Las frutas con más calcio
Hoy os voy a hablar de frutas, concretamente de las frutas con más calcio.
Tengo que decir que las frutas con más contenido de calcio son las secas como las almendras, pero hoy sólo os voy a hablar de frutas frescas, que, aunque absorben menos calcio que las otras, contribuyen a cubrir la necesidad de calcio diaria.
Destacan las brevas, los higos, las naranjas, el kiwi y las frambruesas, que nos pueden brindar unos 80 mg de este mineral, el calcio, y , aunque no contienen vitamina D que favorece a la absorción del calcio, tienen ácido cítrico, que también favorece a la absorción y además podemos conseguir las vitaminas D de alimentos como el yogurt o la leche.
Personalmente, me encantan las frambuesas con yogurt y así consumo el calcio necesario y además las vitaminas, algo que os aconsejo a todas porque está buenísimo.
Foto Epsos.de
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