Si quieres perder unos kilitos o estás en el proceso de perdelos, beber leche desnatada es el primer alimento que puede ayudarte en este propósito, ya que provoca mayor sensación de saciedad, por lo que la ingesta de leche sería mucho menor.
Este es un estudio que se ha realizado en Australia y ha sido publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, en la que compararon los efectos que provocaba en un grupo de 34 mujeres y hombres con sobrepeso un desayuno con leche o uno con zumo de frutas.
Los resultados fueron muy claros, los que habían tomado la leche en la primera comida del día, en el momento de almorzar tenían mayor sensación de plenitud y consumían unas 50 calorías menos que los del zumo de frutas. Pero claro, no es magia. Los nutricionistas han aclarado que son las proteínas de la leche, la lactosa y la densidad de la leche lo que contribuye a llegar a ese estado de saciedad.
Así que, si quieres una ayudita para esto, empieza a consumir leche desnatada.
Vía || Vitadelia
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