Muchas veces has oído que es importante hacer ejercicio para mejorar tu salud. Y hoy te vamos a dar una razón más: la falta de ejercicio aumenta el proceso de envejecimiento, según indica el Barry Sears, un prestigioso médico.
Así ya ya sabes, ¡haz ejercicio! Aunque tampoco te pases, porque un exceso de ejercicio (demasiada intensidad) hace que aumenten los radicales libres y la hidrocortisona, que son dos de las claves del envejecimiento.
Lo que debes hacer es practicar ejercicio moderado pero de forma regular, combinando un ejercicio aeróbico (como caminar durante media hora, por ejemplo) con ejercicio anaeróbico, es decir, un programa de fortalecimiento muscular.
Realiza series de abdominales, flexiones, sentadillas… de 10 a 15 repeticiones. Puedes realizar tres series de cada ejercicio, y en total no tardarás mucho más de 10 minutos.
Eso sí, poco a poco puedes ir subiendo el nivel e intensificando el ejercicio, por ejemplo, con un juego de pesas o entrenando con una pelota del tipo Gym Ball de Reebook.
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