Montar en bicicleta, más sano de lo que parece
Además de correr o nadar, montar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios aeróbicos. Reduce el riesgo de infarto en un 50% debido a que con el pedaleo, el ritmo cardiaco máximo aumenta y a su vez, la presión alterial disminuye, en resumen, el corazón trabaja equilibradamente.
También montar en bicicleta ayuda a fortalecer los músculos de la espalda. Los movimientos de las piernas al pedalear, fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, además, la espalda se refuerza porque al montar en bici, nos obligamos a mantener estable el tronco.
Pero eso no es todo, además, montar en bicicleta ayuda a las articulaciones ya que en la bicicleta ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas muy elevadas.
En las actividades aeróbicas como la carrera o el aerobic o simplemente en las actividades que hay contacto con el suelo, las rodillas trabajan muchísimo y pueden producirse lesiones mientras que en la bici están protegidas, ya que el 80% del cuerpo lo apoyamos en el sillín.
¡No te lo pienses más y empieza a utilizar la bici!
Via mujeraldia
Jun 11th, 2009 at 19:42
[...] lo más recomendable es realizar ejercicio ligero de forma constante, un paseo de media hora, andar en bicicleta o nadar pueden ayudar a recuperar la circulación sanguínea de nuestras piernas, mejorando no solo [...]