• gal-img Si vas a comer bocadillo no tiene por qué ser siempre embutido (Foto: iStock)

    1. Embutidos
    Es muy común consumir más fiambre del habitual en verano. Los bocadillos de la playa son un recurso para cualquier persona, pero el problema es convertir casi todas las comidas del día en un homenaje al cerdo. Que si jamón york, que si chorizo, lomo, salchichón, etc. Cuidado con los embutidos.
  • gal-img Es la peor forma de comer patata (Foto: iStock)

    2. Patatas fritas
    Están ricas pero desde luego no son saludables. En verano encima se suelen tomar más a menudo y hay que tener en cuenta que los alimentos con alto contenido en sal dificultan la digestión de manera que el metabolismo tiene que trabajar más de la cuenta y una de las consecuencias en los meses cálidos es de nuevo la sudoración. Los alimentos hipercalóricos son todos muy negativos y en verano encima generan mucho malestar con las digestiones pesadas.
  • gal-img (Foto: iStock)

    3. Pan
    El verano es la época en la que la gente más disfruta del desayuno y de las comidas en la playa. Ambos casos suelen disparar el consumo de pan por encima de lo recomendado ya que las tostadas por un lado, y los bocatas por otro son dos clásicos de ambas comidas. Hay que tener cuidado para no perder la línea con este tipo de alimentos, sabiendo en todo momento controlar la cantidad de pan indicada al día.
  • gal-img Son capaces de subir la temperatura corporal (Foto: iStock)

    4. Guindillas
    Cualquier alimento picante es un problema en verano porque sube la temperatura corporal y el sudor suele hacer acto de presencia inmediatamente. Por eso, es mejor guardar la guindilla o el chile para otras épocas del año.
  • gal-img Puede potenciar su sudoración (Foto: iStock)

    5. Leche entera
    aunque recientemente existen ya estudios científicos que hablan de que no hay tantas ventajas al tomar leches bajas en grasas, en el verano la leche entera sí puede potenciar también la sudoración porque los alimentos con alto contenido en grasas intentan quemarlas de todas las formas posibles y en verano ésta es una de las mejores.
  • gal-img Su alto contenido en mercurio los hace peligrosos (Foto: iStock)

    6. Atún y otros pescados
    La ciencia ha demostrado que desgraciadamente uno de los mayores manjares que regala el mar, el atún, es un pez con alto contenido en mercurio. En nuestro país, especialmente en el sur, es uno de los pescados más demandados en verano. Como manjar que es, es difícilmente evitable no tomarlo nunca, pero siempre con control y no de manera habitual.
  • gal-img El ketchup, la mostaza, salsa césar, mayonesa, etc. (Foto: iStock)

    7. Salsas
    En verano el aumento del consumo de salsas es obvio porque la gente come más fuera y con más alegría y despreocupación, así que cuando caigáis en las redes de las hamburguesas y las patatas fritas, controlad el consumo de las salsas que son las que disparan las calorías.
  • gal-img Olvídate de las tostadas con mantequilla (Foto: iStock)

    8. Mantequilla
    Por el mismo motivo que el pan, tanto en hoteles como en apartamentos, el consumo de tostadas se dispara en verano. Siempre es mucho más saludable tomarlas con aceite de oliva virgen extra o con tomate que con mantequilla y mermelada. Puedes tomarlas así como excepción pero no debes hacerlo como rutina.
  • gal-img SI vas a tomarlos, que sean de frutas o artesanales (Foto: iStock)

    9. Helados
    Especialmente los industriales y los de sabores dulces. Por motivos obvios. A todos nos encantan pero hay que tratar de evitarlos o al menos controlar su ingesta en la medida de lo posible. Y siempre mejor helados artesanales y de sabores de frutas. Lo mejor para controlar de qué están hechos es hacerte con una heladera y cocinarlos en casa. Los caseros, los mejores.
  • gal-img Otro recurso con alto contenido en calorías (Foto: iStock)

    10. Pasta
    Otro recurso muy veraniego con alto contenido en calorías. Hay que tomarla pero no te olvides de lo que dice la pirámide alimenticia. No vale irse a la playa 14 días y comer 10 pasta, porque la báscula te lo va a recordar en cuanto vuelvas.
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