• gal-img Otro recurso con alto contenido en calorías (Foto: iStock)

    10. Pasta
    Otro recurso muy veraniego con alto contenido en calorías. Hay que tomarla pero no te olvides de lo que dice la pirámide alimenticia. No vale irse a la playa 14 días y comer 10 pasta, porque la báscula te lo va a recordar en cuanto vuelvas.
  • gal-img Su digestión puede ser pesada (Foto: Gtres)

    2. Carne roja
    Es un alimento bueno y sano pero no es recomendable comerlas por la noche porque su alto contenido en proteínas hace que la digestión se prolongue más de lo normal dificultando el descanso.
  • gal-img Los alimentos diuréticos como la sandía pueden cortarte de raíz el descanso (Foto: Gtres)

    3. Fruta
    Al igual que el agua y los líquidos en general, los alimentos diuréticos como la sandía o el apio también son buenos para orinar más, algo que no es bueno que ocurra de madrugada porque corta de raíz el descanso.
  • gal-img Evita los alimentos con alto contenido en azúcar (Foto: Gtres)

    4. Dulces
    Los alimentos con alto contenido en azúcar como los dulces y algunos cereales también deben evitarse por la noche si tienes problemas con el sueño. El azúcar supone una dosis de energía para el cuerpo que suele reaccionar despertándose cuando se consume.
  • gal-img El picante puede provocar ardor (Foto: Gtres)

    5. Guindilla y especias picantes
    Los alimentos con un punto picante alto y las especias en general suelen dificultar la digestión y pueden provocar ardor de estómago. Trata de moderar su consumo.
  • gal-img La comida con exceso de grasa dificulta la digestión y provoca ardor (Foto: Gtres)

    6. Fritos y comida basura
    Cualquier alimento frito es generalmente poco saludable pero desde luego más aún por la noche. Te producirá ardor de estómago y sensación de estar demasiado lleno lo que dificultará tanto la digestión como el sueño. En la misma línea, por supuesto, evita también la comida basura.
  • gal-img Las legumbres producen gases (Foto: Gtres)

    7. Legumbres
    Alubias y garbanzos son legumbres muy saludables pero que complican la digestión notablemente porque producen gases así que disfrútalos en una buena comida y evítalos en las cenas.
  • gal-img Tiene un poderoso poder antiinflamatorio (Foto: Pixabay)

    3. Ajo
    Uno de nuestros clásicos más saludables utilizado desde las civilizaciones antiguas con fines terapéuticos. Tiene un poderoso poder antiinflamatorio ya que es rico en alicina, un compuesto de azufre que ayuda a reducir la sensación de dolor en las articulaciones. Eso sí, hay que tomarlo mucho cada día, un diente en al menos dos comidas, y tomarlo machacado o partido en crudo para que se forma la alicina.
  • gal-img No solo por quitar el sueño sino porque resulta adictivo (Foto: Gtres)

    9. Café
    La cafeína es una sustancia natural adictiva que ataca al sistema nervioso, provocando una alteración del sistema nervioso central que se despierta durante su efecto. Obviamente esto es contraproducente para dormir bien. No quiere decir que afecte a todas las personas, pero si tienes problemas de sueño debes evitarlo.
  • gal-img El exceso de agua hay que controlarlo (Foto: Gtres)

    10. Agua
    Hay que controlar también el exceso de líquidos como el agua en las últimas dos horas antes de acostarse porque de lo contrario provocarán que te levantes en medio de la noche con ganas de orinar.
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