Los batidos de proteínas son los complementos ideales para dotar a nuestro cuerpo de los nutrientes necesarios, cuando nos encontramos en el proceso de aumentar nuestra masa muscular. Podemos prepararlos en casa y a nuestro gusto:
1.Batido de plátano
Preparación: 2 plátanos, 2 cucharadas avena, ½ litro de leche y 5 huevos hervidos.
2. Batido de limón
2 tazas de limonada, ½ cucharada de proteína de suero de leche y otro de caseína.
3. Batido de nueces
Junta en un recipiente ? de leche sin lactosa, ½ vaso de agua, 1 yogurt, 3 claras de huevo cocidas, 1 plátano y 50 gramos de nueces.
4. Batido de almendras y chocolate
Necesitas 1 vaso de leche sin lactosa, 1 scoop de proteína de suero de leche y ½ brownie de chocolate con almendras.
5. Batido de naranja
Puedes prepararlo a partir de 1 vaso de zumo de naranja, 1 cucharada de proteína de suero de leche y medio yogur natural o de sabor a vainilla.
6. Batido de mocca
A partir de 1 taza de café, 2 cucharadas de miel y 1 cucharada de proteína de suero de leche.
7. Batido de melocotón
A partir de 1 vaso de agua, 1 de avena cocida, 1 cucharada de proteína de suero de leche y 2 duraznos.
8. Batido de durazno con yogur
Ingredientes: ¼ de yogur griego, ½ taza de zumo de naranja, 2 cucharada de proteína de suero de leche y 2 tazas de durazno.
9. Batido de cerveza de raíz
A partir de ½ taza de cerveza de raíz, ½ yogur de vainilla, ½ cucharada de caseína y ½ scoop de proteína de suero de leche.
10. Batido de cocoa
Ingredientes: 1 vaso de leche sin lactosa, 1 scoop de proteina y ½ taza de requesón.
Podrás beber todos estos batidos para aumentar tu masa muscular pero recuerda que siempre tienen que ir acompañados de ejercicio físico.
Buenas tardes mi pregunta van sobre las 15 bebidas que te ayudan a bajar grasa la proporción es al día y si es al día 1 litro cada día depende la bebida y el horario de tomas antes o después de hacer deporte gracias