• gal-img Sabroso y ayuda a adelgazar (iStock)

    1. Tostada de aguacate
    Es uno de los ingredientes de moda, el aguacate. Simplemente ponlo laminado encima de un buen pan integral con tomate y añade un buen chorro de zumo de lima y unas semillas sésamo por encima.
  • gal-img ¡Azúcar para tener energía! (iStock)

    2. Ensalada de frutas
    Pocos desayunos mejores que la fruta variada. Empiezas el día limpiando el cuerpo y tomando todo alimentos excepcionales
  • gal-img Más elaborado, igual de rico (iStock)

    3. Apple crumble
    La manzana y el horno siempre son un matrimonio perfecto. Trocea una manzana roja y macérala en una mezcla de sirope de manzana con una cucharada de miel y otra de canela disueltas en un poco de agua. Después de 20 minutos, resérvalo. Por otro lado, mezcla 10 avellanas y 5 nueces troceadas con un vaso de copos de avena y una cucharada de almendras laminadas. Añade el líquido en el que maceraste la manzana y ponlo todo encima de la manzana. Horno a 180 grados 20 minutos o hasta que veas la avena tostada.
  • gal-img Sin duda, los champiñones son el complemento ideal (iStock)

    4. Huevos revueltos
    Huevos revueltos (con champiñones) con pan integral: una rebanada de pan integral sobre la que poner un revuelto recién hecho es una idea excepcional, bien acompañado por una infusión o zumo de frutal natural. Si te animas, añade un puñado de champiñones al revuelto para darle alegría.
  • gal-img ¡No hay mejor combinación! (iStock)

    5. Batido de avena y plátano
    En la época de los batidos de frutas y hortalizas, anímate con uno de cereales. Una taza de uvas sin pelar, un vaso de zumo de naranja, una cucharada de miel, 3 cucharadas de avena y 3 ó 4 nueces o almendras.
  • gal-img Fuente de energía para empezar el día (iStock)

    7. Smoothie de plátano y miel
    Smoothie de plátano y miel: hay muchos smoothies saludables para desayunar. Te damos esta opción con alimentos que siempre solemos tener en casa. Utiliza un yogurt desnatado, un plátano, una taza de zumo de naranja, hielo para enfriar, unas poquitas nueces y una cucharada moderada de miel.
  • gal-img ¡Proteínas para empezar el día! (iStock)

    8. Sandwich de salmón
    El clásico vegetal (con mayonesa light eso sí) es una opción, pero ésta es aún mejor. Pan integral, una capa de queso crema desnatado, tomate y salmón ahumado.
  • gal-img Sube el ritmo gracias al café (iStock)

    9. Café original
    Un vaso de copos de avena, un café con leche desnatada, una cucharada de sirope de agave y otra de cacao en polvo desgrasado sin azúcar. Cocínalo todo 5 minutos a fuego lento.
  • gal-img Completo y rico en nutrientes (iStock)

    10. Tostadas con tomate
    Zumo de naranja y tostadas pan integral con tomate natural: clásico, saludable y completo. Básico que el zumo sea natural y no industrial. Mejor que el pan sea integral y sobre el tomate natural como más te guste; en rodajas o exprimido. Una gota de aceite de oliva es siempre saludable.
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