• gal-img Muchas son las excusas que utilizamos para no seguir la dieta. (iStock)

    Las excusas más frecuentes
    El doctor José Ángel Delgado Pozo, miembro de Saluspot y especialista en endocrinología y nutrición en Dr. Delgado & NutriSpa Adelgazamiento repasa las excusas más típicas para saltarse la dieta.
  • gal-img Nosotros mismos nos autolimitamos con nuestras creencias limitantes. (iStock)

    1. "No me adapto muy fácilmente a los cambios"
    Nuestra capacidad de adaptación está mucho más allá de los "limites mentales" que nosotros mismos nos autoimponemos. Nos autolimitamos con nuestras creencias negativas o limitadoras. Podemos empezar a dar un giro en base a reprogramar nuestra mente subconsciente con frases de poder como: "Yo me veo capaz de hacer cambios fácilmente", "Yo cambio fácilmente a pesar de mis pensamientos y circunstancias", "Yo tengo el poder de ser yo mismo".
  • gal-img No es cuestión de la cantidad de cosas que hay en la vida, sino de las prioridades que las damos. (iStock)

    2. "Hay demasiadas cosas en mi vida en estos momentos como para que yo cambie"
    Aquí estamos poniendo de nuevo nuestro “poder interno” para cambiar y mejorar por debajo de su potencial real. No es cuestión de la cantidad de cosas que hay en la vida, sino de las prioridades que les damos. Bien establecidas las prioridades, siempre hay tiempo para lo importante (que no lo urgente). ¡La primera prioridad es uno mismo!
  • gal-img Los cambios hay que hacerlos cuando tocan. (iStock)

    3. "Voy a cambiar cuando mejoren mis circunstancias"
    Mal síntoma esperar a que lo de "fuera" mejore para afrontar cambios "dentro". Si esperamos a que las circunstancias externas nos sean favorables (al nivel que nosotros consideramos favorables, lo cual es muy subjetivo de cada uno), entonces "nunca" empezaríamos un proceso de cambio de hábitos (dietéticos y no dietéticos). ¡Cuando toca, toca! "Yo tengo el poder de cambiar con independencia de mis circunstancias externas" (pensar lo contrario es dar poder a lo externo y quitarnos poder a nosotros mismos).
  • gal-img El tiempo (y el dinero) son siempre excusas perfectas... (iStock)

    4. "Si tuviera más tiempo, cambiaría"
    Otro síntoma de postergación del compromiso con uno mismo de cara a mejorar el peso y la salud. El tiempo (y el dinero) son siempre excusas perfectas para esconder las razones verdaderas que nos impiden alcanzar el éxito para controlar el peso. ¡Si tú quieres, puedes! ¿Cuánto quieres...? ¿Cuánto deseas estar mejor que hoy....? ¿Cuánto anhelas un cuerpo más esbelto y sano...?
  • gal-img El pasado es pasado. Lo importante es el presente. (iStock)

    5. “Mi pasado me retiene para cambiar de la forma en que me gustaría hacerlo”
    El pasado es pasado. Lo importante es el presente (tus pensamientos, creencias, actitudes, expectativas, sentimientos, emociones). Tú creas tu futuro con lo que piensas y sientes en cada momento. Si piensas o crees que tu pasado te retiene, te estarás quitando de nuevo tu "poder transformador" hacia el futuro.
  • gal-img La mejor manera de cuidar a otros, es cuidarse uno mismo. (iStock)

    6. “No me queda energía para cuidarme, estoy muy ocupado en cuidar a otros”
    La energía es subjetiva. ¿No será más bien que falta el compromiso interno suficiente para afrontar “sin perder energía” en tu día a día? ¡La primera prioridad ha de ser siempre uno mismo! Con independencia de que cuidemos a otros. La mejor manera de ayudar y/o cuidar a otros, es cuidarnos a nosotros mismos. ¡Seamos un “faro de luz” para los demás!
  • gal-img Hacer dieta es la mejor manera de volver a engordar. (iStock)

    7. “Estoy cansado de hacer dietas…"
    Esto ya no es una excusa. ¡Es sentido común! Hacer dieta es la mejor manera de volver a engordar. Enhorabuena si ya estás cansada de hacer dietas y/o estar a dieta... La mejor manera de controlar tu peso es "sin estar a dieta" y "vísteme despacio que tengo prisa".
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