Celulitis, retención de líquidos y exceso de peso son tres cosas que solemos relacionar con mucha frecuencia. Sin embargo, no siempre la presencia va unida de forma indisoluble a las otras dos. Determinadas causas genéticas, hormonales, la dieta inadecuada… pueden producir alteraciones en nuestro sistema linfáctico.
Para evitar sentirte “hinchada”, hay algunos trucos que te vendrán de maravilla. Por ejemplo, en los días de la menstruación, el pecho y el vientre se hinchan bastante (también depende de cada mujer). En esos días, no dejes de moverte y ponte las pilas (¡más que nunca!)
Las frutas de color verde son perfectas para tomar entre horas (melón, kiwi, manzana), siempre que no las consumas de forma excesiva, ya que tienen propiedades diuréticas muy beneficiosas. La papaya y la piña también son muy recomendables, ya que contienen papaína y bromelina (uno de los principales beneficios de estas sustancias encimáticas es que facilitan la digestión).
La cena ideal sería un caldo vegetal de apio, puerro y perejil, que tienen también propiedades diuréticas. Una buena alimentación es la mejor forma de mantener a raya esa hinchazón. Además, verás como notas una pérdida de volumen en poco tiempo.
También puedes complementar con masajes de drenaje linfático, que van de maravilla para la microcirculación.
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necesito perder 5 kilo estoy muy hinchada .hago ekercicio diario ,pero no adelgazo ¿que puedo hacer?gracias
Hola Carmen, para poder perder peso, no es suficiente con hacer ejercicio, también hay que seguir una dieta equilibrada como la que puedes ver en el artículo.
También es importante que tomes muchos líquidos, que te ayudarán a evitar la retención de líquidos.
Esperamos haberte ayudado.
Saludos,