Hemos hablado de muchos tipos de ejercicios que podemos realizar en casa a cualquier hora y durante muy poco tiempo, pero no hemos hablado de la prevención de lesiones.
Para los ejercicios que hemos explicado aquí no hace falta mucha prevención, sólo no poner una mala postura para no hacernos daño en algún que otro ejercicio, pero para las que tengáis más tiempo libre y podáis ir al gimnasio, os dejo algunos consejos.
- Calentar y estirar siempre antes y después de la actividad física que realicemos.
- También debemos hacer una actividad que estemos capacitados para hacerla, si nunca hemos realizado actividades físicas no vamos a meterno en algo avanzado, ¿No?
- La adecuada utilización de los materiales que necesite la actividad, como por ejemplo pesas.
- Cumplir las normas o reglas del deporte que practiquemos.
- Hacernos una revisión médica, esto es muy importante.
- LLevar una buena alimentación e hidratación.
- Después de realizar la actividad y pegarnos una buena ducha, dejar reposar la parte que más hayamos trabajado en el ejercicio para no sufrir lesiones.
Siguiendo todas estas recomendaciones no deberías tener problemas.
Otro pequeño consejo, para no sufrir agujetas, toma antes del ejercicio agua con azúcar.
Via saludalia
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