Todos los días acumulo mucha tensión en mi cuerpo. A veces no tengo tiempo ni para darme cuenta de ello. Por otra parte, cuando intento relajarme no me resulta fácil. Hay veces que el propio cansancio me lo impide. Peor aún si necesito olvidarme de las preocupaciones. ¿Qué hacéis vosotras para combatir esto? Cuando llego a casa me gusta cenar con la luz encendida, pero pasar el resto del tiempo hasta irme a la cama con ella apagada. La luz por la noche me molesta mucho, también el ruido: si pongo la televisión, lo hago con el volumen no muy alto. En 20minutos recomiendan, según las técnicas del profesor Ramiro Calle, hacer unos ejercicios precisamente en una estancia con poca luz y ruido. Debemos sentarnos en una superficie no muy dura, tampoco muy blanda y con la espalda apoyada en la pared. A partir de aquí, se trata de notar nuestra respiración (que haremos por la nariz), de sentirla al expulsar el aire y al inhalarlo. Todo ello, manteniendo el cuerpo quieto. Contadme qué tal si lo probáis…
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