Viene de Running de ciudad, ponte en forma (I).
En el artículo anterior os contábamos los beneficios de correr por la ciudad. Hoy, vamos a profundizar en dichos consejos, para que la práctica de este deporte sea lo más inocua posible y que te reporte los mejores resultados.
Decíamos que era importante buscar una ruta específica para correr, por ejemplo, del trabajo a casa. Es importante, que la ruta escogida sea por zonas con poca contaminación, por ejemplo, un parque. Además, ésto ayudará que no tengas problemas con los coches y los excesivos ruidos, permitiéndote esta situación concentrarte mejor en la respiración.
Por otra parte, cuando corras a media tarde o noche, es importante que uses un chaleco reflectante para evitar que algún ciclista o patinador no te vea y tengas un accidente. Toma nota, porque cuando uno de concentra en su cuerpo se aísla del exterior. Igualmente, si consigues hacerte con un grupo de compañeros será más ameno el entrenamiento y, lo mismo, te verán mejor y tu seguridad estará garantizada.
También apuntamos que es bueno llevar una mochila con tus enseres básicos. A ésto añade el no llevar la música muy alta o mejor usar altavoces, para estar al tanto de lo que ocurra a tu alrededor (ver artículo sobre el oído y los ruidos). Por último, y antes de meternos de lleno en cuestiones técnicas o la alimentación, respeta siempre las señales de tráfico, léase, semáforos, pasos de peatones, vías para ciclistas y patinadores, etc. Así nos evitaremos cualquier tipo de percance que afecte a nuestro entrenamiento.
Continuará…
Foto | Keven Law
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