15 alimentos que todo runner debería tomar

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Si tienes que elegir entre los frutos secos, este es el tuyo (iStock)

Dentro de los frutos secos, que son en general todos buenos, la almendra es la estrella. Es rica en vitamina E y es un gran antioxidante por lo que combate muy bien los dolores musculares. Además, aporta un alto valor calórico, proteico y de fibra, y mantiene a raya al colesterol. Lo tienen todo. 3 ó 4 puñados a la semana y tu entrenamiento lo notará sin duda.