5 mitos sobre running que debes conocer

El running ya no puede considerarse una moda. Y mucho menos pasajera. La imagen de cientos de personas, perfectamente equipadas, recorriendo calles y parques de las ciudades en España es habitual y está absolutamente normalizada. También crece el conocimiento sobre este deporte. Cada vez las personas se informan más sobre cómo entrenar o qué ropa llevar. Serán, por ende, muy pocos y pocas los que crean todavía en la veracidad de estos mitos sobre running.

1. Correr daña las rodillas

Asentado sobre la base lógica de que el running es un deporte de impacto, se generalizó el mito de que correr daña las rodillas. No es así. Infinidad de estudios demuestran que, de hecho, sucede todo lo contrario: correr tonifica las articulaciones. Eso sí, hay que hacer un buen calentamiento previo y se debe correr bien.

2. Estiramientos

Desde chicos, en el colegio o en el equipo de fútbol, baloncesto o cualquier deporte que practicarais, seguro que habéis estirado antes y después de hacer ejercicio. Pues se ha descubierto que es un error, y así lo atestiguan varios estudios. Lo que se debe hacer es un calentamiento basado en movimientos de todo el cuerpo: cuello, brazos, tronco, cintura, piernas… y, en el caso del running, hacer siempre los 10 primeros minutos a un ritmo muy suave.

3. Correr adelgaza

Otro de los mitos sobre el running es que adelgaza por sí mismo. Evidentemente, hacer ejercicio hace que se queme grasa, pero si este no está acompañado de una buena alimentación, los kilos no se irán. Es más, lo probable es que vengan.

5. Correr en ayunas es bueno

No. Salvo que se vaya a hacer un entrenamiento muy corto y a ritmo suave. Hay que comer algo con anterioridad a entrenar y, desde luego, si vais a hacer una prueba de una distancia considerable, se debe desayunar bien (pero sin cambiar los hábitos) unas dos horas antes de la carrera.

6. Si quieres, puedes

El últimos de estos mitos sobre running es perfectamente extrapolable a cualquier deporte. Se refiere a esa mentira tan extendida de que “si  quieres, puedes”. Típica frase de muro de Facebook que hace bastante daño. No es así, una persona que pese 150 kilos y lleve años sin hacer deporte, no podrá preparar un maratón en dos meses. No y no. Ni en tres, ni en cuatro. Y es solo un ejemplo. Si llevas una vida sedentaria y quieres empezar a hacer deporte, ponte en manos de un profesional y no hagas caso de absurdos mensajes de animación.