Según la Asociación Cardiaca de Estados Unidos han encontrado las siete claves básicas para tener un corazón fuerte y sano y aquí te las vamos a dar.

- No fumar. Es difícil dejarlo si tienes este hábito desde hace mucho tiempo, pero es necesario dejarlo, ya que no nos proporciona nada bueno a nuestro cuerpo.

- Tener un índice de masa corporal menor de 25. Lo que quiere decir que no hay que tener sobrepeso y mucho menos obesidad.

- Hacer unos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio pesado a la semana.

- Tener presente en la dieta los siguientes alimentos: 1/2 tazas de fruta y verduras por día, dos raciones de pescado a la semana, no beber más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana, tres porciones de cereales ricos en fibra por día y menos de 1.500 miligramos de sal por día.

- Que el nivel de colesterol en sangre sea inferior a 200.

- Mantener la presión arterial en menos de 12/8.

- Tener un nivel de glucosa inferior a 100 en ayunas.

Estoy segura de que si sigues estos consejos, tú corazón te lo agradecerá muchísimo.

Via Yahoo

Foto Vitadelia

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