Ultimamente muchas amigas me comentan que se levantan destrozadas y muy cansadas, incluso después de dormir muchas horas. Estas chicas hacen mucho deporte, por lo que me he llegado a plantear que pueden tener sobreentrenamiento, que por cierto, no es nada saludable.
Sobreentrenar es nada más y nada menos que acumular trabajo físico en el cuerpo, más del que puede aguantar normalmente, por lo que el cuerpo acumula más trabajo y no se recupera totalmente de los entrenamientos, además de que esto puede llegar a ser una enfermedad. Así que os voy a dar un truco para saber si tienes esto o no, porque normalmente no se sabe.
Lo que hay que hacer es tomarse las pulsaciones en reposo cuando te levantes por la mañana, y es muy importante que sea en las mismas condiciones. Cuando alguien está sobreentrenado las pulsaciones son más elevadas, por eso, si normalmente tienes unas pulsaciones de 60, el día que te levantes y tengas 70 sabrás que el cuerpo no está del todo recuperado del ejercicio, por lo que ya tienes ahí un sobreentrenamiento claro.
Foto Tiago Celestino
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