Hoy te vamos a hablar de una actividad que está muy de moda en los gimnasios: el spinning. Pero lo haremos desde la más sincera experiencia de la que firma este artículo. Por lo tanto, me permito la licencia de hablaros en primera persona: de tú a tú.
El ciclismo indoor, otro de sus nombres, es una actividad física de alto impacto, es decir, un ejercicio aeróbico. Consiste en el pedaleo en una bicicleta estática a ritmo de buena música, guiado por un monitor/a profesional. Aunque a priori parece limitado, sus ejecución conlleva también una serie de ejercicios, como levantarte de la silla y pedalear de pie, por ejemplo.
En teoría el spinning pretende simular una situación real de pedaleo, es decir, si fuéramos con nuestra bicicleta por una llanura, iríamos rápido y pedalearíamos sin resistencia (un sprint), mientras que si subimos una montaña, la cuesta se hace dura y nos encontramos mucha resistencia en la escalada. Por tanto, se utiliza mucho la regulación de la ruedecilla de tensión (a ritmo de la música).
Es muy importante la hidratación durante las clases, por lo que es obligado llevar agua y una toalla. También la ropa debe ser cómoda y que nos obstruya nuestros movimientos. Te recomiendo llevar ropa ligera, nada de jerseys o fajas para sudar más. No es necesario.
En tus primeros días, consulta la postura a tu monitor/a, ya que puedes hacerte daño en la espalda y la rodilla. ¿A qué esperas para probarlo? Seguro que te gusta.
Foto vía | Bien Simple
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