Sigamos la dieta que sigamos, lo fundamental es beber mucha agua durante todo el día, cosa a la que no se suele hacer mucho caso, aún sabiendo la importancia que tiene en nuestra vida esta bebida.

El caso es que se ha publicado un artículo científico en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism que demuestra que el agua podría ayudar a perder peso. Los científicos que lo llevaron a cabo son de Alemania y afirman que el consumo de agua acelera el metabolismo, sobre todo si el agua que ingerimos es fría, ya que el cuerpo tiene que transformar la temperatura de ese agua. El estudio se realizó con 7 mujeres y 7 hombres sanos y sin sobrepeso.

Depués de beber alrededor de medio litro de agua el metabolismo se incremento un 30% pasados los 10 minutos, llegando a alcanzar una duración de 30 a 40 minutos. El incremento de la tasa metabólica fue diferente en hombres que en mujeres, ya que en el sexo masculino fueron en su mayor parte las grasas las que se oxidaron con ese incremento de la tasa metabólica, mientras que en el caso de las mujeres fue por medio de la degradación de hidratos de carbono.

Así que chicas, aunque aún faltan algunos estudios más en profundidad del tema, el agua, definitivamente, nos ayuda a adelgazar.

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Uno de los apartados estuvo dedicado a la incidencia del agua mineral natural en la nutrición infantil. El Dr. Isidro Vitoria Miñana insistió en la necesidad de que el agua sea la bebida recomendada en la infancia, y que su ingesta acompañe al niño en las comidas y en la escuela como estrategia de hábito de vida saludable, ya que, entre otros beneficios, un mayor consumo de agua está asociado con una menor densidad energética de los alimentos.

En esta línea, el prestigioso pediatra resaltó que los niños deberían consumir una cantidad adecuada de agua diariamente, que oscilaría entre 0,6 litros en el primer año de vida y los 1,8-2,6 litros en la adolescencia. El caso de los lactantes y sus diez primeros días de  vida, mereció una mención aparte, pues aunque el recién nacido esté tomando el pecho puede que su organismo necesite más hidratación y sea conveniente, en algunos casos, la ingesta de agua.

Otra nota importante con la que finalizó la conferencia del Dr. Isidro Vitoria Miñana fue que el agua mineral natural no precisa ser hervida para preparar alimentos infantiles, puesto que el agua mineral natural es pura y sana en origen, tanto bajo el punto de vista químico como microbiológico. Esta pureza original se mantiene una vez envasada hasta el consumidor final, por lo que el pediatra debería indicar para cada niño el mejor tipo de agua en función de la concentración de sodio, calcio y flúor, que presente la composición.

 Fotografías: Aneabe

¡Gran noticia para las que nos “atiborramos” de agua! Siempre hemos sabido que para mantener el tipo hay que beber agua, pero nos decían que no adelgaza el mero hecho de beber, que sólo nos ayuda a controlar el hambre, etc. Pues según un estudio publicado por la revista Muy Interesante, si bebemos dos vasos de agua antes de las comidas, tres veces al día, podríamos perder 2,25 kilos.

Al probar esta idea con varios individuos, demostraron que sí, que si bebemos esos dos vasos de agua y, además, hacemos dieta, perderemos más peso. Por supuesto, nada de bebidas azucaradas, tiene que ser agua. Una forma fácil y efectiva de mantener a raya nuestro peso. ¡Voy ahora mismo por mi botella de agua!

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Tanto médicos de cabecera como nutricionistas, siempre nos han aconsejado que debemos beber un mínimo de 1,5 litros de agua al día; 2 litros, si estás a régimen. Lo que puede parecer fácil y sencillo, para algunas personas se convierte en una pesadilla. Simplemente, no les gusta el agua. Por tanto, se sobreesfuerzan en beber lo que nos les apetece. Un sufrimiento en pro de la salud. Pero, ¿y si te decimos que se ha descubierto que beber ocho vasos de agua, al día, es un mito?

Tras un estudio con gemelas, unos médicos determinaron que sólo se debe beber agua si tenemos sed, no por imposición. ¿Por qué? Porque el aporte de líquido que requiere nuestro organismo lo consigue a través de los alimentos. Zumos, batidos, infusiones, verduras, carnes, pescados y hasta dulces, se componen de agua. Por tanto, los resultados reales de la ingesta de agua son mentira.

¿Qué significa esto? Que debemos disfrutar del agua. Si tenemos sed, bebamos agua, pero no nos obliguemos, porque pocos efectos nuevos vamos a lograr. Nos ayudará a tener sensación de saciedad, repondremos hidratación tras el ejercicio… Pero no se consigue estar sano por beber 1,5 litros de agua al día.

Prueba a cenar sopas, caldos, infusiones, zumos naturales, frutas… Si consumes estos alimentos en abundancia, no estarás obligado a beber agua.

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Sabemos que beber agua es muy importante para el cuidado de nuestro organismo, pero también debemos saber que si nos pasamos con el agua hay riesgos.

Durante años se ha pensado que el agua en abundancia era una buena manera de eliminar grasa, pero no es cierto, el agua no es un quema grasas, simplemente nos hidrata y nos depura el organismo para expulsar toxinas y sustancias nocivas de nuestro organismo.

Lo recomendable es beber dos litros de agua al día y tres en verano, si haces deporte es normal que bebas más, pero si no, lo recomedado eso, ni más ni menos.

Si abusamos del agua e ingerimos más de lo que nuestro cuerpo necesita desencadenamos un proceso por el que se expulsan otros tipos de sustancias necesaria para el buen funcionamiento del organismo, como los minerales o vitaminas.

El exceso de agua también afecta a los riñones ya que los saturamos y pueden dejar de funcionar correctamente. Lo mejor es consumirla de forma lenta durante todo el día.

Foto y Via Vitonica

¿Has llegado a los treinta? Pues sin duda entonces las preocupaciones por tu cuerpo y salud han comenzado a rondar por tu cabeza. De hecho de seguro las clásicas soluciones rondan entre una buena crema reparadora, y una excesiva dieta solo a base de verduras. Pues, os tengo una noticia, es posible remediar y prevenir de una forma mucho más fácil y natural.

Primeramente es necesario mantener una buena alimentación, pues cuando ya no se está en los 20 es posible que el organismo falle si no se mantiene una alimenticio adecuada.

El ejercicio también es fundamental. Las actividades físicas ayudan no solo a motivar nuestro cuerpo, sino también a desestresarlo de todo lo pasado por el día. Simplemente ideal para después de haber sufrido una larga jornada de trabajo sin un solo descanso.

Por otra parte beber mucha agua ayuda a purificar el cuerpo de todas las impurezas y toxinas que disponga. Además para todas aquellas que estén en una dieta, o planeen comenzarla es fundamental la ingesta de agua constante para disminuir el apetito.

También es necesario evitar comidas con alto contenido en grasas, no solo por la dieta que no queremos romper, sino además por el hecho de no dañar el estomago con comidas que posiblemente caerán muy pesadas. Por último es muy productivo ingerir alimentos crudos como verdura, semillas, y fruta si os animáis.

Sin duda con dicha sindicaciones llegar a los cuarenta perfectamente guapas no será ningún problema.

Vía: Tu Mundo Bien Estar.

Hemos oído miles de veces lo importante que es beber agua, unos dos litros, para estar guapa y sana.  De hecho, las celebrities no se despegan de la botella (de agua, claro): se decía que Kim Basinger la utilizaba para lavarse el pelo y que Julia Roberts usaba agua embotellada para lavarse.

No hace falta tanto, pero sí que bebas agua.

El cuerpo necesita una media de dos a tres litros de agua al día, aunque hay que tener en cuenta que a través de los alimentos, sobretodo de las frutas y las verduras, de refrescos… ingerimos agua.

Algunos expertos indican que lo ideal es consumir unos doce vasos de agua al día, aunque hay que tener en cuenta muchos factores.

Y el esfuerzo vale la pena, porque los beneficios son muchos: tu piel estará más sana e hidratada, y te ayudará a depurar tu organismo, ya que a través de ella eliminamos los deshechos de nuestro cuerpo.

Además, si tomas fibra, el agua es el complemento ideal, ya que la fibra sin agua no ería tan eficaz. el agua ayuda a aumentar su volumen y a mejorar su eliminación.

Así que ya sabes, prepárate una botella y empieza a contar vasos… ¡que sean más o menos doce!

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Si alguna vez os habíais preguntado si sudando se puede adelgazar, yo también lo he hecho y decidida a encontrar la información que necesitaba en estos días de Internet y nuevas tecnologías me puse a leer lo que andaba por la red. En abcdietas dicen que al parecer sudando realmente no adelgazamos porque ese sudor es simplemente un mecanismo para eliminar el exceso de calor de nuestro organismo, pero no el exceso de grasa. Si queremos adelgazar, lo realmente eficaz es hacer deporte, porque es entonces cuando quemamos esta grasa. Algunas mujeres que al realizar ejercicio físico o algún deporte, se ponen plásticos pegados al cuerpo, o más ropa en realidad van a sudar más y por tanto a perder más líquido, pero realmente no van a consumir más energía. La verdad es que esta es una práctica altamente peligrosa porque puede provocarnos un golpe de calor y traernos más de un problema, incluso la muerte. Así que ya sabéis, sudar no hace que adelgacemos, sólo regula nuestra temperatura eliminando líquido y por lo tanto el peso que perdamos al sudar lo recuperaremos al ingerir los líquidos que nuestro organismo necesita.

Fuente de la imagen: vitonica.com

Fuentes mencionadas:

abcdietas.com

¿Cuántas veces no os pasa, que os habéis excedido comiendo por ejemplo? En un cumpleaños, una boda, en Navidad… Pues aquí os pongo la propuesta de mujerdeelite para las mujeres que deseen contrarrestarlo con una jornada depurativa. Es la hora de pasar un día cuidando tu salud con una correcta alimentación:

-         ese día no bebas alcohol ni fumes

-         procura beber unos dos o tres litros de agua

-         comienza el día tomándote un zumo de frutas hecho por tí misma

-         para desayunar, toma cereales porque como tienen mucha fibra son mejores para absorber las toxinas. Que no falten en tu cocina

-         evita el café

-         opta por las infusiones ese día

-         si tienes hambre entre comidas puedes elegir una rebanada de pan integral con aceite y tomate por ejemplo, o con mermelada Light si prefieres lo dulce

-         come vegetales crudos o pescado y evita ese día la carne porque es un alimento que tiene muchas toxinas

-         puedes tomar también caldos con vegetales ayudando además así a eliminar líquidos

Ya verás como no dentro de mucho, con esto de la Navidad, te viene estupendos estos consejos…

Fuente de la imagen: nutri-aprender.com

Fuentes mencionadas:

mujerdeelite.com

Cuando llego del trabajo, muchas veces en lo único que puedo pensar es en el cansancio y el dolor de piernas que me acompaña. He decidido dar una vuelta por Internet a ver qué consejos encuentro para solucionar, o al menos, mitigar estas molestias. Según he podido leer en dietafitness, lo mejor para solucionar estos casos es:

-          seguir una dieta rica en fibra, basada en fruta, verduras, legumbres, cereales, etc

-          beber abundante agua, infusiones, caldos, zumos que nos ayuden a eliminar toxinas.

-          dormir con las piernas ligeramente levantadas para mejorar la circulación

-          usar ropa cómoda y calzado ni muy alto ni muy bajo

-          hacer algo de ejercicio como la natación

-         ducharse con agua fría intercalándola con agua tibia. Esto hará que mejore nuestra circulación y que la sensación de dolor sea menor.

-          rectificar la postura, no permaneciendo siempre con las piernas cruzadas o mucho tiempo de pie

-          hacerse masajes, empezando por los pies y subiendo hasta los muslos.

Yo creo que voy a poner en práctica estos consejos y ya os contare qué tal me van. ¿Te venía bien saber todo esto?

Fuente de la imagen: biensimple.com

Fuentes mencionadas:

dietafitness.com

Sin duda, el agua es beneficiosa para nuestra salud, y la necesitamos para vivir. Pero, ¿cuál es la cantidad que debemos ingerir? Mujerdeelite explica que la cantidad depende de muchos factores, como la actividad de la persona, el sexo, el clima, su edad… No hay que beber de forma compulsiva, sino que debemos tomar la cantidad que nuestro organismo necesite. Si lo hacemos en exceso, podemos perder sales minerales esenciales como el potasio. Para saber si nuestra cantidad es la idónea, nos recomiendan mirar el tono de nuestra orina: esta debe ser clara, con un tomo amarillo suave y transparente, porque eso significa que estamos hidratados. Y es que, además del agua que ingerimos, tenemos que tener en cuenta que también tomamos líquidos procedentes de la alimentación, como las verduras y las frutas, que son especialmente ricas en agua, además de por supuesto los zumos, leche y demás. ¿Bebes mucha tú?

Fuente de la imagen: actini2.blogspot