Según un reciente informe, caminar 45 minutos varias veces por semana reduce los síntomas de la menopausia. Tras un estudio en el que varias mujeres participaron, se llegó a la conclusión de que el simple hecho de pasear a buen ritmo mejoraba sustancialmente la salud de las participantes.

Además, sólo realizaban dichas caminatas tres veces por semana y algunas perdieron hasta dos kilos de peso. Una gran noticia para nosotras, ya que es un remedio natural que no tiene porqué ser pesado si vamos acompañadas, o con nuestro Ipod cargadito con la mejor música (un MP3 o una radio también valen).

¿Qué les parece? Sin duda, estos resultados alentarán a más de una a recuperar la buena costumbre de caminar. ¡Más que recomendable!

Foto | Vida Sana

Cuando caminamos, normalmente movemos los brazos del lado contrario a las piernas, así que los investigadores han hecho un estudio de si movemos los brazos por alguna razón y si tiene algún proposito.

Y el resultado de esta investigación es que quemamos un 26% más de energía ya que los músculos se esfuerzan por mantener la coordinación y el ritmo.

Los investigadores compararon los dos movimientos, con y sin mover los brazos y se comprobó que mantener los brazos quietos mientras caminamos requiere un 12% más de energía.

Y ya no es sólo la energía que gastamos, mover los brazos contrarresta el movimiento de giro que produce el cuerpo al mover las piernas y suaviza el movimiento al andar, así que se reduce el gasto de energía en los músculos de las piernas.

Así que parece que andar de forma natural es sano para gastar energía y para el desgaste de nuestros músculos

Foto y Vía Vitonica

Hacer ejercicio es realmente saludable. Pero ahora ya no hace falta que te pases horas corriendo como loca por el parque. Bueno, haciendo footing.

Lo que está de moda es el slow fitness. Ya se han apuntado muchas celebrities. Y es que al final van a tener razón nuestras abuelas con eso de que “hay que salir a andar”… Todo esto empezó en la Plaza España de Roma, como un movimiento que tenía tintes reivindicativos contra el fasfood, pero ha evolucionado y ha acabado por convertirse en una auténtica filosofía de vida.

Nos habla de evitar el estrés y volver a disfrutar de la tranquilidad y los pequeños placeres de la vida, a los que no solemos hacer mucho caso (normalmente porque nos falta tiempo)

Los beneficios del slow fitness son muchísimos. Al caminar, mejora la tonicidad de nuestros músculos y el metabolismo basal aumenta (lo que ayuda a elevar el consumo de calorías en reposo), activa la circulación y la eliminación de toxinas.

Las rodillas y los tobillos se resienten menos que en el footing normal, aunque también hacen falta dos condiciones básicas: resistencia y ritmo (pero tranquila, lo conseguirás a base de entrenar)

Foto de nutridieta