Estamos en pleno mes del riesgo cardiovascular. Seguramente te estarás preguntando qué es eso. Pues bien, se trata de la temporada entre el 15 de diciembre y el 15 de enero. Y es que la Navidad, con todos los excesos que conlleva, supone un riesgo enorme para la salud cardiovascular. Y es que quien más quien menos, todos hemos cometido nuestros excesos estos días.

Seguramente, habrás ganado algo de peso y lo peor, es que esto puede ir acompañado de un aumento del nivel de colesterol en sangre, a consecuencia de la cantidad de grasas y dulces que hemos comido estos días. Las arterias “son las carreteras por las que la sangre fluye al corazón”, como dice el presidente de la SEA, que también habla de que la Navidad es una época de riesgo, ya que se “genera un mayor peligro de obstrucción, al aumentar el peso y los niveles de colesterol en sangre”.

Para ello, hay solución, eso sí, ¡ponte a ello ya! Una dieta mediterránea, con mucha verdura, y con algo de ejercicio, es fundamental para combatir el colesterol, que “es uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de las enfermedades del corazón”.

El otro día hablábamos de una serie de pautas para bajar de peso después de la Navidad, y te recomiendo que las sigas, ¡seguro que tu cuerpo lo agradece!

Vía| 20minutos

Siempre que hablamos de colesterol malo pensamos en que hay que controlarlo por el bien de nuestra salud. Pero no ocurre lo mismo cuando lo hacemos del colesterol bueno, y la verdad es que deberíamos hacerlo, ya que el colesterol bueno también hay que controlarlo.

El colesterol HDL no debe tener un nivel inferior a 40 mg/dl en los hombres y 50 mg/dl en las mujeres, ya que si tenemos bajas cantidades en la sangre puede constituir un riesgo para el corazón.

El colesterol HDL o bueno (como es más conocido) se conoce así porque nos protege ante enfermedades cardiovasculares, ya que transporta el exceso de colesterol al hígado, lo que evita la acumulación de grasa en las arterias, que protege ante la ateroclerosis.

Así que debes tenerlo muy en cuenta, no sólo el colesterol malo se controla, el colesterol bueno tampoco debe sobrepasarse de los límites.

Vía || Vitonica

Foto || Flickr

No es ninguna novedad que tener unos niveles muy altos de colesterol en la sangre es algo realmente negativo para el sistema cardiovascular. Pero se acaba de descubrir que no solo el corazón se resiente, sino también el cerebro.

El Hospital Clinic de Barcelona ha llevado a cabo un estudio en el que parece quedar bastante claro que tanto la pérdida de memoria como las alteraciones del lenguaje y la falta de atención en edades adultas tienen mucho que ver con los niveles de colesterol en la sangre.

El estudio se realizó en base a una serie de pacientes con hipercolesterolemia familiar (aumento del colesterol LDL desde el nacimiento) y el 22% de ellos dio positivo en un test que sirve para detectar el deterioro cognitivo.

Estos pacientes padecen riesgo de importantes enfermedades, como un deterioro o incluso un alzheimer esporádico o demencias.

La verdad es que es como para planteárselo, ¿no?Así que ya sabes, si hace mucho que no te haces análisis de sangre, no estaría de más que te hicieses uno para ver qué tal va todo.

Foto de sidreria

Vía| 20minutos

Afortunadamente, para nuestra línea y salud, en estas fiestas se consume de forma abundante el salmón, un pescado azul rico en proteínas -el 20% de su peso-, en ácidos grasos Omega-3 y vitaminas A, B12 y D. Además, tiene un bajo índice de colesterol y ayuda a mantener la línea y a prevenir la aparición de varios tipos de enfermedades tales como diabetes, tumores, alzheimer y problemas cardiovasculares.

Un filete de salmón sólo aporta unas 183 calorías, es carnoso y tiene un sabor característico. Se puede preparar de muchísimas formas, y los médicos recomiendan su ingesta todas las semanas ya que su aportación de vitamina D ayuda a la absorción de calcio y fósforo en el intestino, lo que repercute favorablemente en nuestros huesos y dientes.

Igualmente, el Omega-3 ayuda al desarrollo de los ojos (y a frenar pérdida de visión) y el cerebro, por lo que es más que recomendable que lo consuman las mujeres embarazadas. La ingesta óptima es de dos a tres veces por semana -salvo las embarazadas que deben ser dos-.

Asi que ya sabes, si buscas una receta de canapés ricos y ligeros, quizás el salmón sea tu mejor alternativa.

Foto | Sacatun

Fuente | Sports life

La diabetes es la cuarta enfermedad más importante a nivel mundial por su incidencia y sus consecuencias. Si no se diagnostica a tiempo, una vez detectada puede ser tarde para algunos órganos que ya estarán dañados, tales como el corazón, los ojos y los riñones. Muchas personas conviven con esta enfermedad totalmente inconscientes de padecerla. Por ello, es importantísimo estar alerta ante unos determinados síntomas, los establecidos por la Federación Internacional de la Diabetes (FID), que son los siguientes:

- Tener antecedentes familiares.

- Sed constante y ganas de originar.

- Pérdida de peso y apetito voraz.

-Cansancio extemo y frecuente, apatía y falta de concentración.

-Vómitos y dolor de estómago.

- Cosquilleo y adormecimiento de las manos y pies.

Asimismo, es importante evitar padecer obesidad, más si se tiene el colesterol y la tensión alta. Una dieta saludable y deporte, contribuyen a su prevención o a controlar la tipo II, evitando el uso de medicamentos o insulina. Por ello, hacerse análisis de sangre y chequeos regulares ayudan a detectar a tiempo esta afección que provoca, cada 30 segundos, en el mundo, que una persona pierda una extremidad.

Fuente consultada | ABC

Foto | Nutrición Pro

El tomate es un alimento realmente sano. Eso ya lo sabíamos. Pero ahora, un grupo de científicos británicos ha desarrollado una nueva píldora que promete unos resultados de lo más interesantes.

Al parecer, concentra el poder antioxidante que tiene la piel del tomate y reduce de forma significativa el nivel de colesterol en un tiempo más que bueno: tan solo en ocho semanas.

Los investigadores aseguran que se trata de un fármaco con una eficacia mucho mayor que las estatinas (habitualmente destinadas a combatir el riesgo de sufrir un infarto).

De momento, las píldoras no están a la venta, pero podrían estarlo este mes, y el tratamiento costaría alrededor de 1,14 euros al día. Sí, es una medicina apta para los tiempos de crisis.
El doctor Rob Hicks hacía estas declaraciones: “El potencial es enorme. Creemos que va a posibilitar una reducción del número de personas que sufren ataques cardiacos o apopléjicos así como otros problemas derivados del daño arterial”.

Atenoron, como se va a llamar la píldora, ha demostrado que tiene unos efectos muy positivos. Aunque bueno, de momento, podemos comer tomates.

Foto de flickr

Hace algún tiempo os hablamos de lo malísimo que es para nuestra salud tener colesterol malo, y os dimos diversos consejos para combatirlo -échales un repaso-. Por eso, hoy os contamos los interesantes resultados de diversos estudios respecto al tema, como los que afirman que los esteroles vegetales ayudan a reducir los niveles del colesterol malo en la sangre.

Por ello, la dieta mediterránea es tan alabada en estos supuestos porque en su composición abundan las frutas, las verduras y los frutos secos que contienen esteroles vegetales. No obstante, a pesar de este buen dato, son cantidades muy pequeñas, por lo que los expertos recomiendan que tomemos dosis extras a través de preparados de estos nutrientes. Realmente, se nota una notable reducción de colesterol con estos compuestos, pero se deben ingerir grandes cantidades para una real efectividad.

Para que entendáis mejor la necesidad de estos preparados, para una reducción de colesterol habría que consumir de 1,6 a 3 gramos de esteroles vegetales, y nosotros, generalmente, ingerimos poco más de 200 y 400 miligramos al día. De ahí que estos compuestos que se pueden presentar en margarinas, bebidas lácteas fermentadas y leche, sean encarecidamente recomendados por los expertos. Quizás en breve también veamos pan de centeno con con esteroles vegetales añadidos. Todo sea por ganar la batalla al colesterol.

Foto | Periódico de la farmacia

Nuestra dieta diaria es uno de los factores que tenemos que controlar para no sufrir alguna enfermedad relacionada con trastornos alimenticios. Pero cuando la dieta que hay que vigilar es la de un diabético, debemos llevar ciertas pautas sencillas en su alimentación.

Entonces, podemos poner en práctica pequeños métodos que nos ayudarán en la lucha por conseguir una dieta balanceada si un paciente diabético se ve obligado a ponerse a régimen. Aquí, las grasas consumidas deben ser las estrictamente necesarias para compatibilizar diabetes y alimentación.

Obviamente mientras más grasa consume una persona, más tiende a aumentar de peso, y el sobrepeso lleva a la resistencia a la insulina, lo cual puede llevar a la diabetes. Pero también tenemos que reconocer que existen grasas más dañinas que otras.

Las grasas saturadas, por ejemplo, aumentan el nivel de colesterol total y el nivel de colesterol “malo” (LDL) en la sangre, lo cual aumenta el riesgo de enfermedades coronarias. Los diabéticos tienen un riesgo más alto de enfermedades coronarias que el resto de la población y por lo tanto deberían evitar el consumo de grasas saturadas, las cuales se encuentran principalmente en los productos animales como la carne, la leche entera y el queso.

Por ello, a la hora de las compras, debemos tener una lista detallada en la que se encuentren presentes todas nuestras necesidades nutritivas. Los especialistas aconsejan consumir alimentos altos en fibra, como frutas y verduras frescas, granos integrales y leguminosas.

La fibra en estos alimentos actúa como una esponja que retarda la digestión de los carbohidratos y permite que el aumento del nivel de glucosa en la sangre sea más gradual, y no se experimenten las “altas y bajas” que suceden al consumir alimentos refinados o procesados.

Imagen Taconeras

Apreciada y reconocida como un alimento ideal para personas de cualquier edad, esta hortaliza es rica en vitaminas, minerales y fibra, además de que resulta de gran utilidad en la dieta de personas con sobrepeso, colesterol elevado y diabetes, pues ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y grasa corporal.

Su tallo es alto y recto. La principal característica son sus hojas lobuladas y espinosas que forman una roseta de la que salen una cabezuela de flores violeta en forma den canasta.  La parte comestible es su receptáculo floral.

Esta hortaliza ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mejora la circulación. Al rebajar el nivel de azúcar en la sangre previene o ayuda a combatir la diabetes  para lo que se aconseja  jugo de las hojas mezcladas con vino así como la decocción  de unas hojas hasta reducir el líquido a la mitad.

Cabe destacar que la alcachofa carece prácticamente de grasas (0.12% de su composición) y, al igual que el resto de las verduras, contiene cantidades pequeñas de hidratos de carbono (2.9%) y proteínas (2.4%); por tal motivo, es fácil concluir que su aporte calórico es bajo (21.56 kilocalorías por cara 100 gramos).

Finalmente, debido a lo anterior, queda claro que la alcachofa no sólo es un alimento que aporta nutrientes sino que es eficaz protector de la salud. Su bajo contenido calórico y alta proporción de agua y fibra la convierten en un recurso excelente de las dietas de adelgazamiento.

Imagen Correo

El Hercampuri es una planta originaria del Perú y fue usada por los Incas hace más de 500 años. Investigaciones realizadas sugieren que el esta planta reduce la grasa excesiva; esto implica que puede usarse para controlar el peso corporal. Igualmente, es un desintoxicante sanguíneo que ayuda a eliminar los lípidos de baja densidad de la sangre.

Con ello se facilita la circulación y debido a su acción diurética se usa para normalizar la presión sanguínea. Igualmente, el Hercampuri ayuda a energizar el organismo debido a que contribuye a balancear el metabolismo. Entonces se recomienda como coadyuvante en el tratamiento para reducir de peso y el colesterol elevado.

El Hercampuri también contiene componentes que mejoran la producción de las enzimas y jugos gástricos. Actúa principalmente en el hígado que es el órgano depurador del organismo y se relaciona con casi todas las funciones metabólicas. Actualmente el Hercampuri se vende en frascos, cuyas cápsulas deben ingerirse entre dos a tres veces al día.

Imagen Best Natural Product

En Salud Envidiable nos preocupamos por tu salud y nos gusta que estés informada, sobre todo, en temas que tengan que ver con tu corazón. Si tratamos la hipertensión y la hipotensión, hoy toca hacerlo del colesterol, ese del que tanto hablan en la tv., promocionando productos para reducirlo o evitarlo. Nosotras queremos decirle directamente que no.

Como todo en la vida, existe el colesterol bueno y el malo. Nos interesa el malo, que es el bueno pero en exceso y procedente de alimentos poco saludables. En términos comprensibles, el colesterol es una especie de sustancia que necesita nuestro organismo para crear membranas y otros componentes necesarios para el funcionamiento del cuerpo. Por ello, es necesario tener un cierto nivel, pero con límite establecido.

Si nos pasamos, el colesterol malo empieza a acumularse en los vasos sanguíneos que con el tiempo se acabará convirtiendo en una placa que obstruirá las arterias y no dejará pasar adecuadamente la sangre, el oxígeno y los nutrientes a los órganos del cuerpo. De ahí derivarán muchas complicaciones, como posibles ataques al corazón, anginas, etc. El colesterol no se puede tomar a broma y es un importante problema derivado de nuestras malas costumbres alimentarias.

Para decir que no a esta enfermedad, debemos -como siempre- adquirir una hábitos de vida saludables. La alimentación no debe tener tantas grasas: cocinar a la plancha, al horno, hervidos. Es decir, abandonar la fritura. Reducir el consumo de dulces envasados, huevos, leche entera y hacer ejercicio (¿qué tal si paseas a tu mascota?). Y muy importante, hacerte un control de colesterol. Seguro que en tu farmacia te lo realizarán por un módico precio.

Fuente | Lukor

Imagen | Banco de imágenes

La cúrcuma es una especia procedente de la India con muchas propiedades medicinales. Según enbuenasmanos la podemos encontrar en polvo aunque también la hay en extracto y en cápsulas. Entre sus propiedades se sabe que calma el dolor por su acción antiinflamatoria. También es buena para la salud por cuanto lucha contra la formación de coágulos en la sangre. Además ayuda al hígado a su buen funcionamiento porque lo protege de toxinas. Para quien padece diabetes, les puede ayudar a reducir el nivel de glucosa en sangre. A quien tiene colesterol, por su parte, le puede ayudar a nivelarle los índices. Si tu problema es un resfriado, congestión y demás, también te puede venir bien la cúrcuma por su efecto expectorante. La verdad es que en esta planta podemos encontrar un sinfín de beneficios para la salud y no es difícil tenerla en nuestra cocina e incorporarla a nuestra dieta porque, ¿sabías que la cúrcuma es un componente del curry?

Fuente de la imagen: telamamaria.blogspot.com

Fuentes mencionadas:

enbuenasmanos.com

El aloe vera es una planta que últimamente se ha puesto muy de moda por sus bondades en el campo de la salud, y también en de la belleza. Para los problemas de la piel, está especialmente indicado como nos cuenta aloeysalud. A continuación te muestro un pequeño resumen de los mejores resultados que da el aloe:

-          reduce la acidez de estómago

-          es eficaz contra el envejecimiento

-          combate la artritis y el reumatismo

El aloe vera también:

-          previene el asma

-          actúa contra la caída del cabello

-          ayuda a la cicatrización de heridas

-          es coagulante

-          combate el colesterol

-          es bueno para nuestros dientes

-          facilita la digestión

¿Sabías que además el aloe?

-          combate el dolor

-          normaliza la hipertensión

-          actúa contra las manchas

-          es bueno para nuestra piel

-          tiene protección contra los rayos UVA

-          eficaz contra la psoriasis

Para terminar, el aloe:

-          combate la seborrea

-          es tónico y reconstituyente

-          eficaz en torceduras y esguinces

-          combate las úlceras en la boca

-          resulta útil contra varicela

Conocía muchas de las bondades del aloe, pero muchas otras, se me escapaban. ¿Habrá algo para lo que el aloe vera no sea bueno?

Fuente de la imagen: tabloide.eurofull.com

Fuentes mencionadas:

aloeysalud