Tampoco es un asunto grave, pero lo cierto es que tiene solución. Así que… ¿por qué hacer algo para evitarlo?

Es importante que mantengas una frecuencia de lavado más o menos constante, alrededor de cada dos días o tres. Puede parecer una tontería, pero si te lo lavas demasiado puedes acabar estropeándolo.

Por otra parte, debes tener cuidado al elegir los productos que aplicas en tu cabello. Por ejemplo, no deberías utilizar sérum, ni gomina o espuma, que ensucian más el pelo. Y no solo eso. Es que además gran parte de sus ingredientes obstruyen la salida de la grasa. En cambio, hay otros cosméticos, como los champús antigrasa, que sí pueden ayudarte.

Al peinarte, recuerda hacerlo siempre en el sentido de la raíz a las puntas, de forma que no acumules grasa. Así, conseguirás un pelo más natural y, si sigues estos consejos, limpio y con un aspecto saludable.

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La retención de líquidos es un problema que sufrimos muchas mujeres. Pero todo tiene solución, y puedes mejorar bastante si sigues algunos de estos consejos.

No abuses del agua caliente cuando te duches, y tampoco sumerjas las piernas en la bañera llena de agua caliente.

Las cremas con efecto vascular pueden convertirse en tus aliadas. Aplícalas con un masaje desde los tobillos hacia los brazos, en sentido ascendente.

Otro de los productos que te resultaría muy beneficioso serían unas medias de compresión, si eres de las que trabajan de pie. Este tipo de medias (de compresión decreciente de al menos 70 dim) resultan muy útiles y sus efectos se notan bastante.

Tampoco debes abusar de los zapatos de tacón, sobretodo a la hora de realizar importantes caminatas.

Cuando duermas, hazlo con las piernas un poco elevadas. Verás como al día siguiente, amaneces más deshinchada.
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Estos consejos te van a hacer falta. Sobretodo, teniendo en cuenta los excesos de las fiestas navideñas.
Unas recomendaciones para que te recuperes después de las fiestas.

1. Comidas copiosas. ¡Modérate en la mesa! Después de un día lleno de excesos, dedica al menos un día (y si pueden ser dos, mejor) a una dieta ligera basada en frutas y verduras.

2 Grasas. Intenta sustituir la carne y frituras por arroz, pescado, vegetales y yogures. Una recomendación: la carne de conejo.

3 Con tiempo. Tómate tu tiempo para comer y hazlo tranquilo, sentado y despacio. Mastica bien los alimentos.

4 Infusiones. La manzanilla, el poleo, la menta o el anís ayudan a hacer la digestión. Ten siempre a mano una bolsita de estas infusiones. Te vendrán muy bien.

5 Come fruta. Después de una comida copiosa, la fruta es una buena forma de ayudarte a hacer la digestión. La piña, las uvas… además, purifican el estómago.

6 ¡No te pases! El café, el tabaco, el alcohol y las bebidas gaseosas no son demasiado buenas. Modera su consumo.

7 ¿Te vas a la cama? Después de terminar de comer, no te acuestes enseguida y espera al menos dos horas.

8 Elige. Si un día haces una comida copiosa, cena suave, y viceversa.

9 Ejercicio. Siempre ayuda a rebajar los excesos, eso sí, después de hacer la digestión.

10 Protectores gástricos. Resultan bastante útiles para personas con problemas de estómago, pero no los tomes por tu cuenta: consulta antes a tu médico.

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La Navidad es muchas veces sinónimo de grandes cenas y comidas.
Y de empacho.

Después de los grandes atracones navideños, las consecuencias son muchas veces problemas estomacales, ardores o acidez de estómago, diarreas y náuseas.

Yo todo por culpa de los excesos, que rompen con los hábitos de vida cotidianos, a los que estamos acostumbrados.
La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) nos advierte de las consecuencias de las grandes comilonas que nos esperan en estas fechas.

Rafael García Gutiérrez, su director general, recomienda que comamos despacio y masticando bien. Además, es aconsejable no excederse en la ingesta de alcohol y no ingerir comidas demasiado frías o calientes.

Por otra parte, siempre es conveniente tener a mano un antiácido. Si necesitas uno, deberás tomarlo una hora después de la comida. Así, permanecerá más tiempo en tu estómago, con lo que conseguirás que dure más tiempo su efecto de protección.

Los más habituales son el bicarbonato sódico, las sales de magnesio y aluminio, y el carbonato cálcico; así que hazte con uno… ¡más vale prevenir que curar!

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Actualmente, somos muchas las que pasamos horas delante del ordenador y entre papeles.

Por eso, muchas veces nuestra vista se resiente y podemos acabar teniendo problemas. Para evitarlo, lo más sencillo es analizar nuestros hábitos de trabajo y lectura y modificarlos si es necesario.

Por ejemplo, uno de los primeros consejos es que intentes leer siempre en lugares con luz natural. La luz artificial, de fluorescencia, cansa más los ojos.

Tampoco debes forzar la vista para intentar leer letras casi minúsculas. Es importante también que de vez en cuando pares y descanses.

Un ejercicio que viene muy bien a los ojos es parar de leer y fijar la vista en un punto más lejano del ordenador o el papel en el que estamos trabajando.

Si tú eres de las que trabaja delante de una pantalla, no olvides colocarla a un ángulo de 45 grados respecto de la vista.

Evita colocarla por encima de los ojos y evita los reflejos.
También es importante la posición de la cabeza: mira de frente, no de lado.
¡Cuida tus ojos!

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El invierno empieza a hacer su aparición. Y si tú sufres el frío, con lo abrigadita que vas… ¡imagínate tu piel!
Está claro que necesita un cuidado especial.
Y gracias a la AEDV (Academia Española de Dermatología ), podemos saber algunos consejos muy interesantes. ¡Yo tomo nota!

• Procura prevenir y combatir la deshidratación, que empeora con el frío. Para ello, una buena crema hidratante con componentes “humectantes”.

• Utiliza cosméticos con hidroxiácidos, retinol y/o vitamina C, para intentar disminuir las arrugas superficiales.

• En el caso de que tus arrugas estén algo más marcadas, procura añadir cosméticos con péptidos.

• Por mucho que no estés en la playa a 40 grados, no olvides la protección solar (y sobretodo si realizas deportes de invierno)

• Completa los cuidados con complementos orales con vitaminas antioxidantes del grupo A, B, C y E.

• Si tienes manchas, puedes utilizar alguna sustancia despigmentante. Si son suaves, puedes añadirla a un cosmético. En cualquier caso, no te vendría mal consultar a tu dermatólogo.

• Por supuesto, sé muy estricta con la limpieza de tu piel, mañana y noche, con una buena hidratación.

• Evita los cambios bruscos de temperatura (dentro de lo posible, claro) ya que aumenta la posibilidad de que aparezcan vasos dilatados con rojeces.

• Te vendrá muy bien (y no solo para la piel) disminuir la ingestión de alcohol y el consumo de tabaco, que disminuyen la vascularización cutánea, y unidos al frío, aumentan las rojeces y la deshidratación.

• Y si quieres someterte a algún tipo de tratamiento de rejuvenecimiento, como un Keeling, ¡no lo dudes! Esta es la mejor época del año.

Fuente 20minutos

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¡Ay…! Qué difícil es eso de mantener la línea. Aunque bueno, hay algunos consejos que podrías intentar seguir para obtener resultados de forma más eficaz y con algo menos de esfuerzo.

No, no te voy a decir que se te van a quitar las ganas de comerte esa pieza de chocolate tan apetecible…
Pero seguro que ahora te lo piensas un poco mejor.

Lo primero: aprende a comer. Lo hemos escuchado muchas veces, pero parece que se nos olvida. Es importante que comas tres veces al día, más dos snacks. No creas que por no comer vas a adelgazar.
Además, en cada comida es importante que incluyas un 50 por ciento de carbohidratos (legumbres, frutas, vegetales…), un 30 por ciento de proteínas magras (pollo, pescado…) y un 20 por ciento de grasa sana (queso fresco, avellanas…)

Apunta lo que comes. Evitarás los excesos, sobretodo si anotas en dos columnas: en una lo que te propones comer y en otra lo que comes realmente. Después, compara cómo te sientes. ¡Seguro que te ayudará!

Ten cuidado con las calorías ocultas. Es verdad que puedes darte algún capricho, pero… ¿estás segura? Media tarrina de helado tiene más o menos tanta grasa como once pastillas de mantequilla.

¿Estás dispuesta a ponerte manos a la obra?

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La sinusitis es una enfermedad que afecta a más gente de lo que parece.

Se trata de una inflamación de los senos nasales, que produce algunos síntomas como dolor, sensación de presión en la frente, las mejillas y alrededor de los ojos, congestión y secreción nasal, dolor de oído y pérdida de la sensación del sabor y del olfato.

Si padeces esta enfermedad, ten en cuenta estos consejos.

• Beber muchos líquidos, que ayudan a diluir las mucosidades y contribuyen a mejorar el drenaje de las cavidades paranasales.

• No fumes y evita el consumo de alcohol. El alcohol agrava la inflamación de las cavidades paranasales. El humo de los cigarrillos aumenta la irritación en los conductos nasales, además de las muchas consecuencias negativas que tiene para tu piel tus pulmones… ¡Otra razón para dejar de fumar (si no tenías bastantes)

• El calor viene bien para mejorar la enfermedad y sus síntomas. Cúbrete la cabeza con una toalla y respira el vapor de un recipiente con agua caliente. También puedes colocarte las toallas húmedas con agua caliente sobre las cavidades paranasales, directamente en la cara.

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