En el trabajo pasamos muchas horas, por lo que es muy importante que tengamos muy en cuenta la necesidad de cuidarnos también cuando trabajamos. ¿Sabes cómo hacerlo?

Te damos algunas pistas:

• Cuida tu postura: si trabajas frente a un ordenador o pasas mucho tiempo sentada, es importante que te levantes cada cierto tiempo para estirar las piernas. Por otra parte, ten cuidado con la vista si trabajas con ordenadores, y acude a revisarla de vez en cuando.
• Si tienes que comer en el trabajo, cuidado con las calorías. Si vas a comer un plato pesado, cambia el segundo por una ensalada, y si la comida tiene bastantes calorías, no tomes postre, o come una fruta.
• No dejes de beber agua, bebe en los descansos y si puedes, ten siempre a mano una botella de agua para ir bebiendo.
• Si pasas mucho tiempo sentada, ve andando a trabajar, procura subir y bajar las escaleras andando y no en ascensor… La cuestión es que te muevas todo lo que puedas.

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Según la Organización Mundial de la Salud, el 75% de los casos de debilidad visual y ceguera pueden evitarse si tomamos los cuidados y medidas preventivas adecuados.

El problema es que desconocemos esta información y de que también hay muchos mitos falsos relacionados con el cuidado de la vista.

Uso de pantallas: es un mito que usar un ordenadores o ver la televisión provoca daños a los ojos. Es cierto que provocan algún problema en la calidad de la visión, sobre todo estrés y fatiga ocular, pero no graves daños. Para contrarrestar los efectos, es aconsejable incrementar el número de parpaeos para evitar el ojo seco y utilizar lentes que bloqueen las radiaciones UV que emiten los monitores.

Protección en la playa: Es un mito que los ojos sólo hay que protegerlos en la playa o en verano. Todos los días del años, haga sol o esté nublado, estamos expuestos a la radiación ultravioleta del sol. Es aconsejable el uso de lentes homologadas.

Los ojos de las personas que usan gafas no son saludables: Necesitar lentes no es sinónimo de ojos enfernos, sólo quiere decir que éstos tienen un defecto de refracción (miopía, hipermetropía y astigmatismo). Pero esto no significa que se tenga una mala o buena calidad visual.

Comer zanahorias garantiza una visión saludable es otro mito. Aunqe son ricas en vitamina A, no son los únicos alimentos que la tienen, también la lecha, el huevo, la calabaza o las espinacas, entre otros, son ricos en estas vitaminas que  son un nutrimento fundamental para la vista.

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El pelo dice mucho de ti. Es la parte del cuerpo que enmarca el rostro y le da estilo y personalidad. Por eso es importante que lo cuides como se merece.

El cabello graso es un problema de muchas, pero por suerte, tiene solución. Contrariamente a lo que se piensa a veces, el remedio no es lavártelo con mucha frecuencia, ya que con esto lo único que lograrás es que tu pelo sea más sensible a ensuciarse.

El pelo graso no tiene por qué ser sinónimo de suciedad: factores como las hormonas o el estrés puede producir un exceso de grasa durante una temporada. Para evitarlo, hay algunos trucos que te ayudarán a conseguir una melena sana y preciosa. Además, deberás encontrar el producto más adecuado a tu cabello. En el mercado hay una amplia gama de productos entre los que seguro que encuentras uno que se adapta a tus necesidades.

Un consejo: si tienes el cabello graso, procura no tocártelo mucho, ya que harás que se ensucie mucho, tendrás que lavártelo y así sucesivamente.

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Una de las causas más importantes de los problemas en la vista tiene que ver con la iluminación con la que trabajamos.
Hay que tener en cuenta que pasamos muchas horas en nuestro trabajo, por lo que es fundamental que trabajemos con unas condiciones adecuadas.

Y esto no siempre es así. Muchas veces trabajamos con una iluminación excesiva o reducida, otras veces; la luz natural se proyecta en las pantallas de los ordenadores, lo que nos hace forzar la vista…

Para tener una correcta iluminación hay que seguir una serie de consejos.

• Procurar que el ordenador se halle a 90 grados respecto a las fuentes de luz natural.
• Sería interesante que las ventanas tuviesen un filtro para poder regular la luz natural que viene del exterior.
• Debe poder regularse la cantidad de luz. Además, los equipos de iluminación, deberían tener una fuente luminosa filtrada. Por supuesto, tienen que estar en la posición adecuada.
Sobretodo, lo que no hay que hacer es situar el ordenador de forma que reciba directamente fuentes de luz, ni en una posición en la que se provoquen reflejos en la pantalla.

Por otra parte, hay evitar que el ambiente en el que trabajamos tenga una iluminación reducida.

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Los ojos son el espejo del alma (o al menos, eso dicen)
Así que es muy importante que los cuides mucho. Sobre todo, si trabajas frente a un ordenador o pasas muchas horas leyendo.

Hay un ejercicio que puede resultar muy adecuado para relajarlos un poco. Puedes hacerlo en casa o en el trabajo, ¡seguro que te viene de maravilla! Tus ojos te lo agradecerán mucho.

Parpadea mucho y después, despega suavemente el párpado superior, cerrándolo de nuevo hasta que se note pegado al ojo. Repite el ejercicio unas 5 o 10 veces, a la vez que respiras profundamente.

Otros cuidados básicos que debes tener en cuenta son los siguientes: intenta relajar la mirada cuando estés en casa. Si quieres ver la tele, colócate a una distancia adecuada de la pantalla y no apagues la luz, porque tendrás que forzar más los ojos.

Es interesante que de vez en cuando, realices paseos al aire libre. Es una forma de que los ojos estén en contacto con la luz del sol. ¡Aparca de vez en cuando las gafas de sol!

También debes tener cuidado y no poner los ojos en contacto con la suciedad y no frotarlos con los dedos o con las palmas de las manos cuando te pican: lo ideal es que los laves con agua fría o algún colirio.

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