Cuando estamos realizando una dieta para bajar de peso es necesario que aprendamos  a sustituir aquellos alimentos que nos aportan muchas calorías,  por otros que tengan buen sabor y propiedades alimenticias iguales y que nos permitan adelgazar.

Es sumamente importante que en nuestra dieta se encuentren presentes las legumbres como lentejas, alubias y garbanzos que son una fuente excelente de hierro, si estamos realizando un régimen para adelgazar no debemos dejar de lado esos alimentos, podemos consumir estas legumbres pero cocinándolas con poca grasa y comiendo una porción razonable.

El ingerir vegetales es necesario en todas las dietas así como las frutas, tanto unas como otras poseen muy pocas calorías y por lo general tienen fibra y agua por ello tienen un gran poder de saciedad, siendo nuestras aliadas para hacer que la dieta para bajar de peso resulte exitosa.

Por otra parte,  los cereales contienen fibra y también hierro así como poca grasa, son excelentes para el control del colesterol y poseen vitaminas necesarias para nuestro organismo.

En el caso de alimentos como los huevos no es conveniente consumirlos de manera abundante, pero pueden integrar nuestra dieta dos veces por semana, ya sea cocidos, revueltos o pasados por agua.

En tanto que los pescados, en especial el salmón,  son útiles como alimentos saludables que nos aportan calcio y proteínas, además de ser ricos en omega 3 un ácido graso que se torna esencial a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares.

Por todo esto, es imprescindible hacer una elección adecuada de los alimentos que integrarán nuestra dieta diaria ya sea para bajar de peso o para tener una alimentación adecuada beneficiando así nuestra salud.

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