Estamos en una época de máximo estrés. Vuelta al trabajo, al cole, a la universidad…, vamos, que son días en los no paramos ni un segundo, incluso los días de fiesta tenemos que dedicarlos a hacer trabajos o adelantar cosas. Es por eso que muchas son las personas que sufren muchísimo estrés en estos días y por eso, si tú eres una de ellas, hoy traigo unos pequeños remedios naturales para poder combatirlo de forma sana y natural, como nos gusta a nosotras.

Escucha música

Es importante que nos tomemos unos minutos para tumbarnos en la cama a hacer algo que nos gusta mucho, escuchar música. Preferiblemente, debemos escuchar música tranquila, instrumentales sobre todo, pero esto va por gustos.

Meditación

Al igual que debemos tomarnos un tiempo para escuchar la música que más nos gusta y nos relaja, también debemos sentarnos en un sitio cómodo, cerrar los ojos y pensar en todo lo positivo que tenemos en la vida. Seguro que así te das cuenta de que tienes más cosas que agradecer que las que lamentar.

Té de manzanilla

El té de manzanilla viene muy bien para calmar los nervios, además de los dolores de estómago, así que puede ser un buen remedio natural.

Ejercicio de relajación

Este ejercicio es muy sencillo, solo tenemos que sentarnos en un sitio tranquilo, cerrar los ojos y doblar los dedos de los pies fuertemente durante unos segundos y los relajamos. Debemos hacerlo con todas las extremidades y los sitios que podamos doblar, así que, ánimo.

Echar la siesta es una costumbre de lo más española, y de la que se ha hablado mucho. Tiene detractores, pero también muchos defensores. Y es que la siesta tiene muchos beneficios.

Por ejemplo, una siesta diaria de unos 45 minutos es una forma realmente estupenda de reducir la presión arterial cuando has pasado un día realmente estresante.

Gracias a la siesta se puede acelerar la recuperación cardiovascular después de una situación de estrés mental.

Y es que el sueño es uno de los grandes perjudicados por nuestro ritmo de vida: trabajos muchas horas, por turnos, vemos la tele, nos quedamos en el ordenador hasta las mi… todo esto hace que la media de horas de sueño se haya reducido mucho en los últimos 50 años (de hecho, dormimos unas dos horas menos).

Esto, a largo plazo, produce un mayor riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares.

Así que ya sabes, de vez en cuando, busca un huequecito para la siesta.

Vía| 20minutos

Está claro que hay que trabajar , pero con medida. Y es que un exceso de trabajo puede repercutir de forma muy negativa en nuestro estado de salud. En el caso de los hombres, los que tienen entre 40 y 59 años y trabajan más de 45 horas a la semana, tienen el doble de posibilidades de padecer un ataque al corazón, sobre todo si no están en forma.

Lo cierto es que noticias como estas son como para plantearse las cosas desde un punto de vista distinto. Organízate para que no se te acumule el trabajo, y sobre todo, no te estreses, porque ya ves que puede ser fatal para tu salud.

Además, haz ejercicio, porque mantenerse en forma es algo básico no solo para estar más o menos estupenda, sino para tener una buena salud.  Así que ya sabes, mucho ojo con el exceso de trabajo y con el estrés: busca tus momentos para desconectar y relajarte y desde ya, ponte a hacer ejercicio. No hace falta que hagas grandes cosas, con un ejercicio suave pero de forma diaria y constante, notarás enseguida la mejoría.

Vía| 2ominutos

Foto de taconeras

¡Qué bien sientan unas merecidas vacaciones! Sin embargo, los hay que se sienten culpables si no tienen “actividad” laboral… ¡De eso nada! Es más, el propio hecho de tomarse unas vacaciones forma parte de las obligaciones laborales, ya que de esta forma se vuelve con las pilas muy, muy recardas…

En los países nórdicos se obliga a los trabajadores a tomar vacaciones en países soleados, ya que de esta manera el resto del año estarán motivados y no caerán en depresiones (sin el sol, la tristeza está garantizada).

Por otra parte, la reducción de la carga diaria de estrés es fundamental para prevenir problemas de salud y mantener nuestro aspecto sano. Esto se debe, principalmente, a la epinefrina, que no todas las personas consiguen reducir. De ahí, la necesidad de tomarse un respiro, desconectados de la rutina y del caos laboral.

Se ha demostrado que el país con más complicaciones de salud por falta de vacaciones es Japón. Su obsesión por el trabajo los lleva no cuidar de sus niveles de estrés, ocasionando bajas, envejecimiento prematuro, etc. No es una tontería valorar las vacaciones, es una parte más de nuestra vida que debemos saber aprovechar. Y no siempre es tan fácil como parece.

Foto | Blog opositor

Entre las mujeres se registran mayores tasas tanto de ansiedad como de depresión que en los hombres, algo que podría tener su explicación biológica. Y es que las señales de estrés funcionan de manera distinta en el cerebro de las mujeres y de los hombres. Nosotras somos más sensibles a los bajos niveles de la corticotropina (una hormona relacionada con la respuesta al estrés)

Nosotras tenemos una menor capacidad de adaptarnos a los altos niveles, por lo que padecemos más depresión, desórdenes de estrés postraumático y ansiedad.

Por supuesto, estamos hablando únicamente de una tendencia, así que si ves que estás en horas bajas, ya sabes, ¡hay que hacer lo posible por superarlo! Eso sí, un consejo: si crees que puedes necesitar ayuda de un profesional no dudes en pedirla.

Vía| 20minutos

Foto de Los Ziegler en Canada

Que sufrimos de estrés no hay ni que dudarlo, es más, a muchas personas les afecta demasiado a la salud. El estrés también es un enemigo de la fertilidad, por lo que, si estás pensando en quedarte embarazada, el estrés no es un buen aliado. Pero todo tiene remedio.

Os hablo del yoga, que, como todas sabemos, es una buena manera de conseguir relajarnos, quitarnos el estrés y formentar la fertilidad.

El yoga lo que hace es crear un vínculo entre cuerpo y mente a través de una serie de ejercicios y posturas que nos ayudarán a conseguir relajarnos y quitarnos todo el estrés del trabajo y la casa. La primera postura es la más sencilla, relajarnos. Esto lo podemos conseguir mediante la realización de otras posturas lentas en las que la respiración y la concentración sean muy importantes, vamos, lo principal. La relajación que esto produce nos ayudará a aumentar la fertilidad, ya que al estar más relajados se generan más hormonas sexuales. Pero no sólo eso, además podremos estar en paz y mejorar nuestro estado de ánimo en general.

Así que, ya sabes, si estás estresada, prueba con el yoga.

Sabemos que las canas son un signo del paso del tiempo, algo que todos pasaremos tarde o temprano, ya que todos, aunque no queramos, envejecemos. Pero esta perdida de pigmentación no se debe sólo al paso del tiempo y al envejecimiento, ya que la aparición de canas también puede tener su origen en cierto tipo de estrés.

Un grupo de japoneses liderados por la doctora Emi Nishimura en la Universidad de Kanazawa, estudiaron la evolución del ADN en los melanocitos de ratones, las células encargadas de crear el pigmento que impide que nuestro pelo sea blanco y canosos toda la vida.

Nishimura ha explicado que encontraron una reacción que no esperaban en las células tras un estrés continuo. Los melanocitos reducían su concentración y ya no podían cumplir la función que les pertenece.

Así que, ya vemos que el estrés no conduce a nada, primero por nuestra salud y segundo porque podemos quedarnos canosas antes de tiempo, lo que seguro que ninguna de nosotras queremos. Así que ¡A tomarse la vida con más calma!

Vía || Vitadelia

Foto || Vitadelia

El estrés y las prisas no son buenos consejeros. Si vas a todas partes corriendo y agobiada y no tienes ni un momento para ti, a lo mejor es hora de que empieces a plantearte las cosas.

Sobre todo, si te notas más cansada y con un estado de ánimo más bajo. Lo primero que tienes que hacer es descansar. Dormir lo suficiente, es decir, entre 7 y 8 horas al día es algo básico. Además, no te vendría mal aprovechar el fin de semana para descansar un poco.

Aunque te parezca que te va a cansar más, el ejercicio es fundamental, ya que te ayudará a relajarte, a relacionarte y a subir tu autoestima. Si no puedes apuntarte al gimnasio, al menos sal a caminar media hora al día.

La alimentación es también algo muy importante. Sigue una dieta rica en cereales, verduras y frutas y evita las comidas con muchas grasas y harinas refinadas.

¡Tómatelo en serio!

Foto de aurora005

El estrés no es bueno, eso está claro. Pero si además estás embarazada, haz lo posible por no estresarte, porque las consecuencias pueden ser de lo más negativas.

De hecho, con el estrés aumenta el riesgo de padecer abortos espontáneos, partos prematuros, hipertensión o, en el caso del bebé, incluso puede llegar a tener bajo peso y retraso en el desarrollo.

Incluso, al parecer, los bebés cuyas madres han padecido estrés en el embarazo, pueden estar más nerviosos e irritables en sus primeras semanas.

Pero hay estudios que añaden que el estrés de la madre afecta también al sistema inmune del bebé, lo que afecta a la posibilidad de que padezca asma y alergias.

Así que ya lo sabes, si estás embarazada haz lo posible por no estresarte. Por ejemplo, haz algo de ejercicio (la natación es muy recomendable para las embarazadas), descansa…

Vía| 20minutos

Foto de Ed Yourdon

Seguro que muchas de vosotras estaréis sometidas a mucha presión y estrés, lo que no es nada bueno. Hay veces que esto me ha pasado a mí, y ahora es una de esas épocas, por lo que he buscando algunos remedios y hoy os traigo uno que además es muy sano.

Lo mejor para el estrés es ejercicio matutino. Sí, como lo leéis, ya que así se activa el cuerpo y se despeja la mente.

Andar, correr, montar en bici, nadar, ir al gimnasio…, cualquier opción es válida, y más ahora que los gimnasios se han acostumbrado al estilo de vida de muchos de sus clientes y tienen horarios muy cómodos, como por ejemplo el que yo tengo al lado de casa, que está abierto desde las 7 de la mañana a las 23 de la noche, un buen horario, ya que hay horas para todo el mundo.

Pero tengo que dejaros claro una cosa, es un ritual para despejarnos y desestresarnos, no es un entrenamiento duro, y dado que nuestra energía no es igual a las 7 de la mañana que a las 6 de la tarde, hay que hacer un ejercicio suave, lo justo para producir endorfinas.

Así que, no te lo pienses más y si esta es tú situación, apuntate ya a este remedio tan natural.

Foto Psoeleliana

La tensión muscular es una reacción del cuerpo ante el excesivo estrés o fuentes de estrés. Nuestros músculos acaban agotados ante dicha exposición, dando como resultado dolores musculares. Esta situación se puede producir por, incluso, por tener pensamientos negativos o miedo. Entre los síntomas más habituales se encuentran los dolores de cabeza, insominio, dolores musculares, etc. y se puede convertir en una situación crónica si no se ataja a tiempo.

Para evitar que nuestra salud se resienta debemos intentar relajarnos. Para ello, podemos recurrir a la respiración. Respirar profundamente por la nariz y expulsarlo por la boca.

Otro ejercicio es acostarse boca arriba con los brazos a ambos lados y las piernas ligeramente separadas. Debemos respirar concentrándonos en varias partes de nuestro cuerpo, visualizándolas. Contraer varios grupos de músculos y luego relajarlos, ayudará a reducir la tensión emocional.

Añadido a estas técnicas, si consideramos que sufrimos tensión permanente, podemos apuntarnos a disciplinas tales como el Tai-chi y el yoga, ya que su combinación de respiración y posturas consiguen que se alcance un nivel de relajación óptimo.

Fuente consejos | Mía Revista

Foto | Vanitatis

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Todos somos concientes de cuanto el estrés puede afectar nuestro organismo, provocando procesos de oxidación y en muchos casos desequilibrios en nuestro metabolismo, lo que se traduce por lo general en un aumento de peso.

Para solucionar este problema se debe tratar la causa y además agregar antioxidantes.

Esta dieta que les propongo tiene una  duración de dos días y es sólo una parte de las medidas que se deben tomar para poder neutralizar la acción negativa que provoca en nuestro organismo el estrés.

Día 1

• Desayuno
  Zumo de naranja o de uva
  1 yogurt con fruta fresca
  1 tostada de pan integral con queso 
  1 infusión (té, o café descafeinado)
• Almuerzo
  Ensalada de verduras de hoja verde
  Pescado con salsa de tomate natural
  Ensalada de frutas
  Té de tilo
  A media tarde
  1 vaso de leche semidesnatada , o un yogur
• Cena
  Arroz integral con mariscos, pescados y verduras
  Ensalada de frutas
  Té de tilo y menta.

Día 2

• Desayuno:
  Zumo de naranja
  1 kiwi
  1 tostada de pan integral con dulce (mermelada) de frutas
   1 infusión con leche semidesnatada  (té, o café descafeinado)
• Almuerzo
  Ensalada de lechuga, aguacate (palta) y endivias, o zanahoria condimentada a su gusto
  Arroz integral con pimientos verdes, tuna (atún)
  Ensalada de frutas frescas
• A media tarde
   1 vaso de leche semidesnatada, o un yogur
• Cena
  Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con jugo de limón
  Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos
  Ensalada de frutas
  Té de tilo

Es aconsejable tomarse su tiempo para realizar las comidas, masticar bien cada bocado, beber como mínimo dos litros de agua diarios.

También,  es conveniente ingerir algún tipo de suplemento como por ejemplo Vitamina E Natural, que ayudará con esta dieta contra el estrés.

Vía Adelgazar Facil
Foto SXC

Cuando sufres estrés, es posible que tu cuerpo se resienta y que sufras transtornos físicos como consecuencia de la tensión a la que continuamente se somete tu cuerpo. Pero es que además, el estrés puede afectarte también a nivel anímico.

Debido al estrés, puedes estar más irascible (seguro que te dicen que “saltas por nada”), discutir por casi todo e incluso perder el control. Además, puede que tengas problemas de concentración y que te encuentres en un estado psicológico negativo.

Y lo que es peor, puede afectar a tu vida sexual. Puede afectar en cualquiera de estos dos extremos: puede que no disfrutes de tus relaciones sexuales y tengas un descenso en la libido; o todo lo contrario, que te vuelvas hiperactiva en la cama.

Y lo peor de todo es que, si no lo tratas a tiempo, puedes acabar sufriendo una crisis de ansiedad o incluso algo más grave.

Foto de autoestimate

Acabas de volver de vacaciones, pero el trabajo ya se acumula encima de tu mesa. ¿Estresada? Pues la verdad, tienes que hacer algo… porque el estrés es malo para la salud.

Cuando estás estresada, tu cuerpo segrega más adrenalina de lo normal, produce cortisona y epinefrina, unas sustancias que ta ayudan a mantenerte siempre en alerta. Pero eso no es bueno a largo plazo. Por eso, a la larga es estrés acaba pasando factura y teniendo consecuencias físicas para las personas que lo sufren.

Los transtornos menstruales, por ejemplo, es una de las formas en que se manifiesta el estrés, haciendo que se retrase, se adelante e incluso puede afectar a tu síndrome premenstrual.

Otra de las formas en las que puede manifestarse es en forma de transtornos digestivos o intestinales. Pero no es la única forma: caída del cabello, un brote inesperado de acné, dolores de espalda y musculares debidos a la tensión que provoca en tu cuerpo….

Además, puede producir problemas de sueño e incluso bajarte las defensas. El estrés no es ninguna broma, así que pon manos a la obra…

Foto de nutrición

Muchas mujeres nos asustamos cuando vemos que se nos está cayendo el pelo más de lo habitual. Ésto, entre otras causas, se puede deber a un cambio de estación, y como animales mamíferos que somos, solemos mudar pelo. Aún no se sabe a ciencia cierta a qué se debe, pero lo que sí sabemos (y vemos) es cómo nuestra almohada, lavabo y cepillo se llena de pelos. ¡Tranquilas! Todo tiene solución.

Es muy importante la alimentación, recuerda tomar una dieta sana y equilibrada para que no tengas carencias. Tampoco está de más tomar algún complemento vitamínico (nosotras te recomendamos Pilfood). Asimismo, es muy importante que te peines con cuidado, evitando jalones, además de que no es recomendable hacerse moños muy tirantes, coletas altas, etc. Además, los tintes agresivos pueden dañar la fibra capilar desde la raíz. Evítalos.

También es recomendable darle masajes a tu cuero cabelludo, con mucho cuidado y utilizando las yemas de los dedos. Nunca está de más utilizar alguna loción anticaída en tu cuidado diario. Tampoco te olvides que el estrés no es nuestra amiga. Existe un tipo de calvicie relacionada con ella. Descártala de tu vida. Tu salud y belleza lo agradecerán.

Foto vía | Blog Salud