Ya un día os escribí un día sobre la alimentación en épocas de exámenes, y hoy os voy a dar otro consejo, esta vez sobre la hidratación adecuada en períodos de examen.

Aunque aún no es el momento de los exámenes, hay que ir preparándose y lo mejor es empezar ya. La hidratación es muy importante para rendir en los exámenes, por lo que lo mejor es  beber entre 2 y 3 litros de líquidos a lo largo del día, ya sea agua, zumos, caldos, infusiones y otras bebidas que nos ayuden a rendir intelectualmente, además de que estaremos cuidando nuestra salud haciendo esto.

Un dato interesante es que con las pérdidas de líquidos del 1% disminuye la memoria, a partir del 2% la atención, las respuestas reflejas, la voluntad, el pensamiento, la coordinación visual y motora y con todo esto la concentración para estudiar, lo que no viene muy bien para sacar los exámenes con éxito. Pero esto no es todo, si se supera el 3% de pérdida de líquidos pueden aparecer los temidos dolores de cabeza, ya que con esto pierdes el funcionamiento mental necesario para el estudio.

Así que lo correcto es no esperar a tener sed para ingerir líquidos y también descansar de 5 a 10 minutos cada dos horas estudio, o si ves que es demasiado, 5 minutos cada hora estaría también muy bien, así despejarás la mente y tendrás tiempo para beber y descansar unos minutos.

Via y Foto 20minutos

Tanto médicos de cabecera como nutricionistas, siempre nos han aconsejado que debemos beber un mínimo de 1,5 litros de agua al día; 2 litros, si estás a régimen. Lo que puede parecer fácil y sencillo, para algunas personas se convierte en una pesadilla. Simplemente, no les gusta el agua. Por tanto, se sobreesfuerzan en beber lo que nos les apetece. Un sufrimiento en pro de la salud. Pero, ¿y si te decimos que se ha descubierto que beber ocho vasos de agua, al día, es un mito?

Tras un estudio con gemelas, unos médicos determinaron que sólo se debe beber agua si tenemos sed, no por imposición. ¿Por qué? Porque el aporte de líquido que requiere nuestro organismo lo consigue a través de los alimentos. Zumos, batidos, infusiones, verduras, carnes, pescados y hasta dulces, se componen de agua. Por tanto, los resultados reales de la ingesta de agua son mentira.

¿Qué significa esto? Que debemos disfrutar del agua. Si tenemos sed, bebamos agua, pero no nos obliguemos, porque pocos efectos nuevos vamos a lograr. Nos ayudará a tener sensación de saciedad, repondremos hidratación tras el ejercicio… Pero no se consigue estar sano por beber 1,5 litros de agua al día.

Prueba a cenar sopas, caldos, infusiones, zumos naturales, frutas… Si consumes estos alimentos en abundancia, no estarás obligado a beber agua.

Foto | Securibath

Ya sabemos lo importante que es la hidratación, sobre todo en la época tan calurosa que estamos pasando. Normalmente nos hidratamos con líquidos, pero, ¿Qué mejor que un postre delicioso y además hidratante?

Me refiero a la gelatina, ese postre que les gusta tanto a los peques y, por qué no, a nosotras. La gelatina, además de estar buenísima, está compuesta por proteínas y está hecha a base de agua.

Podemos encontrar muchísimos sabores de gelatina y podemos añadirle frutas, yogurt e incluso queso.

Podemos encontrarla ya preparada en nuestro supermercado habitual, pero también podemos hacer de cocineras y preparar nuestra gelatina. Al igual que las preparadas, podrémos encontrar la caja de gelatina para preparar en el supermercado, así puedes personalizarla y ponerla a tu gusto, además de que podrémos prepararla con los más peques de la casa, seguro que les encanta.

Foto y Via Vitonica

Casi estamos en Agosto y muchas personas cogen las vacaciones, así que empiezan las largas colas en la carretera y los accidentes por cansancio, despistes e hidratación.

Todos sabemos la importancia que tiene estar bien hidratado en la carretera, ya que nos ayuda termorregular nuestro cuerpo y evita que nuestros músculos se sobrecalienten.

Pero ya no utilizaremos el agua sólo para beberla, sino también para refrescarnos por el cuerpo. Al igual que al hacer deporte nos solemos echar agua por las piernas, las manos e incluso la cabeza, cuando estamos conduciendo también es buena idea hacerlo. Ya sabemos que hay que parar cada dos horas a beber agua, un refresco o un café, y en esa paradita podremos aprovechar para refrescarnos las piernas, que tantas horas llevan quietas, las manos, para que no nos entren calambres, y la nuca o el pelo.

Foto Asimetriasurbanas

El invierno empieza a hacer su aparición. Y si tú sufres el frío, con lo abrigadita que vas… ¡imagínate tu piel!
Está claro que necesita un cuidado especial.
Y gracias a la AEDV (Academia Española de Dermatología ), podemos saber algunos consejos muy interesantes. ¡Yo tomo nota!

• Procura prevenir y combatir la deshidratación, que empeora con el frío. Para ello, una buena crema hidratante con componentes “humectantes”.

• Utiliza cosméticos con hidroxiácidos, retinol y/o vitamina C, para intentar disminuir las arrugas superficiales.

• En el caso de que tus arrugas estén algo más marcadas, procura añadir cosméticos con péptidos.

• Por mucho que no estés en la playa a 40 grados, no olvides la protección solar (y sobretodo si realizas deportes de invierno)

• Completa los cuidados con complementos orales con vitaminas antioxidantes del grupo A, B, C y E.

• Si tienes manchas, puedes utilizar alguna sustancia despigmentante. Si son suaves, puedes añadirla a un cosmético. En cualquier caso, no te vendría mal consultar a tu dermatólogo.

• Por supuesto, sé muy estricta con la limpieza de tu piel, mañana y noche, con una buena hidratación.

• Evita los cambios bruscos de temperatura (dentro de lo posible, claro) ya que aumenta la posibilidad de que aparezcan vasos dilatados con rojeces.

• Te vendrá muy bien (y no solo para la piel) disminuir la ingestión de alcohol y el consumo de tabaco, que disminuyen la vascularización cutánea, y unidos al frío, aumentan las rojeces y la deshidratación.

• Y si quieres someterte a algún tipo de tratamiento de rejuvenecimiento, como un Keeling, ¡no lo dudes! Esta es la mejor época del año.

Fuente 20minutos

Foto de Vitadelia

Hemos oído miles de veces lo importante que es beber agua, unos dos litros, para estar guapa y sana.  De hecho, las celebrities no se despegan de la botella (de agua, claro): se decía que Kim Basinger la utilizaba para lavarse el pelo y que Julia Roberts usaba agua embotellada para lavarse.

No hace falta tanto, pero sí que bebas agua.

El cuerpo necesita una media de dos a tres litros de agua al día, aunque hay que tener en cuenta que a través de los alimentos, sobretodo de las frutas y las verduras, de refrescos… ingerimos agua.

Algunos expertos indican que lo ideal es consumir unos doce vasos de agua al día, aunque hay que tener en cuenta muchos factores.

Y el esfuerzo vale la pena, porque los beneficios son muchos: tu piel estará más sana e hidratada, y te ayudará a depurar tu organismo, ya que a través de ella eliminamos los deshechos de nuestro cuerpo.

Además, si tomas fibra, el agua es el complemento ideal, ya que la fibra sin agua no ería tan eficaz. el agua ayuda a aumentar su volumen y a mejorar su eliminación.

Así que ya sabes, prepárate una botella y empieza a contar vasos… ¡que sean más o menos doce!

Foto de Blogia

Es increíble… tanto dinero gastado en cremas antiarrugas y ahora resulta que la solución estaba mucho más cerca de lo que parecía…

En la frutería, más concretamente.

Resulta que las uvas, además de estar buenísimas, tienen excelentes propiedades que se utilizan para crear efectivos tratamientos antiedad. De hecho, hay muchas cremas, mascarillas y otros productos cosméticos que contienen sus principios activos.

¿La razón? Los polifenoles, unas sustancias que protegen la elastina y el colágeno de la piel, y que, por si esto fuera poco, le otorgan juventud, elasticidad y firmeza.

Las uvas contienen gran cantidad de vitamina B y potasio, dos antioxidantes, que dan fuerza y vitalidad a la piel y la llenan de energía.

Además, ayudan a combatir la sequedad de la piel y a reducir las arrugas, gracias a sus propiedades hidratantes y humectantes.

Vamos, que son todo ventajas…

Foto de Vista médica

Sin duda, el agua es beneficiosa para nuestra salud, y la necesitamos para vivir. Pero, ¿cuál es la cantidad que debemos ingerir? Mujerdeelite explica que la cantidad depende de muchos factores, como la actividad de la persona, el sexo, el clima, su edad… No hay que beber de forma compulsiva, sino que debemos tomar la cantidad que nuestro organismo necesite. Si lo hacemos en exceso, podemos perder sales minerales esenciales como el potasio. Para saber si nuestra cantidad es la idónea, nos recomiendan mirar el tono de nuestra orina: esta debe ser clara, con un tomo amarillo suave y transparente, porque eso significa que estamos hidratados. Y es que, además del agua que ingerimos, tenemos que tener en cuenta que también tomamos líquidos procedentes de la alimentación, como las verduras y las frutas, que son especialmente ricas en agua, además de por supuesto los zumos, leche y demás. ¿Bebes mucha tú?

Fuente de la imagen: actini2.blogspot