Siempre que vemos a alguien comiendo fruta lo asociamos a una dieta de adelgazamiento, cuando no tiene por qué ser así. La fruta es un alimento que todos deberíamos incorporar a nuestra dieta en el día a día ya que posee muchas vitaminas y minerales.

Es cierto que su efecto saciante y calmante del hambre le ha llevado a ser uno de los alimentos estrellas en las dietas, pero en realidad es uno de los alimentos estrellas en la dieta mediterránea.

Hay que ingerir como mínimo una pieza de fruta al día e ir variando del tipo de fruta, es más, no sólo hay que comerla cruda, podemos incluirla en ensaladas, batidos, macedonias, zumos… las variedades son grandísimas.

Aunque lo mejor es consumir varias piezas al día. Un ejemplo muy bueno puede ser: zumo de naranja (o de la fruta que prefieras) por la mañana, manzana (o en este tiempo sandía) al mediodia y otro tipo de fruta para merendar. Aunque lo ideal sería que tomaramos cinco piezas de fruta al día, con este pequeño esquema iriamos muy bien.

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