Salud Envidiable » metabolismo

Cómo cambiar el metabolismo

Miss SC — Mon, 05 Apr 2010 13:07:19 +0000

Tres fáciles pasos para perder peso y no volver a recuperarlo ¿Llevas años siguiendo dietas y no consi-
gues perder peso?¿Las personas que están a tu alrededor comen más y pesan menos que tú? ¿Tu salud en general –física, mental y emocional– empeora conforme engordas?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, podrías ser una más de los millones de personas con metabolismo B, una afección hereditaria que provoca que tu organismo convierta los hidratos de carbono en un exceso de grasa corporal. Existe una razón por la que algunas personas pueden comer todo lo que quieran sin engordar, mientras el resto de nosotros nos preocupamos por cada bocado que ingerimos.

Diane Kress, dietista y especialista en programas de adelgazamiento, ha ayudado a adelgazar –y a no
recuperar nunca más esos kilos– a miles de personas con metabolismo B gracias a un programa revolucionario de control de hidratos de carbono, basado en hechos científicos.

Acelerar el metabolismo para no engordar

Elisa — Sun, 24 Jan 2010 22:56:01 +0000

Acelerar el metabolismo ayuda a no engordar, ya que agilizar este proceso hace que el organismo trabaje más rápidamente para procesar los alimentos y convertirlos en energía, esto no permite que se acumule grasa.

Los organismos no metabolizan todos de la misma forma, por ello existen personas que tienen una tendencia mayor a engordar.

Sin embargo, existen algunos alimentos que contribuyen al proceso de metabolización y favorecen la quema de grasas.

Una manera de conseguir un proceso metabólico rápido es combinar en una misma comida proteínas y carbohidratos, por ejemplo pueden combinarse nueces (proteínas) quesos o leche desnatada, con galletas integrales, arroz, verduras o lentejas.

También, las nueces y el pimiento rojo son excelentes aliados del metabolismo y las espinacas sirven para quemar grasas.

Las frutas no pueden combinarse y se aconseja comerlas alejadas de otras comidas.

El secreto está en combinar los alimentos adecuados, beber dos litros de agua por día, practicar actividad física y hacer varias ingestas diarias de porciones pequeñas, recordando que el desayuno es la comida principal y la menos copiosa siempre será la cena, ya que por la noche la quema de grasas es lenta.

Vía Vegetomania
Foto SXC

¿Qué es la tiroides?

ML — Tue, 08 Dec 2009 22:30:07 +0000

La tiroides es una pequeña glándula que está situada en el cuello, bajo la laringe y tiene la función de regular el metabolismo a través de las hormonas T3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina) que funcionan gracias al compuesto THS regulando la velocidad en la que se convierte el alimento en energía. El yodo también participa en el proceso, por ello es básico y fundamental que tengamos una alimentación correcta para que la glándula funcione correctamente.

Si por cualquier causa su funcionamiento no es el adecuado, sufriremos algunos de estos síntomas: aumento repentino de peso o pérdida, taquicardias, cansancio crónico, entre otros.

Igualmente, se clasifica en dos tipos: el hipertiroidismo y el hipotiroidismo.

Hipertiroidismo.

En este caso la glándula está acelerada y provoca taquicardia, nervios e hiperactividad, se pierde peso drásticamente e incluso los ojos se vuelven saltones. ¿Causas? Algunas pueden ser estrés extremo repentino, operación, accidente, muerte de un ser querido, etc. Tiene tratamiento, no se preocupe, tratamiento farmacológico, cirugía, y aplicación de yodo en dosis bajas…

Hipotiroidismo.

También puede suceder lo contrario, que vaya demasiado lento repercutiendo en nuestro organismo a través de estos síntomas: cansancio, aumento de peso, frío, poca concentración y rostro hinchado, entre otros. ¿Causas? Poca aportación de yodo al organismo (mala alimentación), un mal tratamiento del hipertiroidismo, etc.
Al igual que en el primer caso, se administrará fármacos con la dosis necesarias de tiroxina, por ejemplo.

Fuente | Mi farmacia

Foto | Vuelve a la natural

Conoce tu metabolismo basal

ML — Fri, 12 Jun 2009 00:22:59 +0000

Casi todas nos hacemos una idea de qué es el metabolismo, ya que lo solemos utilizar para hablar de quemar calorías, bajar de peso, etc. Pero quizás desconozcas el origen real de este concepto, que es el llamado “metabolismo basal“. ¿Qué significa? Es la cantidad de energía mínima que necesita tu organismo para vivir. Es decir, el mínimo de calorías que “gasta” tu cuerpo para funcionar diariamente. ¿Te gustaría saber calcularlo por ti mismo/a?

Es un cálculo que te permite obtener, aproximadamente, tu mínimo vital. Sin embargo, este resultado varía si haces ejercicio -sobre todo aeróbico-, el estado anímico, el estrés, etc. Por tanto, siempre es un valor variable, nunca fiable al 100%, pero que nos puede dar una idea de lo que demanda nuestro cuerpo y de ahí poder elaborar un plan alimentario (pero siempre con asesoramiento médico, por supuesto).

Coge papel y lápiz y realiza la siguiente fórmula:

- Si eres mujer: 665,51 + (9,463 x masa (kg)) + (4,8496 x estatura (cm)) – (4,6756 x edad (años)).

Ejemplo: 665,51 + (9,463 x 65 kilos) + (4,8496 x 174 cm) – (4,6756 x 26 años) -> Resolvemos paréntesis: 665,51 + 615, 095 + 843,83 – 121,5656= 2002 calorías. Una mujer de 1,74 cm, que pesa 65 kilos necesita para vivir 2002 calorías. ¿Fácil, verdad?

- Si eres hombre: 664,73 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – (6,55 x edad (años)).

Ahora un dato más: para perder un kilogramo de grasa a la semana, hay que reducir 7000 calorías. Por tanto, si la chica del ejemplo quiere perder peso, deberá consumir al día menos de 2002 calorías, por ejemplo, unas 1600 o 1500 para adelgazar.

Dicen que las matemáticas no fallan…

Foto: Vida Sana

Fuente cálculos matemáticos: Wikipedia