¡Qué nos ayudan los estudios en nuestra vida diaria! Y es que hoy vengo a mostraros el resultado de un estudio muy curioso, ya veréis.

Se trata de un estudio que se realizó durante 12 años en 2600 adultos de más de 60 años, y consistía en averiguar la relación entre el estado de salud cardiovascular y las medidas de la grasa corporal, el índice de masa corporal y la medida de la cintura. Pero aún más curioso es el resultado, ya que se observó que las personas que murieron durante ese tiempo tenían peor estado de salud cardiovascular y más factores de riesgo, sin influir el peso en ello.

Así que el estudio ha concretado que no importa si una persona mayor está obesa o no, lo más importante es que realice alguna actividad física, ya que el sedentarismo es mucho peor que la obesidad. Andar todos los días 30 minutos basta.

Vía || Vitonica

A veces no nos tomamos bastante en serio el tema de la obesidad, pero es mucho más grave de lo que parece. Y es que el aumento del número de obesos en el mundo será “la principal causa de mortalidad y de morbilidad del siglo XXI“.

Y es que la obesidad, además de serios problemas de salud (como patologías cardíacas, hipertensión, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, y osteoartritis)  provoca además alteraciones psicosociales.

En total, ya son más de 300 millones los obesos que hay en el mundo, afectando tanto a niños como a adultos.  Está claro que el tema de la obesidad es algo que hay que tratar.

Cada uno, por su parte, debe controlar la alimentación (mucho ojo con las dietas milagrosas), hacer ejercicio… teniendo siempre muy en cuenta que no se trata de perder peso para estar más guapos, sino de una cuestión de salud.

Vía| 20minutos

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La obesidad no es buena, de eso, a estas alturas, no nos quedan dudas. Pero la cuestión es que no conocemos todos los problemas asociados a la obesidad. Uno de ellos lo pone de manifiesto la revista “Fertility and Sterility”: la obesidad perjudica la fertilidad masculina.

Es decir, que según apuntan los estudios, los hombres que tienen obesidad tienen más probabilidades de tener problemas de fertilidad que los que tienen un peso normal para la altura que tienen. El porcentaje de poder sufrir problemas de infertilidad aumenta una tercera parte con la obesidad.

Y no solo es que tengan una menor cantidad de esperma, es que además, tienen más posibilidades de tener un número bajo de espermatozoides progresivamente móviles. Y es que los hombres que tienen exceso de grasa tienen un nivel más alto de estrógenos (hormona femenina), lo que también está relacionado con la fertilidad.

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Acelerar el metabolismo ayuda a no engordar, ya que agilizar este proceso hace que el organismo trabaje más rápidamente para procesar los alimentos y convertirlos en energía, esto no permite que se acumule grasa.

Los organismos no metabolizan todos de la misma forma, por ello existen personas que tienen una tendencia mayor a engordar.

Sin embargo, existen algunos alimentos que contribuyen al proceso de metabolización y favorecen la quema de grasas.

Una manera de conseguir un proceso metabólico rápido es combinar en una misma comida proteínas y carbohidratos, por ejemplo pueden combinarse nueces (proteínas) quesos o leche desnatada, con galletas integrales, arroz, verduras o lentejas.

También, las nueces y el pimiento rojo son excelentes aliados del metabolismo y las espinacas sirven para quemar grasas.

Las frutas no pueden combinarse y se aconseja comerlas alejadas de otras comidas.

El secreto está en combinar los alimentos adecuados, beber dos litros de agua por día, practicar actividad física y hacer varias ingestas diarias de porciones pequeñas, recordando que el desayuno es la comida principal y la menos copiosa siempre será la cena, ya que por la noche la quema de grasas es lenta.

Vía Vegetomania
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Una de las enfermedades más comunes y que menos importancia damos es la obesidad, y lo peor es que los niños no se quedan fuera de esta enfermedad y en España podemos observalo con frecuencia ya que es el segundo país de Europa con mayores tasas de obesidad infantil.

Un cuarto de la población infantil posee un peso corporal superior al recomendado por su edad y su altura. Podemos deducir de esto que no sabemos comer comida saludable y que nos cuide es algo que deberíamos aprender todos.

Aunque sabemos que no sólo es la alimentación lo que debemos tener en cuenta, también existen factores genéticos que influyen en el desarollo del niño, pueden ser más anchos o más estrechos, pero lo que tenemos claro es que la comida influye en gran parte.

Así que tendremos que ponernos de acuerdo en la familia para educar a los más pequeños de la familia en lo que a la comida se refiere.

Foto Grilk

En numerosas ocasiones os hemos contado los inconvenientes y los efectos de la obesidad, tanto en mayores como en niños.

Hoy vamos a hacer referencia a las consecuencias de la obesidad durante el embarazo, ya que es el momento en el que tenemos que cuidar más nuestra salud. Así que olvídate de eso de “comer por dos” es un tópico perjudicial para el feto.

Según un estudio realizado por el Hospital Saint Mary de Londres, las mujeres que han sufrido un aborto espontáneo corren más riesgo de padecer otro si son obesas.

Se han investigado los casos de 696 mujeres que han perdido sus fetos por causas no conocidas. De este análisis se ha llegado a la conclusión de que el riesgo de aborto en mujeres obesas es de un 73%. Pero esto no sifnifica que haya que ponerse a dieta durante el embarazo, puesto que también existen riesgos. Así que lo mejor es cuidarse antes, sobre todo si estás pensando en tener hijos.

Pero si eres obesa y te quedas embaraza, tienes que tomar más precauciones y acudir a un especialista para seguir una dieta con muchas precauciones y muy controlada por él.

Durante el período de gestación, todo cuidado es poco, cualquier duda es mejor consultarla con nuestro médico.

Foto de biocuidados.com

La cocina mediterránea siempre ha dado prioridad en sus ingredientes a las hortalizas y verduras, mucho más que otras cocinas europeas. De ahí la importancia que se le da a su valor nutricional, reflejado en platos sanos, sabrosos e incluso bajo en calorías.

El gazpacho es uno de los ejemplos de cómo una receta constituída por verduras puede ser una forma fresca y saludable de cuidar la línea y la salud (lo más importante) en el verano. Hidrata, es nutritivo, y muy energético, pero ligero. Su alto contenido en vitaminas, fibra, sustancias antioxidantes y minerales, procedentes de sus verdes ingredientes ayudan a prevenir enfermedades crónicas y degenerativas.

Asimismo, el alto contenido de vitamina C, betacarotenos y folato, ayudan al organismo a protegerse  del cáncer. Concretamente el folato es ideal para las mujeres embarazadas, ya que ayuda al desarrollo del feto. Por otra parte, también regula los niveles de homocisteína en sangre, previniendo cualquier complicación de tipo cardiovascular.

Evidentemente, la fibra siempre es ideal para mejorar el estreñimiento, diabetes y obesidad, por eso que la dieta mediterránea es fantástica porque en su menú diario se incluye una ración de hortalizas y verduras, con su correspondiente gota de aceite de oliva, el complemento perfecto para cuidar nuestro corazón.

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Foto | Nataliegrahn

¡Cuánta razón tenía nuestra abuela cuando nos recomendaba tomarnos una aspirina al más mínimo dolor! La aspirina se ha convertido en el pilar básico de las terapias recomendadas para pacientes con problemas cardiovasculares, sobre todo, si han padecido un ataque al corazón. Pero la gran noticia es que se ha demostrado que también ayuda a prevenir los tipos de enfermedades relacionadas con el órgano que nos da la vida: el corazón.

Tanto a hombres como a mujeres se les recomienda consumirlas, concretamente a las mujeres desde los 55 a los 79 años para evitar un ictus o infarto cerebral. No obstante, deberá consumirse bajo receta médica para no padecer una hemorragia gastrointestinal. No hablamos de un consumo normal, sino uno más prolongado.

¿En qué casos se recetará? Si se padece algunos de los factores de riesgo: diabetes, colesterol alto, presión arterial alta, obesidad y tabaquismo. Ya con sólo tener dos de ellos, es buena idea acudir a nuestro médico para que valore si debe recetarnos o no la aspirina. Sin embargo, siempre es recomendable no padecerlos, sino cambiar nuestros hábitos para no tener que consumir medicamentos y así no sufrir trastornos en nuestro estómago. No te la juegues con tu salud, es lo más importante que tienes.

Fuente consultada | El País

Foto vía | Genciencia

La obesidad es algo perjudicial. Lo sabemos todos, pero aún así, sigue habiendo un sector de la población con problemas de obesidad.

La causa tiene mucho que ver con el estilo de vida sedentario y los malos hábitos alimentarios de la sociedad actual.

Además, un problema añadido es que la población obesa tiene mayores problemas de autoestima y registra un orcentaje más alto de cuadros depresivos.

Por eso, la Unidad de Cirugía de la Obesidad Mórbida de la clínica Tres Torres de Barcelona ha puesto en marcha una campaña informativa llamada ‘Combate la obesidad y aumenta tu autoestima’.

Este proyecto pretende acabar con la obesidad. Y no solo por razones de estética, sino también para potenciar la autoestima de los pacientes.

Según los estudios que ha realizado el centro, un importante porcentaje de pacientes empezó a disfrutar de una calidad de vida mejor tras ser operados de obesidad: experimentaron cambios positivos en todas las facetas de su vida: tiempo libre, relaciones sociales, a nivel laboral… e incluso en el ámbito sexual.

Foto de quéciencia

El desayuno, como sabes, es una de las comidas más importantes del día, y sin embargo muchas mujeres se lo saltan. Puede ser porque llegues tarde al trabajo o porque te sientas sin apetito por la mañana. Pero quizás deberías pensar en levantarte 10 minutos antes y disfrutar del manjar matutino. Yo no hay ni un día que me lo salte porque lo cierto es que por la mañana suelo tener bastante hambre. Msn nos dice que cuando dormimos estamos consumiendo energía de nuestro cuerpo por lo que al despertar y para comenzar la jornada, necesitamos un aporte calórico en nuestra dieta. Si eres de bollería industrial, deberías sustituir esta alimentación por otra más saludable. Lo ideal es que combines la fruta y el pan o los cereales, sin olvidarte de los productos lácteos.

¿Sabías que hay estudios que indican que las personas que desayunan son menos propensas a la obesidad?

Fuente de la imagen: noticiashispanoamericana.com

Fuentes mencionadas:

msn.es