Ahora que estamos en pleno verano, nos preocupamos más por nuestra línea. Pero hay que reconocer que el sobrepeso es un problema que hay que valorar, no sólo por estética, sino también por una cuestión de salud.

Son muchas las personas que deciden someterse a dietas milagro, que no funcionan demasiado bien y que, en muchas ocasiones, son perjudiciales para la salud. Por eso, hay que tener en cuenta una alternativa: la dieta combinada con el balón intragástrico.

Es una solución mucho más efectiva, y no hay que olvidar que se trata de un tratamiento intervencionista no quirúrgico, es decir, que no requiere de una operación.

¿Cuándo es recomendable el balón intragástrico?

Cuando se quiere perder entre 15 y 30 kilos de una manera sana y progresiva, el balón intragástrico es una buena alternativa, que se puede aplicar a adolescentes, adultos y personas mayores. También puede ser un primer paso recomendable para personas con obesidad mórbida, como un paso previo antes de una operación.

¿Cómo se pone?

Para la implantación del balón intragástrico, no hace falta anestesia ni hay que estar ingresada en el hospital. Se coloca por vía endoscópica, y el balón, que es de silicona y está relleno de suero fisiológico, se queda en el estómago.

Con esto, se consigue una sensación de saciedad que ayuda a perder peso. Eso sí, no se recomienda tenerlo más de seis meses, momento en el que se retira de la misma manera.

¿Y después del balón?

Por supuesto, después de quitar el balón intragástrico, es importante estar seguido de cerca por un equipo médico, en el que habrá endocrinos, nutricionistas, psicólogos y especialistas en el aparato digestivo, que trabajan juntos para ayudar a que los logros conseguidos duren y se mantengan en el tiempo.

Te aconsejamos que no te pierdas este vídeo, para que no tengas dudas…

Puedes obtener más información en Seguros Médicos.

La dieta Dukan está de moda. Se ha hablado mucho sobre ella, sobre sus pros y sus contras, pero la verdad es que la persona que mejor la conoce es, sin duda, su autor, Pierre Dukan, que ha estado este fin de semana en Madrid, firmando ejemplares de su libro.

Pierre Dukan ha aprovechado para asegurar que su dieta no es tan mala como la pintan, y que el principal problema que tienen los dietistas con ella es que “les quita clientes”. Esta dieta, que se divide en cuatro fases (ataque, crucero, consolidación y estabilización) se basa en comer 100 alimentos.

Al principio, hay muchos alimentos prohibidos, pero conforme se avanza en las fases de la dieta, se van incorporando poco a poco.  Una de las ventajas del método es que no limita la cantidad de alimento, pero son muchas las críticas que ha recibido, desde la OCU o incluso el Ministerio de Sanidad.

Pierre Dukan asegura que no es una dieta perjudicial, que es muy eficaz y que la fase de “solo proteínas”, lo más criticado de la dieta, dura solo unos días.

Y tú, ¿qué opinas?

Vía| La Razón

Con esto de la operación bikini, proliferan las dietas milagro. y una vez más, te lo repetimos: hay que tener cuidado con las dietas que nos prometen el oro y el moro. Y es que hay que tener en cuenta que la salud es fundamental y mucho más importante que unos kilos menos.

Lo mejor que puedes hacer es acudir a un nutricionista para determinar el problema y para establecer una dieta adecuada y personalizada.

Y es que lo importante, en realidad, es aprender a comer bien para poder mantener la dieta a largo plazo. Y es que las dietas milagro, si se hacen durante mucho tiempo, pueden tener consecuencias negativas para la salud.

Las claves para adelgazar son comer cinco veces al día para estimular el metabolismo, combinar adecuadamente el tipo de alimentos que se comen, y por supuesto, hacer ejercicio. Así que ya sabes… ¡dieta sí, pero sana!

Vía| 20minutos

Foto de Las mejores dietas

Muchas celebrities se apuntan a esta dieta. Por ejemplo, se dice que Kate Middleton, la futura esposa del príncipe Guillermo de Inglaterra, se ha sometido a esta dieta y por eso está tan delgada. Caritina Goyanes es otra de las que la ha seguido, y Penélope Cruz podría haber recurrido a la dieta Dukan para recuperar la figura tras su embarazado.

Esta dieta se basa en cuatro fases:

• Ataque: entre 5 y 7 días, no se pueden consumir carbohidratos, solo proteínas puras.
• Crucero: una fase en la que se pierde menos, y en la que se combina el consumo de verduras y proteínas.
• Consolidación: dura 10 días por cada kilo perdido y en ella se introducen poco a poco los hidratos de carbono.
• Estabilización: el resto de los días, para siempre, se puede comer lo que se quiera, menos uno, en el que hay que comer solo proteínas.

Parece que la Dieta Dukan es bastante efectiva, aunque también tiene sus detractores, que aseguran que no es ni mucho menos una de las más sanas.

Foto de Femenino

No hay duda de que una de las cosas que más nos preocupan a la hora de empezar una dieta es pasar hambre entre horas. Pero la verdad es que no tienes por qué tener este problema, ya que hay muchas posibilidades de controlar el apetito sin necesidad de pasar hambre.

Lo mejos es que hagas cinco o seis comidas al día, así, tu estómago está todo el rato activo. Una pieza de fruta, un yogur desnatado o una infusión serán tus tablas de salvación entre horas.

Pero hay más trucos:

• beber un vaso de agua media hora antes de comer, para estar más llena
• prueba el salvado de avena, además de ser saciante, es estupendo para regular el tránsito intestinal.
• en el mercado hay complementos alimenticios que te pueden ayudar, como las cápsulas de Arkoleol, por ejemplo, que van de maravilla.

Foto de terra

Al parecer, el futuro de los fármacos para adelgazar irá en la línea de una sustancia que acaban de descubrir unos científicos de la Universidad de Manchester.

Una de las principales ventajas de este fármaco es que no provoca efectos secundarios. La sustancia en cuestión se llama hemopresina, y también tiene usos muy destacados a la hora del tratamiento de las personas drogadictas.

Su funcionamiento se basa en su actuación sobre los centros de recompensa del cerebro, que se activan en el momento en que disfrutamos comiendo, fumando… Este fármaco bloquea estas zonas del cerebro, con lo que se consigue que  disminuya la sensación de placer.

Claro, que todavía queda mucho por delante y muchas cosas que estudiar al respecto, pero no hay duda de que es un importante paso adelante.

Foto de regia y saludable

Vía| 20minutos

Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Un refrán popular que parece tener toda la razón del mundo. Y es que un estudio realizado recientemente por la Universidad de Alabama, esta costumbre evita el aumento de peso.

Al parecer, se realizó el estudio con ratones, y los que desayunaron alimentos más ricos en grasas y cenaron cosas ligeras, mantuvieron un perfil metabólico “normal”, al revés de lo que sucedió con los ratones que comieron grasas durante la cena.

La directora del estudio aseguraba que “Ya se ha estudiado la influencia del tipo y la cantidad de alimentos ingeridos respecto al peso corporal, pero nadie se había planteado si el momento del día en el que se comen también podía jugar un papel determinante”.

Así que ya lo sabes, si quieres caer en alguna tentación con exceso de grasa, mejor para el desayuno…

Vía| 20minutos

Foto de Desayunos gourmet

Muchas veces nos ponemos a dieta, nos pasamos horas en el gimnasio… y al final, lo acabamos dejando. Y es que esos grandes cambios no son la mejor solución a la hora de adelgazar.

Para hacerlo de forma saludable y efectiva (aunque no tan rápida como las dietas “milagro”) hay que reducir en unas 100 el número de calorías y aumentar en unos 2000 el número de pasos que damos al día.

Son los pequeños cambios los que nos van a permitir obtener mejores resultados. ¿Y cómo quitarse 100 calorías?

Por ejemplo: quitar la mayonesa del sandwich, poner menos queso en la pizza, cambiar algunos de los ingredientes por verduras, pasar de los refrescos con gas…

Además caminar 2000 pasos más, lo que viene siendo unos quince minutos, es otra de las formas de bajar de peso. Bájate una parada antes del autobús, baja el perro…

Hay muchas formas de hacer más ejercicio sin prácticamente enterarte. Pero recuerda que una de las claves fundamentales es hacer cambios que puedas mantener en el tiempo.

Vía| 20minutos

Foto de estrategias

Casi todas nos hacemos una idea de qué es el metabolismo, ya que lo solemos utilizar para hablar de quemar calorías, bajar de peso, etc. Pero quizás desconozcas el origen real de este concepto, que es el llamado “metabolismo basal“. ¿Qué significa? Es la cantidad de energía mínima que necesita tu organismo para vivir. Es decir, el mínimo de calorías que “gasta” tu cuerpo para funcionar diariamente. ¿Te gustaría saber calcularlo por ti mismo/a?

Es un cálculo que te permite obtener, aproximadamente, tu mínimo vital. Sin embargo, este resultado varía si haces ejercicio -sobre todo aeróbico-, el estado anímico, el estrés, etc. Por tanto, siempre es un valor variable, nunca fiable al 100%, pero que nos puede dar una idea de lo que demanda nuestro cuerpo y de ahí poder elaborar un plan alimentario (pero siempre con asesoramiento médico, por supuesto).

Coge papel y lápiz y realiza la siguiente fórmula:

- Si eres mujer: 665,51 + (9,463 x masa (kg)) + (4,8496 x estatura (cm)) – (4,6756 x edad (años)).

Ejemplo: 665,51 + (9,463 x 65 kilos) + (4,8496 x 174 cm) – (4,6756 x 26 años) -> Resolvemos paréntesis: 665,51 + 615, 095 + 843,83 – 121,5656= 2002 calorías. Una mujer de 1,74 cm, que pesa 65 kilos necesita para vivir 2002 calorías. ¿Fácil, verdad?

- Si eres hombre: 664,73 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – (6,55 x edad (años)).

Ahora un dato más: para perder un kilogramo de grasa a la semana, hay que reducir 7000 calorías. Por tanto, si la chica del ejemplo quiere perder peso, deberá consumir al día menos de 2002 calorías, por ejemplo, unas 1600 o 1500 para adelgazar.

Dicen que las matemáticas no fallan…

Foto: Vida Sana

Fuente cálculos matemáticos: Wikipedia

]]> http://www.saludenvidiable.com/conoce-tu-metabolismo-basal/feed/ 3 http://www.saludenvidiable.com/dieta-desintoxicante-para-estar-a-punto-este-verano/ http://www.saludenvidiable.com/dieta-desintoxicante-para-estar-a-punto-este-verano/#comments Mon, 25 May 2009 10:21:15 +0000 Kipusa http://www.saludenvidiable.com/?p=987

Siempre dejamos todo para el final y llega el temido momento de ponerse el biquiini y queremos perder esos kilitos de más que hemos cogido durante el invierno.

Por muchos que nos digan o nos quieran vender, no existen las dietas “milagro”, pero sí las que nos ayudan al menos a ponernos a punto y empezar a perder unos kilos y drenar nuestro cuerpo de los líquidos que retenemos.

Una de las claves para perder peso es comer a nuestras horas y no picar. Te aconsejamos desde aquí una dieta para perder tres kilos en dos semanas (justo antes de nuestro primer baño en la piscina o en el mar). Dieta diseñada por una experta en nutrición de la Clínica Bari.

Desayuno: Elige entre:

-Una taza de té rojo o verde.

-Un vaso de leche de soja

-Cereales de salvado de trigo con leche de soja

-Una tostada con semillas de lino con una cucharadita de aceite de oliva

-Macedoina de frutas frescas de temporada

-Una pera y una manzana asada

MEDIA MAÑANA: una pieza de futa o una vaso de zumo natural (de zanahoria, limón, naranja con limón, pomelo o manzana)

COMIDA:

Primer plato: elige entre:

-Un caldo depurativo de apio, puerros, cebolla y nabo

-Porrusalda de puerros, cebolla y zanahoria

-Alcachofas o acelgas cocidas con vinagreta

-Espárragos naturales o ensalada ligera de espinacas curdas, tomate, brotes de soja, rábajos y apio

-Coliflor o brócoli hervido con un poco de limón

Segundo plato:

-Arroz integral con tomate natural

-Lentejas, garbanzos o alubias con verduras

-Pescado fresco al horno o a la plancha

-Dos huevos en tortilla o en revuelto (con champiñones o espárragos)

MERIENDA: Igual que a media mañana

CENA:

Primer plato: caldo depurativo con apio, puerro, cebolla y nabo

Segundo planto: elige entre parrillada de verduras, pescado a la plancha o dos huevos revueltos en tortilla

Postre: 2 yogures de soja o 4 rodajas pequeñas de piña natural.

Pruébalo y cuéntanos cómo te ha ido. ¡ánimo!

Foto de hope.midieta.com

Sabemos que hay mujeres que tienen dificultades para adelgazar ya sea por factores psicológicos y/o fisiológicos. Por ello, en determinados casos el médico especialista les receta medicamentos que, unidos a la dieta, ayudan a llevar a buen puerto el objetivo de reducir peso. Sin embargo, todos tienen receta médica debido al alto nivel de peligrosidad para la salud si uso no es el adecuado. Pero este problema ha pasado a la historia: ha salido al mercado Alli, el primer medicamento para perder kilos sin receta médica.

Aprobado por la Agencia Europea del Medicamento su funcionamiento consiste en el bloqueo de un 25% de la absorción de grasa de los alimentos. Tiene el mismo efecto que el conocido Xenical (Orlistat) pero con menos dosis de sus componentes, provocando que pueda ser usado por un sector más amplio de la población (ya que el Xenical lo recetan a personas con obesidad).

Cada caja trae noventa pastillas de las que debes consumir tres al día combinadas con una dieta hipercalórica (en el mismo envase te viene un folleto con consejos dietéticos), ya que según sus responsables: “si una persona utiliza Alli, su comida no debe contener más de 15 o 20 g de grasa”. Es decir, que si no seguimos un mínimo régimen no conseguiremos los resultados deseados.

De todas maneras, nunca está demás consultar a tu médico y/o farmacéutico sobre los posibles efectos adversos de Alli.

Fuente consultada | Hoy Mujer
Foto vía |Vitónica

Lo primero que las mujeres nos planteamos cuando pretendemos hacer dieta es pasar al consumo de productos Light. Es así, porque siempre hemos oído que estos no engordan, que tienen menos azúcares, menos grasas y desde luego, que aportan salud para nosotras. Quizás por eso, en los últimos años hemos llenado nuestra cocina de alimentos light.

Efectivamente, la doctora Petra Navarro, doctora de Intismed, en blognupcial nos cuenta que los productos Light contienen menos calorías que el resto. No es que adelgacen, sino que engordan menos que el resto. Pero eso no significa que en absoluto contengan azúcares o grasas. Hay algunos productos que son grasos per se, como los lácteos. Otros, no llevan azúcar pero contienen otras sustancias que al ser ingeridas se convierten en azúcar.

Así que, no abuses. Que el consumo de productos Light no sea una excusa para no practicar deporte pero querer perder peso. Y vigila: tu organismo necesita una cantidad mínima de nutrientes que puedes descuidar si te vuelves una obsesionada de lo Light.  

Fuente de la imagen: comuni-kt.net

Fuentes mencionadas:

Instimed

Blognupcial