No hay duda de que el cáncer de mama es una enfermedad que afecta a muchas mujeres, pero la parte positiva es que en muchos casos puede tener un buen final.

De todas formas, la prevención es fundamental en este sentido. Acabo de leer que hay tres factores que nos pueden ayudar a reducir las posibilidades de padecer esta enfermedad.

Aquí van:

• Caminar tres horas a la semana
• No tomar más de dos o tres copas de vino
• Controlar el peso y comer frutas y verduras.

Se trata de tres consejo del doctor Antonio González, jefe del Servicio de Oncología Médica del MD Anderson Internacional España.

Según él mismo explica, el ejercicio es una de las claves para reducir el riesgo: “Está demostrado que las pacientes que superan el cáncer de mama y consiguen hacer ejercicio de forma regular reducen a la mitad su riesgo e recaída. Como ejercicio regular entendemos caminar al menos tres o cuatro días a la semana durante unos 40 minutos cada vez, es decir unas tres horas semanales”.

El alcohol en exceso, como ves, tampoco es bueno, igual que el sobrepeso. Por cierto, que aunque el estrés no está directamente relacionado con la aparición de este tipo de cáncer, la verdad es que reducirlo es también una buena forma de prevenir esta enfermedad.

Vía| 20minutos

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Una de las molestias más desagradables para las mujeres es el picor vaginal que puede producirse por diferentes causas.

Normalmente, el picor vaginal es un síntoma de la alternación del ph natural de la vagina. Esto se puede evitar tomando ciertas precauciones.

Higiene: es fundamental la limpieza diaria de la zona pero hay que tener mucho cuidado de no utilizar geles de baño demasiado agresivos proque pueden desequilibrar la flora vaginal. Existen geles íntimos que son apropiados para el higiene de esta zona tan delicada.

Ropa interior: el tejido más apropiado para nuestra ropa íntima es el algodón, ya que es el más transpirable. Los tejidos sintéticos, aunque a veces son más sexys y nos gustan más, retienen la humedad y puede ocasionar las irritaciones y los picores.

Salvaslips: muchas mujeres creen que es mejor y más higiénico usarlos siempre, pero no es así, ya que no están elaborados con tejidos naturales y pueden ser perjudiciales.

Lubricantes: no es recomendable utilizarlos siempre, pero sí hacerlo en momentos especiales como los días previos a la menstruación o durante la menopausea porque la vagina está más seca de lo normal.

Para aliviar los síntomas del picor vaginal existen productos que se venden en farmacias, pero si ves que el picor no se va y que sufres dolores o hinchazón, lo aconsejable es acudir al ginecólogo par evitar las vaginitis agudas.

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Las varices aparecen con mucha frecuencia en las piernas de las mujeres.  En la mayoría de las ocasiones (diez de cada cien) son solo un problema estético, pero una de cada cinco mujeres que tiene varices tienen grandes dolores y necesitan tratamiento médico.

Además de en las piernas, las varices pueden aparecer en otras partes del cuerpo, pero generalmente son menos incómodas y más fácil de combatir.

Las varices son síntoma de una insuficiencia en el flujo de la sangre y pueden aparecer por diferentes mótivos: herencia genética, la edad o ciertos hábitos cotidianos, como estar mucho tiempo de pie o sentada, la vida sedentaria o utilizar ropa muy ajustada.

Para combatirlas es conveniente hacer ejercicio como subir escaleras a pie, montar en bici, nadar o caminar. Si tus varices son muy agudas, muévete todo lo que puedas, pero evita el aeróbic o dar saltos, es decir, movimientos que supongan un impacto fuerte para las piernas.

Si el estado de tus varices es muy avanzado y el ejercicio no es suficiente para alivar el dolor, consulta con tu médico para empezar con un tratamiento. Los que mejor funcionan son la electrocoagulación y la esclerosis,  siempre aconsejadas y realizadas por un especialista.

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Cuando nos desnudamos, una de las cosas que más nos aterra es descubrir un bulto en nuestros pechos. Tenemos que palparnos con frecuencia para prevenir cualquier tipo de enfermedad mamaria, no sólo el cáncer.

Es muy frecuente que nos salgan quistes o nódulos en las mamas por los cambios hormonales, pero no hay por qué asustarse demasiado, un 80% de ellos son benignos.

Estos bultos benignos se producen con más frecuencia en las mujeres en edad reproductiva. Por el contrario, los malignos son más comunes en mujeres próximas a la menopausia o en la post menopausia.

Aunque la mayoría de los nódulos son benignos, no hay que confiarse y siempre que notemos uno tenemos que asitir a la consulta del especialista para descartar un cáncer. Hay que ir al médico cuando el bulto persiste más de dos o tres semanas y sobre todo si no desaparece después de la menstruación.

Si finalmente se diagnostica que el bulto es un quiste, su extracción es muy sencilla, sólo hay que realizar una punción con una aguja fina. Si por el contrario se observa que podría ser maligno, se hará una biopsia que determinará en qué estado se encuentra el tumor o si realmente no lo es.

Por lo tanto, lo importante es palparse el pecho con frecuencia, no alarmarse y acudir a un especialista en ginecología mamaria.

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Una de las cosas que más tememos las mujeres son las estrías. No sólo es un problema de belleza, sino también de salud puesto que se trata del rompimiento de nuestra piel. No es doloroso, es antiestético y una enfermedad de nuestra piel.

No sólo aparecen después de un embarazo, también cuando se engorda mucho y después se adelgaza y pueden salir tanto a hombres como a mujeres.

Las estrias pasan por diferentes fases, al principio son de color rosáceo, luego rojizas y a final blancas. Lo que reflejan es la separación de la piel.

El lugar más común en el que aparecen las estrías es el abdomen, pero no en el único, también los muslos, nalgas, caderas, pechos y brazos.

Es muy difícil prevenir su aparición, salvo en los embarazos. No hay forma cien por cien segura para evitarlas, pero sí hay métodos que disminuyen el riesgo de que aparezcan en nuestra piel.

Es recomendable evitar las subidas excesivas de peso (no sólo por las estrías, también por salud). Además es aconsejable comer alimentos ricos en zinc y vitaminas para que la piel sea más elástica y no pierda el colágeno. Durante el embarazo hay que mantener el abdomen lo más hidratado posible para evitar la rotura de la piel. También es muy beneficioso estimular la circulación en las áreas propensas a las estrías.

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Si eres de las que te gustan los zapatos de tacón alto, tienes que tener más cuidados con tus pies. No es nada fácil ni del todo saludable caminar de arriba para abajo subida sobre 10 centrímetos de fino tacón.

El calzado alto te hace lucir más elegante, pero no es recomendable usarlo todos los días y menos si tu jornada es de más de 8 horas entre trabajo, compras, niños, etc.

Nuestro cuerpo no está hecho para caminar con todo el pie apoyado y los tacones alteran esta forma natural de caminar. Esto repercute en nuestro salud.

Un grupo de científicos de la Universidad Metropolitana de Manchester están realizando un estudio comparativo entre mujeres que acosrumbran a utilizar tacones alto y las que no.  Están examinando a mujeres entre los 20 y los 50 años que hayan utilizado zapatos altos por al menos dos años. La mayoría de estas mujeres han presentado dolores y malestares que puede que a primera vista no se achaquen al uso de este calzado, pero que las causas podrían povenir de ahí.

Por ejemplo, el músculo de la pierna acaba debilitándose por el uso de estos zapatos, ya que con ellos se camina con el músculo contraído y le hace perder mucha fuerza.

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La osteoporosis es una enfermedad del esqueleto que se caracteriza por un descenso de la masa ósea y un aumento de la fragilidad de los huesos. Estos síntomas se pueden manifestar con fracturas, por lo que es muy importante cuidarse y tratar de prevenirla, sobre todo las mujeres antes y durante la menopausia.

Esta enfermedad afecta principalmente, pero no exclusivamente, a personas mayores de 50 años. Se calcula que en España la padecen 2 millones de mujeres y medio millón de hombres, sobre todo en la columna lumbar o en el cuello del fémur.

Existen dos tipos de osteoporosis. Tipo I, asociada a la menopausia y que, por tanto, afecta a más mujeres que hombres. Tipo II, asociada con la edad y afecta a los mayores de 70 años.

Para prevenir esta enfermedad es aconsejable el consumo adecuado de calcio y vitamina D, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol y el ejercicio físico regular. Para las mujeres en fase posmenopáusica es aconsejable el uso de una terapia hormonal sustitutiva, ya que el descenso de los estrógenes es uno de los factores de riesgo para padecer esta enfermedad.

Se manifiesta a través de caídas y fracturas, pero éstas se puede prevenir con chequeos médicos.

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Por lo general, el 75% de los nódulos que aparecen en las mamas son benignos, pero hay un porcentaje que puede poner nuestra vida en peligro.

Esta es una de las razones que hace tan importante saber cómo realizar un autoexamen de mama. Si notas cualquier cosa anormal, no dudes en acudir al ginecólogo. Muchas veces, una detección precoz es una seguro de vida.

La exploración debe realizarse una vez al mes, un día después de la menstruación, cuando las mamas están menos hinchadas y menos tensas.

Colócate delante del espejo con los brazos caídos, fijándote en si aparecen hoyuelos, nódulos o cambios en el aspecto de los pechos. Observa los pezones y vigila que no estén invertidos, fijados hacia el interior o retraídos.
Después, vuelve a observar lo mismo con las manos en las caderas y detrás de la nuca.
Con las mamas secas, coloca tu mano izquierda detrás de la cabeza y examina la mama izquierda con la mano derecha, dejando la mano relajada y presionando con las puntas de los dedos haciendo un movimiento circular, para ver si hay nódulos.

Sigue haciendo lo mismo en círculos cada vez más pequeños hasta llegar al pezón, controlando que no sale líquido.
Palpa el área cercana al sobaco, ya que puede haber tejido mamario.

Repite con la mama derecha. También puedes repetir echada.
Si ves cualquier cosa anormal, no olvides visitar a tu ginecólogo.

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La hipertensión es un grave problema de salud en nuestra sociedad, ya que su existencia implica un mayor riesgo de sufrir incapacidad o, incluso, muerte prematura. ¿Qué es? Es una súbita subida de la presión arterial, es decir, del bombeo de sangre de nuestro corazón y su traslado a las arterias. Por lo tanto, si éstas sufren una presión elevada (más de 140) al distribuirla por todo el organismo se produce un riesgo cardiovascular. Esto significa que podemos padecer derrames cerebrales y daños en otros órganos como los riñones y el corazón.

Es más común de lo que parece porque constantemente estamos expuestos a sus factores de riesgo: consumo de sal, obesidad, alcohol, tabaco, estrés, falta de ejercicio… Asimismo, el factor hereditario es muy importante; debemos saber quién en nuestra familia lo padece para estar alerta. La prevención es muy importante.

Por tanto, sólo debemos tener unos hábitos de vida saludables, que nos ayuden a mantener a raya esta enfermedad que, en algunos casos, no se manifiesta. Seguir una dieta sana, relajarse, no fumar, hacer ejercicio y reducir el consumo de alcohol y sal, ayudarán a que no te lleves una desagradable sorpresa con tu tensión.

Acude a tu farmacia más cercana y hazte, regularmente, chequeos de tu tensión. Si notas que ésta varía con tendencia al alza, no dudes en acudir a tu médico.

Fuentes consultadas | GeoSalud y Consejos para todo.

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¿Qué es la menopausia? Es una etapa en la vida adulta (se puede dar entre los 40 y 55 años) de la mujer en la que deja de producir estrógenos y, por tanto, desaparece la menstruación. Esto significa que, con la reducción de hormonas femeninas, estamos expuestas a una serie de riesgos para la salud. Es muy importante estar bien informadas para conocer sus síntomas y tener la mejor calidad de vida posible.

Las dos principales problemas a los que se va enfrentar a una mujer que ha pasado a este nuevo ciclo vital son los de padecer osteoporosis y cáncer de mama. Es primordial un cambio de actitud y tener presente que la salud hay que cuidársela porque es el mayor de los tesoros.

Es muy importante imponerse una dieta sana: nada de grasas, calcio y vitamina D; también están prohibidos el consumo de tabaco y alcohol. Si, además, realizas ejercicio moderado conseguirás prevenir o aliviar los síntomas de la menopausia: fatiga crónica, sofocos, cambios de ánimo, sudor nocturno, sequedad vaginal, etc. Respecto al cáncer de mama, es fundamental mantener un control estricto anual ginecológico. Una mamografía puede salvarte la vida.

Existen diversos tratamientos químicos para aliviar aún más estos síntomas, que en el 24% de las mujeres son muy graves. No obstante, en Asia, donde existe un mayor consumo de soja, las mujeres padecen en menor medida colesterol y tienen un índice bajo de osteoporosis. Esta fantástica planta contiene los llamados isoflavonas que tienen un potente efecto antioxidante. Y muchos más beneficios que hacen de ella la legumbre más extraordinaria del mundo vegetal.

Ya sabes, tanto si eres joven como madurita, empieza a cuidarte desde ya. Tu cuerpo se lo merece.

Foto: Getty Images.