Nos guste o no, en la oficina es muy difícil saber quién es nuestro amigo o un simple compañero de trabajo. Hay personas que confían muy fácilmente en otras, por el mero hecho de compartir tantas horas juntos. Pero debemos ser cautos. El trabajo y la amistad son incompatibles. Así que toma nota de estas recomendaciones:

- Acércate a las personas que tienen gustos afines a los tuyos. Mantén conversaciones con ellos, disfruta de los minutos libres. ¡Pero no te abras de buenas a primeras! Evita criticar al jefe, a los compañeros… O contar tu vida privada. Hay muchos temas que podéis hablar sin que tengan algo que ver con la oficina o tus intimidades. También sé cauto si éste te cuenta, de buenas a primeras, todos sus secretos…

- Puede que, con el tiempo, una relación profesional se convierta en una amistad. Si esto ocurre, estupendo, pero si no pasara, a otra cosa mariposa. Intenta adaptarte a la atmósfera de tu entorno; de esta forma te será más placentero el trabajo. Y, recuerda: trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar…

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El mundo de la psicología es muy interesante, porque nos enseña mucho sobre nosotros, sobre cómo funciona nuestro cerebro, sobre nuestras emociones… Y de vez en cuando, desde el ámbito de la psicología nos llegan algunas noticias tan sorprendentes como esta.

Si te preguntan que por qué tienes amigos, ¿qué responderías? ¿Porque compartes con ellos gustos y aficiones? ¿Porque los quieres? ¿Porque te ayudan en todo de forma incondicional y tú a ellos?

Según lo que ha descubierto un grupo de científicos de la Universidad de Pensilvania, nada de afinidad de caracteres ni de relaciones altruistas. La razón por la que tenemos amigos es el interés.

Al parecer, el origen de la amistad entre los seres humanos está en nuestra necesidad de disponer de “alianzas” que nos apoyen si tenemos conflictos.

Curioso, ¿verdad? ¿Estás de acuerdo con esta idea? A mí, sinceramente, me parece más bonito y más idealista pensar que la amistad nace de forma altruista, pero ya se sabe, la ciencia es la ciencia.

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Muchas de nuestras enfermedades o el empeoramiento de nuestra salud pude venir por una cuestión mental, sobre todo de autoestima baja. Cuando una deja de quererse y de cuidarse, pueden aparecer ciertas enfermedades.

Siempre se ha dicho que para estar bien por fuera hay que sentirse bien por dentro. Así que ya sabes, intenta pensar un poco más en ti de forma positiva.

Es tan fundamental nuestra autoestima, que incluso en algunas empresas hacen talleres con los trabajadores para que se sientan bien consigo mismos. Evidentemente ellos los hacen para que se rinda más en el trabajo, pero a la larga es beneficioso también para nosotros.

En el espacio familiar es aún más importante que nuestra autoestima esté alta. A nuestros seres queridos no les gusta vernos con el ánimo por los suelos. En cambio si nuestra autoestima está alta afrontamos nuestro día a día con mucha más energia.

Si estás pasando por una mala racha y no consigues levantar tu ánimo, puedes recurrir a cursos o técnicas de autoayuda que contribuyen a que nuestro estado moral mejore y con ello nuestra salud.

El problema está en que muchas veees nos cuesta aceptar que nos encontramos con el ánimo muy bajo, pero una vez que lo aceptamos, existen muchas formas de salir del bache, pero lo más importante es apoyarnos en nuestros seres queridos.

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1ª Parte. Qué es y cuáles son los síntomas de una crisis de ansiedad.

¿Cuántas veces has tenido un miedo terrible que te ha oprimido el pecho? ¿O una sensación de malestar que te impedía respirar? Quizás te encontraras ante una crisis de ansiedad, un estado psicológico que repercute de una manera negativa en nuestro organismo. A parte de los síntomas mencionados, hay otros que nos pueden indicar si nos encontramos ante una crisis de ansiedad -debes de padecer mínimo cuatro-:

1. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.
2. Sudoración.
3. Temblores o sacudidas.
4. Sensación de ahogo o falta de aliento.
5. Sensación de atragantarse.
6. Opresión o malestar en el pecho.
7. Náuseas o molestias abdominales.
8. Inestabilidad, mareo o desmayo.
9. Sensación de irrealidad (desrealización) o de estar separado de uno mismo (despersonalización).
10. Miedo a perder el control o volverse loco.
11. Miedo a morir.
12. Sensación de entumecimiento u hormigueo.
13. Escalofríos o sofoco.

Si no se llegan a los cuatro, puede que nos encontremos ante una “minicrisis”, pero que es igual de perniciosa. Por otra parte, estos síntomas se relacionan con problemas mucho más graves, como la agorafobia (terror extremo en lugares abiertos), fobia social (te sofocas al rodearte de gente), etc. Todo depende de la situación o lugar que haya desencadenado cuatro o más síntomas de los mencionados.

Continuará…

Fuente | Ansede

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Dicen que en cada persona podemos encontrar tres personas:

1. La que creemos que somos = autoconcepto.

2. La que los otros creen que somos.

3. La que somos realmente = autoconocimiento.

La que más problemas suele causar a las mujeres es “la que otros creen que somos”. Ocasionalmente damos una imagen equivocada de nosotras mismas, ya sea para bien, “chica ideal“, o para mal, “prepotente, egocéntrica” o “insegura”. Quizás no nos sintamos identificadas con ninguno de ellos.

Dicen los expertos que es muy importante autoconocernos porque nos dará una imagen adecuada de nosotras mismas, de nuestro propio “yo” (“ego”). ¿Cómo podemos hacerlo? Existen cuatro pautas:

1. Ser consciente de una misma.

2. Descubrir, identificar, reconocer la forma de pensar, sentir y actuar.

3. Analizar y conocer nuestras experiencias personales, nuestro pasado, para que nos sirvan para nuestro futuro.

4. La autoobservación de cómo son en cada uno de nosotros las habilidades cognitivas.

¿Qué son las habilidades cognitivas? Están formadas por los siguientes pensamientos:

El pensamiento causal: es la capacidad de determinar el origen o causa del problema. Es la habilidad para decir “lo que aquí pasa es….”. Y dar un diagnóstico correcto de la situación. Los que no tienen este pensamiento lo atribuyen todo a la mala suerte o bien se quedan sin palabras delante de un problema interpersonal.

El pensamiento consecuencial: es la capacidad de ver las consecuencias de nuestras actitudes, comportamientos.

El pensamiento de perspectiva: es la capacidad para meternos en la “piel” del otro. Es el pensamiento que hace posible la empatía o sinfonía afectiva con los demás. Hace posible el amor, lo cual nos hace más humanos .

El pensamiento de medios-fines: es la capacidad de ponernos objetivos y de organizar los medios de que se dispone para conseguirlos.

Continuará…

Foto vía | Biensimple