Hacer ejercicio es realmente saludable. Pero ahora ya no hace falta que te pases horas corriendo como loca por el parque. Bueno, haciendo footing.

Lo que está de moda es el slow fitness. Ya se han apuntado muchas celebrities. Y es que al final van a tener razón nuestras abuelas con eso de que “hay que salir a andar”… Todo esto empezó en la Plaza España de Roma, como un movimiento que tenía tintes reivindicativos contra el fasfood, pero ha evolucionado y ha acabado por convertirse en una auténtica filosofía de vida.

Nos habla de evitar el estrés y volver a disfrutar de la tranquilidad y los pequeños placeres de la vida, a los que no solemos hacer mucho caso (normalmente porque nos falta tiempo)

Los beneficios del slow fitness son muchísimos. Al caminar, mejora la tonicidad de nuestros músculos y el metabolismo basal aumenta (lo que ayuda a elevar el consumo de calorías en reposo), activa la circulación y la eliminación de toxinas.

Las rodillas y los tobillos se resienten menos que en el footing normal, aunque también hacen falta dos condiciones básicas: resistencia y ritmo (pero tranquila, lo conseguirás a base de entrenar)

Foto de nutridieta

El ayuno se ha usado desde tiempos bíblicos, tanto a nivel de salud como espiritual. En nuestros tiempos es muy utilizado por la disciplina yoga y en la corriente naturista como una vía de desintoxicación de nuestro cuerpo.

La mayoría de las personas lo definen como la ausencia en la ingesta de alimentos, o bien como la falta de alimento parcial o completo, En el primer caso se habla de la administración de jugos de frutas y verduras, así como de ensaladas frescas. De igual forma otros lo conocen como ausencia de alimento sólido, pero en general, el ayuno es la ausencia de ingesta de alimentos.

Es muy importante recalcar que el ayuno debe llevarse a cabo mediante supervisión médica, ya que hay personas que no lo pueden tolerar (por la falta de costumbre tanto fisiológica como mental) y tienen manifestaciones diversas, como dolor de cabeza, cansancio, sueño o presión baja.

La finalidad de éste en nuestros días es de limpieza y desintoxicación en el sentido físico propiamente dicho. Algo muy importante es que se fomenta la buena circulación cerebral, así como la cantidad y calidad de glucosa para mejoras las transmisiones nerviosas, las cuales también se liberan de toxinas y secreciones; incluso hasta la piel mejora su textura. Es un método de limpieza general de todo el cuerpo.

Para una depuración satisfactoria se requiere entere ocho días y un mes de no ingerir alimentos sólidos. La corriente naturista sugiere uno o dos ayunos por semana o tres días seguidos y los cuatro siguientes de alimentación normal. Pero en realidad no hay un parámetro, todo depende de la situación y el criterio del médico.

Es muy conveniente practicar el ayuno, ya que nadie está exento de introducir toxinas en el organismo, gracias a los hábitos tan dañinos que llevamos, a la ingesta de alimentos procesados con químicos y con la comida rápida que no tiene ningún efecto benéfico en el organismo.

Imagen Healthspa

La bebida es una parte imprescindible en nuestra alimentación para el cuidado de nuestra salud y belleza. Tomando una cantidad suficiente y adecuada de líquidos podemos eliminar las impurezas de nuestro organismo. Seguro que nos sentiremos mejor, menos cansadas, y nuestro cabello y piel presentarán un aspecto mucho mejor, tal como nos cuentan mujerdeelite.

-         bebe agua: es la principal bebida que te ayudará a eliminar las toxinas del organismo. Tómala pensando que tampoco debes pasarte de los 3 litros

-         hazte un zumo natural: además de ayudarnos a eliminar las toxinas, nos aportan gran cantidad de vitaminas. Tómatelo recién exprimido para que no las pierda

-         ¿por qué no, una infusión? Las hay que tienen propiedades depurativas como la manzanilla, el poleo, el diente de león, el hinojo, cola de caballo…

-         Entra en calor con un caldo de verduras: que además de relajarte y ayudarte a depurar por la gran capacidad para ello de algunas verduras, te aportará las propiedades esenciales de las mismas

¿Cómo es tu bebida en el día a día? Creo que somos las mujeres quienes más agua bebemos…

Fuente de la imagen: clauskitchen.blogspot.com

Fuentes mencionadas:

mujerdeelite.com

¿Cuántas veces no os pasa, que os habéis excedido comiendo por ejemplo? En un cumpleaños, una boda, en Navidad… Pues aquí os pongo la propuesta de mujerdeelite para las mujeres que deseen contrarrestarlo con una jornada depurativa. Es la hora de pasar un día cuidando tu salud con una correcta alimentación:

-         ese día no bebas alcohol ni fumes

-         procura beber unos dos o tres litros de agua

-         comienza el día tomándote un zumo de frutas hecho por tí misma

-         para desayunar, toma cereales porque como tienen mucha fibra son mejores para absorber las toxinas. Que no falten en tu cocina

-         evita el café

-         opta por las infusiones ese día

-         si tienes hambre entre comidas puedes elegir una rebanada de pan integral con aceite y tomate por ejemplo, o con mermelada Light si prefieres lo dulce

-         come vegetales crudos o pescado y evita ese día la carne porque es un alimento que tiene muchas toxinas

-         puedes tomar también caldos con vegetales ayudando además así a eliminar líquidos

Ya verás como no dentro de mucho, con esto de la Navidad, te viene estupendos estos consejos…

Fuente de la imagen: nutri-aprender.com

Fuentes mencionadas:

mujerdeelite.com

Cuando llego del trabajo, muchas veces en lo único que puedo pensar es en el cansancio y el dolor de piernas que me acompaña. He decidido dar una vuelta por Internet a ver qué consejos encuentro para solucionar, o al menos, mitigar estas molestias. Según he podido leer en dietafitness, lo mejor para solucionar estos casos es:

-          seguir una dieta rica en fibra, basada en fruta, verduras, legumbres, cereales, etc

-          beber abundante agua, infusiones, caldos, zumos que nos ayuden a eliminar toxinas.

-          dormir con las piernas ligeramente levantadas para mejorar la circulación

-          usar ropa cómoda y calzado ni muy alto ni muy bajo

-          hacer algo de ejercicio como la natación

-         ducharse con agua fría intercalándola con agua tibia. Esto hará que mejore nuestra circulación y que la sensación de dolor sea menor.

-          rectificar la postura, no permaneciendo siempre con las piernas cruzadas o mucho tiempo de pie

-          hacerse masajes, empezando por los pies y subiendo hasta los muslos.

Yo creo que voy a poner en práctica estos consejos y ya os contare qué tal me van. ¿Te venía bien saber todo esto?

Fuente de la imagen: biensimple.com

Fuentes mencionadas:

dietafitness.com