¿Estás de exámenes? Seguro que, en ese caso, te estás dando una buena paliza de estudiar y demás… Pues ten cuidado, porque tantas horas de estudio pueden perjudicar a tu vista. Te damos unos cuantos consejos para que los exámenes no te cuesten caros.

-Busca un espacio con luz natural. Además, ten preparada una luz de trabajo que te ilumine por el lado contrario al que escribes, para que no haga sombras.

-Controla los descansos y cada media hora, mira a lo lejos durante un par de minutos. Mira a lo lejos, te ayudará a descansar la vista y a corregir los desequilibrios. Si tienes una ventana cerca, no dudes en asomarte.

-Cuida la postura y mantente a unos 30 o 40 centímetros del papel o el ordenador. En el caso de trabajar con un ordenador, evita siempre los reflejos y coloca la pantalla a medio metro de la cara.

Ten muy en cuenta este consejo del experto Fernando Llovet: “el sistema visual del ser humano está diseñado para trabajar en espacios abiertos y distancias largas, con una importante amplitud y variabilidad de movimientos oculares. Sin embargo, cuando estudiamos trabajamos en un espacio cerrado, con distancias cortas y movilidad ocular limitada”.

Por cierto, que este consejo te lo puedes aplicar también si lo de los exámenes te queda lejos, pero trabajas todo el día en el ordenador o rodeada de papeles. ¡Cuida tus ojos!

Vía| 20minutos

Foto de Diciembre 69

Hoy en día, nos pasamos muchas horas delante del ordenador, leyendo, trabajando… Por si esto fuera poco, también pasamos mucho tiempo viendo la tele, leyendo ebooks en nuestros ereader y al final, todo eso pasa factura a nuestra vista.

Si te reconoces en la descripción, posiblemente padezcas el síndrome de Fatiga Visual, que tiene estos síntomas:

• escozor en los ojos, molestias, necesidad de frotarlos, quemazón, parpadeo continuado, tensión…
• vértigos, cefaleas, molestias en la nuca
• visión borrosa al mirar de lejos
• dificultad al ver las letras en la pantalla

Si tienes estos síntomas, acércate al especialista para que te vea. Pero además, hay que tener cuidado y tomar precauciones: descansar cada cierto tiempo, utilizar colirio si vemos que se nos secan los ojos y comprobar si parpadeamos con la frecuencia suficiente (20 veces por minuto).

Vía| 20minutos

Foto de Ronmocho

Muchas veces me he planteado la posibilidad de operarme la vista para corregir mi miopía. Llevo muchos años con lentillas blandas y, lo quieras o no, te acabas cansando. Ahora estoy usando unas gafas de pasta muy monas, pero siempre planea en mi cabeza la idea de operarme.

Hace algún tiempo, se decía que para operarse había que llegar a las 6 dioptrías. Actualmente, ya no hace falta. Existen diversos métodos para corregir este problema. Además, es necesario tener una edad mínima, cuando el ojo ha dejado de crecer. En las mujeres es a los 22 años y en los hombres 24. Son edades aproximadas, ya que esto lo tiene que determinar un experto.

Antes que nada, ¿qué es la miopía? Es una patología que impide enfocar correctamente los objetos de lejos. Un 25% de personas a nivel mundial padecen esta patología. Existen varias formas de tratarla:

- Gafas.

-Lentillas.

- Ortoqueratología (CTRL): es un sistema nuevo que permite que corrige la córnea, uno de los motivos de padecer miopía. Mientras dormimos, portamos unas lentes que corrigen la córnea. Por la mañana las retiramos y tendremos una visión correcta durante 72 horas. Sólo se permite hasta las 6 dioptrías de miopía y 1,5 de astigmatismo.

Continuará…

Foto | http://www.copservir.com

Si eres de las que les gusta leer o pasar horas frente al ordenador, habrás notado un cierto cansancio en los ojos afectando a tu vista. No te preocupes, existen una serie de ejercicios visuales que te ayudarán a aliviar el malestar y a reforzar sus globos oculares. Son fáciles de hacer, y que se pueden realizar en casa. Toma nota:

1. Pon la espalda recta y relaja los ojos. Mira de un lado a otro, luego de forma circula y diagonal.

2. Coge en cada mano un rotulador de diferente color y míralos de forma alterna.

3. Pon en una pared un calendario grande y otro de bolsillo. Juega con tus ojos como en el ejercicio anterior, pero tápate un ojo.

4. Ahora coge un libro, léelo alejándolo y acercándolo a tus ojos.

5. Hagamos un truco de perspectiva. Pon los dedos índices a  la altura de tus ojos, pero estira un brazo. Mira uno y luego el otro -al mirar el cercano deberás ver en segundo plano dos dedos índice-.

6. Asómate a una ventana. Observa los objetos más lejanos que estén en tu campo de visión.

7. Ahora intenta descifrar nombres de letreros, cuantos más lejos estén, mejor.

¿A que notas tu mirada más relajada? Practica a diario, unos cuantos segundos de cada uno.

Foto | Hoy padres

Vía | Web de la Belleza

Según la Organización Mundial de la Salud, el 75% de los casos de debilidad visual y ceguera pueden evitarse si tomamos los cuidados y medidas preventivas adecuados.

El problema es que desconocemos esta información y de que también hay muchos mitos falsos relacionados con el cuidado de la vista.

Uso de pantallas: es un mito que usar un ordenadores o ver la televisión provoca daños a los ojos. Es cierto que provocan algún problema en la calidad de la visión, sobre todo estrés y fatiga ocular, pero no graves daños. Para contrarrestar los efectos, es aconsejable incrementar el número de parpaeos para evitar el ojo seco y utilizar lentes que bloqueen las radiaciones UV que emiten los monitores.

Protección en la playa: Es un mito que los ojos sólo hay que protegerlos en la playa o en verano. Todos los días del años, haga sol o esté nublado, estamos expuestos a la radiación ultravioleta del sol. Es aconsejable el uso de lentes homologadas.

Los ojos de las personas que usan gafas no son saludables: Necesitar lentes no es sinónimo de ojos enfernos, sólo quiere decir que éstos tienen un defecto de refracción (miopía, hipermetropía y astigmatismo). Pero esto no significa que se tenga una mala o buena calidad visual.

Comer zanahorias garantiza una visión saludable es otro mito. Aunqe son ricas en vitamina A, no son los únicos alimentos que la tienen, también la lecha, el huevo, la calabaza o las espinacas, entre otros, son ricos en estas vitaminas que  son un nutrimento fundamental para la vista.

Foto de esmas.com

Las lentillas, como ya todas vosotras de seguro las conocéis son complementos muy delicados, y se podía decir que en algunas ocasiones costosos. Por ello, creo no es necesario mencionar que el cuidado de estas, como el de nuestros ojos es básicamente fundamental. En general, se trata de muy pequeños accesorios fáciles de perder y dispersar, por lo que es necesario disponer de un cuidado muy especifico para que estas no se pierdan por todo nuestro hogar sin que nos enteremos. De todas formas es el cuidado de nuestros ojos el que realmente importa, siendo fundamental seguir una determinada lista de instrucciones para que a pesar de la evidente falta de tiempo, nuestros ojos se encuentren siempre radiantes.

Primeramente, y como primer detalle es necesario saber de qué estilo y tipo de lentilla se trata. Pues existen aquellas desechables, las cuales a pesar de ser muy efectivas son determinantes para nuestra vista, pudiendo ser muy dañinas, sin mencionar que gracias a ellas se puede llegar a experimentar una mala visión.

Es también muy necesario que a pesar de llegar exhausta del trabajo, o no disponer de la voluntad necesario quitar las lentillas de los ojos antes de acostarse, incluso antes de tomar una siesta. De esta forma estaremos previendo que nuestros ojos no sufran ningún tipo de irritación o dilatación no deseada. Es muy recomendable además que las lentillas sean retiradas una hora antes de meternos a la cama, de todas formas si esto no es posible tener en cuenta lo primordial que es quitarlas antes de ir a la cama.

Otra de las reglas básicas es el maquillaje. Pues así es chicas, creo no es necesario decirles que para maquillarse o desmaquillarse es mucho más recomendable no tener puestas las lentillas de contacto, puesto que es inevitable que una pizca de delineador o mascara se inserte dentro del ojo, y pueda causar alguna que otra complicación.

Solo os recomiendo seguir con dicha lista de recomendaciones, que a pesar de no ser muchas son sin duda muy efectivas.

Vía: Cosas de Salud.

Una de las causas más importantes de los problemas en la vista tiene que ver con la iluminación con la que trabajamos.
Hay que tener en cuenta que pasamos muchas horas en nuestro trabajo, por lo que es fundamental que trabajemos con unas condiciones adecuadas.

Y esto no siempre es así. Muchas veces trabajamos con una iluminación excesiva o reducida, otras veces; la luz natural se proyecta en las pantallas de los ordenadores, lo que nos hace forzar la vista…

Para tener una correcta iluminación hay que seguir una serie de consejos.

• Procurar que el ordenador se halle a 90 grados respecto a las fuentes de luz natural.
• Sería interesante que las ventanas tuviesen un filtro para poder regular la luz natural que viene del exterior.
• Debe poder regularse la cantidad de luz. Además, los equipos de iluminación, deberían tener una fuente luminosa filtrada. Por supuesto, tienen que estar en la posición adecuada.
Sobretodo, lo que no hay que hacer es situar el ordenador de forma que reciba directamente fuentes de luz, ni en una posición en la que se provoquen reflejos en la pantalla.

Por otra parte, hay evitar que el ambiente en el que trabajamos tenga una iluminación reducida.

Foto de vitadelia

Existen muchos remedios para cuidar y proteger los ojos.
Pero sin duda, los remedios naturales son una de las fuentes más importantes de Salus (y no solo nos referimos a la vista)

Pero en lo que se refiere a tus ojos, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantenerlos sanos.
• Lávalos de vez en cuando con agua fría. Notarás un gran alivio.

• Son recomendables los preparados de fitoterapia. Normalmente, están compuestos por plantas antiinflamatorias que ayudan a reducir el cansancio ocular. También son muy convenientes los compuestos de plantas que proporcionan un aporte importante de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de la vista.

• No olvides la manzanilla y sus propiedades para tratar la conjuntivitis, las alergias o los orzuelos. Puede que sea menos conocido su uso en este sentido, pero el té también es muy útil para rebajar la inflamación. Además, ayuda a descansar los ojos y mejora las irritaciones.

• Como siempre, la alimentación es una clave en la salud de los ojos. Hay que tener en cuenta que nuestra alimentación debe contener alimentos ricos en vitaminas (A, B, C y F) y minerales (entre ellos el zinc).

Foto de hablandodebelleza

Los ojos son el espejo del alma (o al menos, eso dicen)
Así que es muy importante que los cuides mucho. Sobre todo, si trabajas frente a un ordenador o pasas muchas horas leyendo.

Hay un ejercicio que puede resultar muy adecuado para relajarlos un poco. Puedes hacerlo en casa o en el trabajo, ¡seguro que te viene de maravilla! Tus ojos te lo agradecerán mucho.

Parpadea mucho y después, despega suavemente el párpado superior, cerrándolo de nuevo hasta que se note pegado al ojo. Repite el ejercicio unas 5 o 10 veces, a la vez que respiras profundamente.

Otros cuidados básicos que debes tener en cuenta son los siguientes: intenta relajar la mirada cuando estés en casa. Si quieres ver la tele, colócate a una distancia adecuada de la pantalla y no apagues la luz, porque tendrás que forzar más los ojos.

Es interesante que de vez en cuando, realices paseos al aire libre. Es una forma de que los ojos estén en contacto con la luz del sol. ¡Aparca de vez en cuando las gafas de sol!

También debes tener cuidado y no poner los ojos en contacto con la suciedad y no frotarlos con los dedos o con las palmas de las manos cuando te pican: lo ideal es que los laves con agua fría o algún colirio.

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Actualmente, somos muchas las que pasamos horas delante del ordenador y entre papeles.

Por eso, muchas veces nuestra vista se resiente y podemos acabar teniendo problemas. Para evitarlo, lo más sencillo es analizar nuestros hábitos de trabajo y lectura y modificarlos si es necesario.

Por ejemplo, uno de los primeros consejos es que intentes leer siempre en lugares con luz natural. La luz artificial, de fluorescencia, cansa más los ojos.

Tampoco debes forzar la vista para intentar leer letras casi minúsculas. Es importante también que de vez en cuando pares y descanses.

Un ejercicio que viene muy bien a los ojos es parar de leer y fijar la vista en un punto más lejano del ordenador o el papel en el que estamos trabajando.

Si tú eres de las que trabaja delante de una pantalla, no olvides colocarla a un ángulo de 45 grados respecto de la vista.

Evita colocarla por encima de los ojos y evita los reflejos.
También es importante la posición de la cabeza: mira de frente, no de lado.
¡Cuida tus ojos!

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