Nos gusta recomendaros lo mejor de la temporada, ya que así podréis aprovechar y conseguir los mejores alimentos y además los mejores precios, y uno de esos alimentos que hoy os voy a recomendar son los guisantes, que ahora mismo son fresquísimos, sabrosos y nutritivos.

En esta época, los guisantes tienen mucho más color y sabor, además de que nos ofrecen algunos minerales como el magnesio, el potasio, el fósforo y el calcio. Contienen vitamina A, carotenos, ácido fólico y vitamina C, que nos ayudarán a reforzar el organismo para estos días de mucho frío.

También podemos obtener de ellos hidratos complejos, fibra y otros micronutrientes, todos muy sabrosos. La verdad es que es una buena opción y podemos guisarlos de diferentes formas, incluso añadirlos a una ensalada, quedará riquísimo.

Apuntad los guisantes a vuestra lista de la compra.

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Ya hemos hablado en muchas ocasiones de la importancia de consumir todo tipo de alimentos. Entre ellos, la carne roja, que tiene algunas propiedades muy beneficiosas para el organismo. Es importante que en nuestra dieta, incluyamos este tipo de carnes de vez en cuando (aunque está claro que, como todo, no hay que abusar demasiado)

Las carnes rojas tienen muchas proteínas y además, vitaminas del complejo B, muy beneficiosas para el cuerpo: tiamina, rivoflavina, niacina… Todos ellos son nutrientes muy necesarios para el crecimiento y en el proceso de liberación de energía.

En concreto, la vitamina B12 ayuda a la formación de los glóbulos rojos, y la B1 tiene un papel destacado en el buen funcionamiento del sistema nervioso. Además, se diferencian de las carnes blancas en que tienen un aporte de hierro más elevado, algo muy importante para evitar la anemia (que se manifiesta la mayoría de las veces en forma de debilidad y fatiga)

Así que ya sabes, ¡incluye las carnes rojas en tu dieta!

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No hay duda de que el estrés no es un buen compañero de viaje. Y es que un exceso de estrés, por mucho que las vacaciones estén a la vuelta de la esquina (a no ser que seas una de las afortunadas que ya las están disfrutando) puede acabar pasándote factura.

Por supuesto, la mejor alternativa es tomarte unos días de descanso, pero si por el momento eso no es posible, Vitamin-T puede ayudarte. No olvides que de vez en cuando, tomar algún complejo vitamínico es la mejor opción para afrontar con fuerza el día a día.

Se trata de un complemento alimenticio enriquecido con vitamina C, vitaminas del grupo B y L-triptófano.

Todos estos componentes te ayudarán a mejorar tu ritmo, para que rindas mucho más, y tu concentración, para que todo lo que hagas lo hagas con más ganas y seas más eficaz.

Y te lo recordamos: de vez en cuando, ¡descansa!

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Ya sabemos que las frutas y las verduras están llenas de vitaminas y nutrientes de lo más beneficiosos para tu organismo.

¿Sabías que los arándanos rojos son muy beneficiosos para tu organismo? Tienen gran cantidad de antioxidantes y cómo no, vitaminas.

Entre sus muchas propiedades, está la de disminuir la cistitis. Curioso, ¿verdad? Todo se debe a que contienen una sustancia que hace que las bacterias que causan las enfermedades urinarias no puedan adherirse. Y no solo eso: aún se está estudiando, pero todo indica que además pueden ser útiles a la hora de combatir las bacterias que producen la placa dental.

Hay muchas formas de tomarlos, solo tienes que elegir la que más te guste (a mí me gustan todas, y es que… están buenísimos): con yogur y muesli, en macedonias… La verdad es que no sabría decirte cuál de todas las opciones es mejor. Así que mi recomendación es que las vayas probando todas.

Incluso puedes hacerte zumo. ¡Realmente delicioso! Además, ahora que viene el verano, es muy refrescante.

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Hemos hablado muchas veces de la importancia de mantener una alimentación sana y equilibrada, rica en vitaminas y minerales.

También es importante, para que tu piel esté hidaratada, que consumas un alto porcentaje de alimentos ricos en agua. Estos pueden ser frutas, verduras y legumbres (sí, también las legumbres)

También es importante que, si no consumes fruta diariamente, puedes compensar consumiendo agua rica en minerales. Esto hace que el cuerpo pueda diluir y digerir fácilmente la comida, eliminando lmás eficazmente las toxinas.

No es que cualquier imperfección de la piel vaya a desaparecer comiendo mejor, pero agregar aceites vegetales a la dieta, por ejemplo el de soja, puede contribuir mucho a que el estado de la piel mejore mucho.
La piel estará más sana y elástica si consumes alimentos naturales, sin muchos conservantes. El ejercicio es también un buen aliado.

La vitamina B ayuda a prevenir las grietas, y puedes encontrarla en alimentos como cereales integrales, levaduras y harinas de trigo.

Y bueno, no hay que olvidar la acción de las cremas y de los productos cosméticos, que sirven para completar y mejorar los efectos de una buena alimentación y unos cuidados adecuados de la piel.

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Existen muchos remedios para cuidar y proteger los ojos.
Pero sin duda, los remedios naturales son una de las fuentes más importantes de Salus (y no solo nos referimos a la vista)

Pero en lo que se refiere a tus ojos, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantenerlos sanos.
• Lávalos de vez en cuando con agua fría. Notarás un gran alivio.

• Son recomendables los preparados de fitoterapia. Normalmente, están compuestos por plantas antiinflamatorias que ayudan a reducir el cansancio ocular. También son muy convenientes los compuestos de plantas que proporcionan un aporte importante de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de la vista.

• No olvides la manzanilla y sus propiedades para tratar la conjuntivitis, las alergias o los orzuelos. Puede que sea menos conocido su uso en este sentido, pero el té también es muy útil para rebajar la inflamación. Además, ayuda a descansar los ojos y mejora las irritaciones.

• Como siempre, la alimentación es una clave en la salud de los ojos. Hay que tener en cuenta que nuestra alimentación debe contener alimentos ricos en vitaminas (A, B, C y F) y minerales (entre ellos el zinc).

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Cuántas contradicciones se oyen siempre sobre el pan. Especialmente cuando estamos a dieta para adelgazar, todo el mundo nos dice que debemos eliminar el pan porque es lo que más engorda. Pues bien, he leído en 20minutos que el pan es básico en cualquier dieta sana y equilibrada. No puede faltar en nuestra alimentación porque aporta hidratos de carbono, como todas las mujeres sabemos, y además fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Pero lo que es mejor, ¡no engorda! Por si fuera poco, tiene además un efecto saciante que hace que no tengamos tanto apetito para comer otros alimentos, que quizás sí engorden y no aporten tanta salud como el pan. ¿Eres de las mías, de las adictas al pan?

Fuente de la imagen: lacocinadeile-nuestrasrecetas.blogspot.com

Fuentes mencionadas:

20minutos.es

Cuando nos vamos a la cama y no somos capaces de conciliar el sueño, nos sentimos muy frustradas. A mí me pasa a veces, cuando estoy especialmente cansada (sobre todo por culpa del trabajo), por lo que mi problema se acrecienta. He leído en cosasdesalud unos remedios naturales que a las mujeres nos pueden ir bien para tratar de combatir el insomnio. Espero que no te hagan falta… Aquí van:

-          cuida tu alimentación: tu dieta debe ser ligera, evitando el exceso consumo de grasas. Evita en la medida de la posible las bebidas excitantes como el té y la cafeína y pásate a las bebidas sanas

-          vitaminas importantes: para conciliar el sueño son las A, B1, B6 y D. Que no falten en tu cocina

-          procura relajarte antes de irte a la cama: no siempre es fácil pero puedes intentarlo con vaso de leche calentita, una infusión relajante, un té, puedes darte suaves masajes…

-          puedes probar con la aromaterapia: relajarás tu cuerpo a través de la agradable sensación

Si tu problema persiste, debes acudir al médico.

¿Te pasa a menudo está situación?

Fuente de la imagen: blogenforma.com

Fuentes mencionadas:

cosasdesalud.es