¿Duermes mal? En verano es bastante común tener problemas de sueño, sobretodo porque hace bastante calor y no se descansa bien. Así que te damos algunos consejos para ayudarte a conciliar el sueño.
- Procura no dormir con ordenadores ni pantallas de televisión en la habitación, ya que emiten una cantidad de luminosidad azul, la parte visible de la luz (que no es buena porque suprime la melatonina) muy importante.
- Ojo con el tabaco: la nicotina puede irritar el cerebro, por lo que no es bueno que fumes antes de acostarte.
- Nada de cafeína. ¿Lógico, no? Es excitante y, lejos de ayudarte a conciliar el sueño, te pondrá más nerviosa.
- ¡Agua, por favor! Bebe agua antes de irte a dormir, y llévate un vaso de agua a la mesilla de noche. A lo mejor lo de irte a la cama con el vasito de agua te parece un retorno a tu infancia, pero no dejes de hacerlo. La razón: si te despiertas inquieta, prueba a beber agua. Al deshidratarse, el pulso se eleva un poco y hay personas a las que les provoca ansiedad. Por si te pasa eso durmiendo, ten agua a mano.
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