Unos consejos para mantener la línea
¡Ay…! Qué difícil es eso de mantener la línea. Aunque bueno, hay algunos consejos que podrías intentar seguir para obtener resultados de forma más eficaz y con algo menos de esfuerzo.
No, no te voy a decir que se te van a quitar las ganas de comerte esa pieza de chocolate tan apetecible…
Pero seguro que ahora te lo piensas un poco mejor.
Lo primero: aprende a comer. Lo hemos escuchado muchas veces, pero parece que se nos olvida. Es importante que comas tres veces al día, más dos snacks. No creas que por no comer vas a adelgazar.
Además, en cada comida es importante que incluyas un 50 por ciento de carbohidratos (legumbres, frutas, vegetales…), un 30 por ciento de proteínas magras (pollo, pescado…) y un 20 por ciento de grasa sana (queso fresco, avellanas…)
Apunta lo que comes. Evitarás los excesos, sobretodo si anotas en dos columnas: en una lo que te propones comer y en otra lo que comes realmente. Después, compara cómo te sientes. ¡Seguro que te ayudará!
Ten cuidado con las calorías ocultas. Es verdad que puedes darte algún capricho, pero… ¿estás segura? Media tarrina de helado tiene más o menos tanta grasa como once pastillas de mantequilla.
¿Estás dispuesta a ponerte manos a la obra?
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