Qué mal se pasa cuando uno tiene gases. Ese incomodísimo dolor de estómago, que no se acaba de ir. No entiendes de dónde viene, y eso hace que sea aún más molesto. La acumulación de gases en la parte abdominal, cuando produce un dolor muy intenso, impide, incluso, realizar actividades rutinarias. Parece siempre necesario estar encogido, buscando la posición fetal en la que nos encontramos a gusto. Aunque no son milagrosas, hay algunas posturas que te ayudarán a aliviar los gases.
Antes de empezar, es importante apuntar que los gases, sobre todo, se producen por la descomposición de los alimentos ingeridos y por el aire que se aspira.
1. Andar
Realizar una caminata a ritmo ligero de media hora o tres cuartos, puede ser un buen sistema para aliviar los gases. Es cierto, no obstante, que hay veces que el dolor es tan intenso que ni ponerte recto puedes.
2. Escaleras
Al fin y al cabo, también es andar, pero esta vez subiendo y bajando escaleras. No os podéis quejar, deporte y alivio de gases por el mismo precio.
3. Cobra
Se listan ahora cuatro posiciones para aliviar los gases –aunque hay más-. La primera es la conocida como la posición de la cobra, recordando a la mortífera serpiente. Tumbados boca abajo, se apoyan las manos y se eleva el cuerpo desde la cintura.
4. Dhanurasana
También conocida como postura del arco, es una posición típica del yoga que puede proporcionar alivio para el dolor abdominal provocado por el exceso de gases. De nuevo boca abajo, echas las manos hacia atrás y agarras los tobillos, levantando, así, las piernas. No es fácil, pero debes intentarlo.
5. Halasana
Otra postura del yoga, conocida como postura del arado, y que ayuda a aliviar los gases. Ahora boca arriba, se llevan los pies hasta detrás de la cabeza.
6. Bebé
Decíamos antes que cuando el dolor por gases es intenso, instintivamente se busca la posición fetal. Por ahí va esta postura. De rodillas, se baja el culo hasta que quede apoyado en los gemelos, se baja la cabeza y se estiran los brazos.