El día a día es estresante y no hay nada mejor para desconectar de tu rutina que hacer ejercicio en la oficina. Te sentirás renovado con estos 4 ejercicios para hacer en tu escritorio y además, fortalecerás tus músculos.
1. Flexiones. Pon tus manos sobre el escritorio y estira tus piernas hacia atrás, de tal forma que tengas la misma postura que si realizaras flexiones en el suelo. A continuación contrae tus codos y lleva tu cuerpo hacia delante. Estos ejercicios son perfectos para estirar tu espalda.
Tiempo: 2 series, 10 repeticiones
2. Abdominales. Siéntate en tu silla de escritorio y apoya las manos en la mesa con los brazos completamente estirados. A continuación estira las piernas y luego flexiona las rodilla repetidamente. Con este ejercicio fortalecerás tu abdomen y estirarás las piernas. Recuerda mantener la espalda estirada en el respaldo de la silla.
Tiempo: 3 series, 10 repeticiones
3. Sentadillas. La silla nos ayudará para tener un tope. Coloca tus piernas en paralelo y separalas. Los brazos debes tenerlos estirados a la altura de los hombros. A continuación tendrás que flexionar tus rodillas hasta que tus glúteos toquen la silla, pero sin llegar a sentarte. Este ejercicio fortalecerá tus glúteos y piernas.
Tiempo: 2 series, 10 repeticiones
4. Estiramiento de piernas. Posicionate detrás de la silla y apoya las manos en el respalda, ya que te ayudará a mantener el equilibrio. Las piernas deben estar rectas y a continuación estira la pierna derecha hacia atrás hasta que notes que tira un poco el el músculo derecho. Repite este ejercicio con la otra pierna.
Tiempo: 2 series, 10 repeticiones.