Bajar de peso no es una tarea sencilla, pero hay unos pocos trucos para lo consigas casi sin darte cuenta. Pasa de dietas milagro y choques de la piña, que pueden ser efectivos en un día pero nunca suponen una progresión sostenida.
Nosotros te proponemos un número de trucos que te pueden ayudar a perder peso en dos meses. No existen los milagros. Pero lo importante es bajar de peso sin darte cuenta.
1. Fuera refrescos, fuera alcohol
Tanto los refrescos como el alcohol provocan un aumento de peso bastante descontrolado. No es fácil para todo el mundo, ya que tienen un componente adictivo, pero reducir el consumo de ambas a la mínima expresión te ayudarán a perder peso casi sin darte cuenta.
2. Ir andando a todos los lados
No todos podemos ir al gimnasio todos los días, ya que solemos tener rutinas cargadas de responsabilidades que lo imposibilitan. Por ello, ir andando a la mayoría de los destinos que nos ocupan en el día a día supondrá una quema de calorías sostenida y eficiente. Subir unas cuantas escaleras al día también ayuda.
3. Hacerlo más
El amor, el sexo, lo que tengas a mano. La dieta del cucurucho de toda la vida.
4. Fuera bollería industrial
Además de refrescos y alcohol, la bollería industrial es otra bomba calórica que debemos abandonar si queremos bajar de peso.
5. Dormir 8 horas
Tener un sueño regular y suficientemente prolongado nos permite tener un metabolismo más equilibrado. Y asegura tener unos niveles de energía lógicos a todas horas. De lo contrario, te encontrarás más ambrienta durante el día y además tu cuerpo no será capaz de gestionar bien el exceso de calorías. Recuerda, además, que dormir también supone una quema de calorías.
6. Organizar 5 comidas al día
Es un punto clave para adelgazar. Organizar el día con un desayuno potente, un pequeño snack en el almuerzo, una comida, una merienda y una cena ligera. Asegurarnos de que son además comidas equilibradas, y esto nos llevará a mejorar nuestras posibilidades de adelgazar. Además, la cena no debería ser demasiado tarde.
7. Llenar tu lugar de trabajo de frutas
Y la nevera. Y todos los lugares en los que pases mucho tiempo. Las frutas son un snack ideal por muchas razones, pero además engordan muy poco en la mayoría de los casos. Así que asegúrate de tener frutas siempre cerca para incluir este alimento clave en tu dieta sí o sí.