Los batidos de proteínas son los complementos ideales para dotar a nuestro cuerpo de los nutrientes necesarios, cuando nos encontramos en el proceso de aumentar nuestra masa muscular. Podemos prepararlos en casa y a nuestro gusto:
1.Batido de plátano
Preparación: 2 plátanos, 2 cucharadas avena, ½ litro de leche y 5 huevos hervidos.
2. Batido de limón
2 tazas de limonada, ½ cucharada de proteína de suero de leche y otro de caseína.
3. Batido de nueces
Junta en un recipiente ? de leche sin lactosa, ½ vaso de agua, 1 yogurt, 3 claras de huevo cocidas, 1 plátano y 50 gramos de nueces.
4. Batido de almendras y chocolate
Necesitas 1 vaso de leche sin lactosa, 1 scoop de proteína de suero de leche y ½ brownie de chocolate con almendras.
5. Batido de naranja
Puedes prepararlo a partir de 1 vaso de zumo de naranja, 1 cucharada de proteína de suero de leche y medio yogur natural o de sabor a vainilla.
6. Batido de mocca
A partir de 1 taza de café, 2 cucharadas de miel y 1 cucharada de proteína de suero de leche.
7. Batido de melocotón
A partir de 1 vaso de agua, 1 de avena cocida, 1 cucharada de proteína de suero de leche y 2 duraznos.
8. Batido de durazno con yogur
Ingredientes: ¼ de yogur griego, ½ taza de zumo de naranja, 2 cucharada de proteína de suero de leche y 2 tazas de durazno.
9. Batido de cerveza de raíz
A partir de ½ taza de cerveza de raíz, ½ yogur de vainilla, ½ cucharada de caseína y ½ scoop de proteína de suero de leche.
10. Batido de cocoa
Ingredientes: 1 vaso de leche sin lactosa, 1 scoop de proteina y ½ taza de requesón.
Podrás beber todos estos batidos para aumentar tu masa muscular pero recuerda que siempre tienen que ir acompañados de ejercicio físico.