10 alimentos que ayudan a mejorar la salud bucal

Para tener una buena salud bucal hay que cepillarse los dientes después de cada comida, utilizar enjuages bucales y limpiarlos con hilo dental así como visitar regularmente al dentista  pero también la alimentación también juega un papel importante y hay que evitar los azúcares y los ácidos. Pero hay otros alimentos que ayudan a mejorar la salud bucal de forma natural:

1. Arándanos
Es una de las frutas que más polifenoles antioxidantes presenta, que le confieren una alta capacidad antiinflamatoria y antibacteriana. Al impedir que las bacterias orales formen la placa son muy eficaces en la  prevención de las enfermedades periodontales.

2. Té
Entre otros de sus nutrientes, el té, especialmente el verde y el negro, contiene grandes polifenoles de alto poder antioxidante que controlan el desarrollo de las bacterias asociadas con las caries y enfermedades en las encías y, además, suprimen el mal olor en la bacteria.

3. Frutas con vitamina C
El kiwi, que es el alimento que más vitamina C tiene, así como la piña y otros cítricos que favorecen la regeneración del colágeno de los tejidos periodontales y mejoran la función de los leucocitos frente a las infecciones.

4. Alimentos crujientes
La manzana, la zanahoria y el apio ayudan a limpiar la placa de los dientes y a refrescar el aliento.

5. Leche y queso
Los alimentos ricos en calcio contribuyen al desarrollo de los dientes durante su formación. El calcio se adhiere a los dientes y los protege del ácido que causan las caries así ayuda a reconstruir el esmalte de los dientes al instante.

6. Sandía y melón
Las frutas con alto contenido en agua favorecen la salivación, lo que ayuda a que las bacterias no se adhieran a los dientes.

7. Chicle sin azúcar
Al igual que con la sandía y el melón, el chicle sin azúcar hace que aumente la salivación y mantiene la boca limpia. Gracias a la sacarosa que contienen los chicles sin azúcar, las bacterias no producen placa dental.

8. Cúrcuma
Esta especia tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales y reduce la inflamación gingival.

9. Brócoli y espinacas
Estas verduras ricas en calcio favorecen el esmalte de los dientes.

10. Frutos secos
Un puñado de nueces, almendras o avellanas ayudan a mejorar la salud bucal gracias a su contenido en magnesio, un mineral que forma parte de la estructura dental.