5 ejercicios con gomas para adelgazar

Llega el verano y, cómo cada año, muchos empiezan a arrepentirse de algunos excesos cometidos en los meses precederos. Se busca adelgazar y, a menudo, se trata de lograr rápidamente. Es mucho mejor, sin embargo, hacer un trabajo de manera regular y no tener que acelerar ahora. Estos son algunos ejercicios con gomas para adelgazar.

Estas gomas, también llamadas bandas elásticas o gomas elásticas, se adquieren en cualquier tienda deportiva. Su uso es más habitual para tonificar músculo, pero también hay actividades con ellas que ayudan a perder peso.

1. Sentadillas

Las sentadillas de siempre, pero con una goma elástica, ¿cómo? Muy sencillo. Pisáis la goma con ambos pies y sujetáis los extremos con las manos. Se levantan los brazos hasta que las manos queden a la altura de la cabeza (a los lados, lógicamente) formando un ángulo recto con los codos, en ese momento se doblan las rodillas (hasta formar un ángulo recto también), se vuelven a estirar las piernas y se levantan los brazos por encima de la cabeza.

2. Elevación de cadera

Siguen los ejercicios con gomas para adelgazar, pero ahora tumbados en el suelo: rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. Se hace el típico ejercicio de lumbares, es decir, el de levantar la cadera, pero con la oposición de la goma. Esta la sujetaréis por encima de la cadera con las manos (agarrando sendos extremos) y apoyadas en el suelo.

3. Pájaro

La posición de inicio es similar a la de la sentadilla. Dobláis ligeramente las rodillas, espalda recta pero con el tronco un poco hacia delante y estiráis la goma como si se abrieran las alas.

4. Pájaro trasero

No se cambia la posición respecto al ejercicio anterior. Pero esta vez, en lugar de estirar los brazos hacia los lados, se llevarán hacia atrás.

5. Zancada pectoral

Otro de los buenos ejercicios con gomas para adelgazar es este en el que adelantaréis una pierna y mantendréis la otra atrás. Pisáis la goma con el pie de atrás y tiráis de ella con las manos hasta llegar a juntarlas delante del pecho.