• gal-img Andar puede ser un deporte de alta intensidad (Istock)

    1. Andar rápido
    5 rutinas diarias de 5 minutos que nos permitirán quitarnos algunos kilitos de más. La primera es la más practicada: caminar a menudo. No obstante, para que de verdad esto se traduzca en una pérdida de peso, existen dos posibilidades: o caminar a alta intensidad durante unos 15 a 30 minutos (esto es, a una velocidad normal pero a la que sea casi imposible tener una conversación) o hacer 5 minutos de altísima intensidad (caminar como en las competiciones de marcha, a un ritmo en el cual cueste mantener una respiración normal, casi corriendo).
  • gal-img Un ejercicio clásico de sentadilla (IStock)

    2. Sentadillas
    Las sentadillas son un ejercicio que quema grasa especialmente en la zona de las piernas y glúteos. Es un ejercicio ideal para realizar en cualquier momento, ya que puede combinarse con cualquier actividad, tal como ver la televisión o leer un libro. No obstante, es importante medir bien los movimientos y asegurarnos de hacerlo correctamente para prevenir lesiones.
  • gal-img Bailar a menudo, de manera más o menos profesional, puede ser bueno para adelgazar (Istock)

    3. Bailar
    Justo después de salir de la ducha. O antes de entrar. Antes de dormir. Cualquier momento es bueno para bailar, y un baile de 5 minutos al día puede preparar a nuestro cuerpo para quemar aún más grasas
  • gal-img El entrenamiento con gomas puede ayudarte a quemar grasa en los brazos (IStock)

    4. Entrenamiento con gomas
    Una grasa que a muchos y muchas molesta es la de los brazos. Si quieres tener esa zona más tonificada de forma más o menos rápida, una buena rutina con gomas de 5 minutos al día puede ayudarte mucho. Hazte con unas gomas elásticas y busca ejercicios que te vengan bien. Básicamente consiste en imitar los ejercicios con mancuernas pero pudiendo elegir la resistencia dependiendo del punto de agarre.
  • gal-img Subir escaleras es una actividad que no deberías intentar evitar (IStock)

    5. Subir escaleras
    Si puedes elegir entre subir escaleras o coger el ascensor, siempre escaleras. Es un ejercicio ideal tanto para tu resistencia como para piernas y glúteos. SI subes escaleras combinadas con otro ejercicio como repeticiones con mancuernas, estarás haciendo un ejercicio de alta intensidad, perfecto para quemar todas las calorías posibles.
  • gal-img

Deja una Respuesta

Uso de cookies

Este Sitio Web utiliza cookies para mejorar la experiencia de navegación del usuario y mostrar publicidad relevante. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Para más información, haz clic en nuestra Política de Cookies.

CERRAR ACEPTAR
Aviso de cookies