• gal-img Thor mola por muchas razones, pero el estar mazas ayuda muchísimo (Foto oficial Facebook)

    1. Cómo ser Thor en pocos pasos
    El actor que encarna a Thor, Chris Hemsworth, engordó entre 10 y 15 kilogramos de masa muscular para convertirse en el Dios/Superhéroe. A continuación os presentamos en pocos pasos las principales características de su plan de musculación.
  • gal-img El tío seguía guaperas a pesar de meterse de todo entre pecho y espalda (GTres)

    2. Dieta
    Según Hemsworth, lo más importante para convertirse en Thor fue no dejar de comer durante todo el día. Básicamente, mucho contenido proteico (tanto batidos como carnes y huevo), así como fruta y verdura abundante. Dos desayunos potentes y dos cenas, además de un par de aperitivos diarios.
  • gal-img Prepara los músculos de tu vagina con ejercicios de kegel (Foto: iStocK)

    3. Haz ejercicios de kegel
    Míticos ejercicios de los que todos hemos oído hablar alguna vez en la vida. No son más que trabajar la vagina con contracciones. La vagina es un músculo y lo que hace con este tipo de trabajo es fortalecerse y por lo tanto prepararse para una dura batalla como es el parto.
  • gal-img No todo es estar en la playa (GTres)

    4. Rutina de musculación
    Ojo con cuidar esta rutina, que es dura y fue realizada por un entrenador personal teniendo en cuenta las características de Chris. Básicamente, se basa en cuatro días de entrenamientos y uno de descanso. Los días prosiguen de la siguiente forma: 1. Día 1: Pecho y tríceps (incluyendo press de banca, declinado e inclinado, tríceps, fondos en paralelas, aperturas de pecho, press francés y 25 minutos de carrera en cinta). De 6 a 8 repeticiones en cada ejercicio, 4 series. 2 Día 2: piernas (incluyendo sentadillas, prensa, extensiones, zancadas con mancuerna y 15 minutos de cuerda). 3. Día tres: espalda, bíceps y hombros (remo, pájaro sentado con mancuernas, press de hombros con barra, curl de bíceps con barra y elíptica). 4. Día 4: abs y cardio (incluyendo abs con fitball, oblicuos con mancuernas y extensiones, además de cardio a intensidad media).
  • gal-img Al bueno de Chris el entrenamiento le va bien (GTres)

    5- Un poco de descanso
    No obstante, es necesario descansar de vez en cuando, tanto mental como físicamente. Por ello, Chris paraba el quinto día para retomar al siguiente sus rutinas.
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