Ganar músculo - Salud Envidiable

La dieta del héroe o cómo convertirse en superhéroe

La dieta del héroe permite a los actores ponerse en forma rápidamente (iStock)

La dieta del héroe es como se conoce a los planes de alimentación y ejercicio que siguen los actores para convertirse en superhéroes para sus películas, que tan de moda se han puesto en los...

¿Qué es el HIIT?

Fitness

En el HIIT se mezclan momentos de mucha intensidad con otros más relajados (iStock)

High Intensity Interval Training. Eso es el HIIT. Sin duda, el entrenamiento de moda. De manera muy somera, se puede decir que el HIIT es un tipo de entreno ideal para aquellos que quieren mejorar...

10 errores que todos cometemos en el gimnasio

Fitness

Para ponerse en forma no basta con llegar al gimnasio y ponerse a mover máquinas (iStock)

Perder peso, ganar músculo o, simplemente, hacer deporte para estar saludables, no es solo ir al gimnasio y empezar a mover máquinas. O lo realizamos correctamente, o, no solo desaparecerán los...

5 deportes para ensanchar tu espalda

Fitness

Son muchos los ejercicios ideales para ensanchar tu espalda (Pixabay)

Como todos sabemos, cada ejercicio que hacemos afecta, en mayor medida, a un grupo muscular. Por ello, dependiendo de cuál sea el que queremos desarrollar, haremos uno u otro. La espalda es una...

Alimentos fit, los mejores para estar en forma

Nutrición

Los alimentos fit facilitan la absorción de los nutrientes adecuados por el cuerpo para aguantar el ejercicio (iStock)

Existen alimentos, los "alimentos fit" que facilitan la absorción de los nutrientes adecuados por el cuerpo para aguantar el ejercicio y, además, lograr beneficios adicionales, como unos músculos...

Los 10 alimentos que contienen más proteínas

Nutrición

Las almendras contienes muchas proteínas beneficiosas (Pixabay)

Un estilo de vida saludable pasa por una nutrición sana y equilibrada. Si este es tu objetivo, bienvenido. Te presentamos un decálogo con los alimentos que contiene más proteínas para lograr...

5 ejercicios para aumentar pectorales

Fitness

Las pesas son habituales en los ejercicios para aumentar pectorales (iStock)

Cuando empezamos a ejercitarnos, muchas veces ansiamos aumentar pectorales. Vemos cómo los marcan esos actores cachas que salen en la televisión y soñamos con llegar a tenerlos. Pero ante esto hay...

Consigue tu six pack entrenando dos días a la semana

Fitness

Antes de ir a por el six pack hay que perder peso. (iStock).

Que las fotos de Brad Pitt, Cristiano Ronaldo, Mario Casas y tantos otros no nos obsesionen. Son personas que, para empezar, tienen más horas al día para perfeccionar su cuerpo que el común de los...

Si hoy haces bíceps, ¿qué otro músculo no debes hacer?

Fitness

Las mancuernas se utilizan habitualmente para fortalecer bíceps (iStock)

Cuando una persona entra por primera vez en un gimnasio con ganas de muscular su cuerpo, suele pensar en los bíceps. Son uno de los músculos más vistosos de nuestra anatomía. En los que primero...

Dieta a base de pasta: es posible

Nutrición

La dieta de pasta es la principal aliada de los atletas y deportistas (I Believe I Can Fry- Flickr)

Las dietas y el deporte están íntimamente relacionados y hemos de establecer una diferenciación entre la alimentación encaminada a perder peso y la dirigida a proporcionar energía para el pleno...