Ganar músculo - Salud Envidiable

Los 3 mejores suplementos deportivos para aumentar la masa muscular

Agunos suplementos pueden ayudar a aumentar la masa muscular (Istock)

Proteínas, creatina y óxido nítrico, también conocido como arginina. Esta es la santísima trinidad de la suplementación deportiva, los tres suplementos más famosos. A veces no basta con el...

10 batidos ricos en proteínas para aumentar la masa muscular

Nutrición

Estos batidos los podrás preparar en casa y a tu gusto. (Istock)

Los batidos de proteínas son los complementos ideales para dotar a nuestro cuerpo de los nutrientes necesarios, cuando nos encontramos en el proceso de aumentar nuestra masa muscular. Podemos...

7 ejercicios para fortalecer glúteos

Fitness

Antes de listar una serie de ejercicios específicos para fortalecer glúteos, haremos un apunte importante: no podemos volcarnos solo en trabajar una parte del cuerpo. No es bueno que solo queremos...

10 ejercicios para fortalecer los brazos

Fitness

Hacer flexiones es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los brazos. (tpsdave - Pixabay).

Probablemente, los brazos, junto con los abdominales, son las dos partes del cuerpo que uno más quiere fortalecer cuando acaba de entrar en el gimnasio. Esas fotos de deportistas o actores con...

Batidos de proteínas: cómo elegir el ideal

Nutrición

Los batidos de proteínas ayudan obtener mejor rendimiento de la práctica deportiva así como el desarrollo de los tejidos musculares. (iStock)

Los batidos de proteínas se han convertido en uno de los suplementos habituales en gimnasios y centros deportivos ya que muchos deportistas los utilizan para mejorar sus resultados y obtener mejor...

Alimentos fit, los mejores para estar en forma

Nutrición

Los alimentos fit facilitan la absorción de los nutrientes adecuados por el cuerpo para aguantar el ejercicio (iStock)

Existen alimentos, los "alimentos fit" que facilitan la absorción de los nutrientes adecuados por el cuerpo para aguantar el ejercicio y, además, lograr beneficios adicionales, como unos músculos...

Reto: abdominal infinito

Fitness

Un ejercicio súper completo para ejercitar la zona abdominal, tanto bajo como oblicuo. Normalmente, los ejercicios que solemos incorporar en nuestras rutinas para fortalecer los abdominales,...

Clasificación de alimentos: la base de una dieta equilibrada

Nutrición

La pirámide alimenticia recoge la clasificación de los alimentos como base de una dieta equilibrada (iStock)

La pirámide alimenticia recoge la clasificación de los alimentos como base de una dieta equilibrada. Esta pirámide constituye una guía que nos sirve para aprender a escoger los alimentos que...

Cómo iniciarse en las dominadas

Fitness

Las dominadas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer el tren superior (iStock)

¿Cuántas dominadas sois capaces de hacer? La respuesta de muchos y muchas será: “Ni una”. Y es normal. Las dominadas son un ejercicio muy duro. Pero también uno de los más interesantes para...

¡Entrena como Jason Statham!

Fitness

Jason Statham perdió 7,5 kilos en seis semanas. GabboT - Killer Elite 12 - Flickr

Sin duda, Jason Statham es uno de los actores más famosos del momento. Es el perfecto protagonista para las películas de acción y, desde luego, no le falta trabajo. Para conseguir ser el preferido...