Ganar músculo - Salud Envidiable

¿Qué es TABATA?

Las flexiones son un ejercicio habitual en el método TABATA (iStock)

Hace poco os explicábamos en esta página en qué consistía el método de entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training). Hoy os vamos a hablar de otro sistema de entrenamientos que también...

¿Cómo elegir tus clases de gym según tus objetivos?

Fitness

Muchas de las clases de gym son perfectas para perder peso. (iStock).

Si buceáis un poco por Internet, descubriréis artículos y comentarios que repiten la frase: “No existe la rutina perfecta”; y así es. Evidentemente, hay entrenamientos en el gimnasio más...

Reto: abdominal infinito

Fitness

Un ejercicio súper completo para ejercitar la zona abdominal, tanto bajo como oblicuo. Normalmente, los ejercicios que solemos incorporar en nuestras rutinas para fortalecer los abdominales,...

Hipopresivos, todo lo que debes conocer

Fitness

Los abdominales hipopresivos se basan en la tensión y en la presión. (iStock).

1. ¿Qué son los abdominales hipopresivos? Están de moda. Habéis oído hablar de ellos seguro, pero puede que no tengáis muy claro qué son. Los abdominales hipopresivos son una serie de...

10 ejercicios para fortalecer los brazos

Fitness

Probablemente, los brazos, junto con los abdominales, son las dos partes del cuerpo que uno más quiere fortalecer cuando acaba de entrar en el gimnasio. Esas fotos de deportistas o actores con...

7 ejercicios para fortalecer tu culo

Fitness

Las sentadillas son un ejercicio ideal para fortalecer tu culo (iStock)

Al leer el título de este artículo, seguro que muchos chicos han cerrado la página directamente. ¡No, quietos ahí! Tener un buen trasero no es solo cosa de chicas. Curiosamente, es una de las...

5 deportes para ensanchar tu espalda

Fitness

Son muchos los ejercicios ideales para ensanchar tu espalda (Pixabay)

Como todos sabemos, cada ejercicio que hacemos afecta, en mayor medida, a un grupo muscular. Por ello, dependiendo de cuál sea el que queremos desarrollar, haremos uno u otro. La espalda es una...

High Intensity Interval Training. Eso es el HIIT. Sin duda, el entrenamiento de moda. De manera muy somera, se puede decir que el HIIT es un tipo de entreno ideal para aquellos que quieren mejorar su...

Dieta a base de pasta: es posible

Nutrición

La dieta de pasta es la principal aliada de los atletas y deportistas (I Believe I Can Fry- Flickr)

Dieta a base de pasta: es posible Las dietas y el deporte están íntimamente relacionados y hemos de establecer una diferenciación entre la alimentación encaminada a perder peso y la dirigida a...

5 ejercicios para aumentar pectorales

Fitness

Las pesas son habituales en los ejercicios para aumentar pectorales (iStock)

Cuando empezamos a ejercitarnos, muchas veces ansiamos aumentar pectorales. Vemos cómo los marcan esos actores cachas que salen en la televisión y soñamos con llegar a tenerlos. Pero ante esto hay...