Muchas de las dietas recomendadas para el fitness y la musculación incluyen comidas muy planificadas, proteicas y bajas en grasas. Esto, llevado al extremo, es lo que hace el actor islandés Hafthór Júlíus Björnsson, más conocido como "La Montaña" de Juego de Tronos. Nueve comidas al día (nada menos que unas 12.000 calorías diarias) que le permiten prepararse para convertirse en el Hombre Más Fuerte del Mundo. Estas son las principales partes de la alimentación de "La Montaña":
6:50 El inicio
"La Montaña" se despierta a estas horas para comenzar su entrenamiento. Come un puñado de almendras y hace media hora de cardio. Añade suplementos alimenticios como la glutamina. Durante todo el día, Björnsson recomienda beber mucha agua y zumos.
7:30 Primer desayuno
Ocho huevos, un aguacate, 200 gramos de avena, arándanos y fresas. Potente.
9:30 Segundo desayuno
400 gramos de ternera, 400 gramos de boniato y algo más verde, por ejemplo espinacas.
11:50 Suplementos alimenticios
Otra vez glutamina y BCAA. Esto es lo que más se critica de la dieta de Björnsson, la cantidad de suplementos.
12:00 La comida
400 gramos de pollo y 400 gramos de patatas, junto a verduras y frutas variadas. Sigue entrenando, no para en todo el día, y esto justifica la cantidad de hidratos de carbono.
14:00 Segunda comida
El batido de "La Montaña": 150 gramos de boniato o avena, dos plátanos, 150 gramos de cereales, fresas, almendras y mantequilla de cacahuete. Y claro, otra vez glutamina. Todo junto debe de resultar en un batido potente. A las 14:30 sigue con su entrenamiento y añade más suplementos alimenticios. No echa siesta. A saber qué pide en un restaurante.
Last night at a fine restaurant with few good fellas ?
Una foto publicada por Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) el
17:30 Merienda 1
60 gramos de proteínas y dos plátanos. Es la comida más ligera del día. Pero poco después...
18:00 Merienda 2
500 gramos de ternera con patatas y verdura.
20:30 La primera cena
Para finalizar el día, Björnsson se mete un platazo de salmón con boniato (500 gramos de cada uno).
22:30 La última cena
Seis huevitos más -o un suplemento de proteinas-, almendras, aguacate y mantequilla de cacahuete. Y a dormir.
"La Montaña" no recomienda a nadie seguir su dieta y varios expertos han alertado de que puede suponer problemas renales. A pesar de ello, versiones más ligeras de esta dieta (unas 5 veces más ligeras) pueden ser efectivas para acelerar el proceso de musculación. ¿Cómo la veis?
Deja una Respuesta
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.