Lesiones - Salud Envidiable

4 calentamientos y estiramientos imprescindibles para evitar lesiones en tus pies

Para adecuar la pisada a un esfuerzo físico tan intenso y repetitivo como es la carrera, es aconsejable que los runners realicéis estos ejercicios de calentamiento y estiramientos y así evitar...

¿Por qué se nos duermen los pies?

Estilo de vida

El por qué se nos duermen los pies es una pregunta que nos puede asaltar en la cama, mientras hacemos deporte, en medio de una larga espera en la cola del cine o conduciendo. El origen de esta...

7 síntomas del sobreentrenamiento

Fitness

El sobreentrenamiento provocará que baje nuestro rendimiento. (iStock).

Como en casi cualquier faceta de la vida, el entrenamiento, y en general todo el ejercicio físico, es algo a lo que siempre debemos aplicar una buena dosis de sentido común. Hacer deporte es bueno,...

Los 5 tratamientos más extraños de los deportistas olímpicos

Estilo de vida

Phelps y sus ya famosos moratones (Gtres)

Las imágenes de Michael Phelps y su extraña terapia han dado la vuelta al mundo. Sin embargo, éste no es el único método peculiar que los atletas llevan a cabo para recuperarse o ponerse a punto...

4 masajes que puedes darte tu mismo en los pies después del running

Running

Os presentamos 4 masajes que puedes darte tu mismo en los pies después del running. La fisioterapia, la terapia manual o los masajes, son siempre medios muy oportunos para el alivio o tratamiento...

10 consejos para cuidar tus pies

Estilo de vida

Presentamos 10 consejos para cuidar tus pies, de fácil seguimiento y uso, para que tengas una buena salud podológica, no sólo en lo referente a lo que se ve, sino también a lo que no se ve: 1....

Consejos para elegir las correctas zapatillas de spinning

Running

Buen ajuste de las zapatillas a la cala de la bicicleta estática (iStock)

El anclaje del pie con el pedal es fundamental para poder transmitir un buen torque de fuerza de la pierna a la bicicleta, y no desperdiciar nada de energía en el gesto del pedaleo. Es por ello que...

5 ejercicios de espalda que ayudarán a cuidar de ella

Fitness

Existen varios ejercicios de espalda para evitar molestias. (iStock).

“Tengo un dolor de espalda…”, “es que no puedo ponerme recto…” ¿Cuántas veces se oyen estas expresiones? No hay mucha gente que pueda presumir de no haber sufrido nunca de esta parte...

¿¿Eres pronador o supinador??

Running

Pie pronador con zapatilla neutra y plantilla correctora (propia)

El mundo del running vive unos momentos de explosión comercial por el aumento exponencial de usuarios que practican este cómodo, sencillo y saludable deporte y en lo relacionado a asuntos de la...

Cómo saber si sufres la anemia del corredor y combatirla

Nutrición

El hierro es esencial para producir glóbulos rojos y si bajan sus niveles se produce la anemia ferropénica o anemia del corredor. (iStock)

Cuando se produce un déficit de hierro, disminuye la cantidad de glóbulos rojos y con ellos se reduce la hemoglobina para transportar oxígeno a las células y los tejidos lo que acaba derivando en...