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Lesiones

5 remedios caseros para superar las agujetas

Estilo de vida

Una pomada antiinflamatoria puede ser útil en algunos casos (iStock)

¡El agua con azúcar no funciona! Durante mucho, mucho, mucho tiempo fue el remedio más usado en las casas después de hacer deporte. Un fin de semana en la montaña: agua con azúcar. El niño...

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Running o spinning: qué te pone en forma antes

Running

Con el running se queman más calorías que con el spinning (iStock)

Haz lo que más te divierta. Con que te lo pases bien. Ese es el mejor consejo que te puedo dar. Pero no por una cuestión banal de disfrutar de la vida, sino porque solo haciendo el deporte que más...

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4 masajes que puedes darte tu mismo en los pies después del running

Running

Masaje de pies (iStock)

Os presentamos 4 masajes que puedes darte tu mismo en los pies después del running. La fisioterapia, la terapia manual o los masajes, son siempre medios muy oportunos para el alivio o tratamiento...

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6 causas y remedios para los pies hinchados

Estilo de vida

Tobillo hinchado (iStock)

Presentamos las 6 causas y remedios para los pies hinchados, tan típicos en esta época estival del año, con altas y secas temperaturas. 1. Calor Es el principal motivo por el cual se nos...

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6 ejercicios para fortalecer las rodillas

Fitness

Las sentadillas son uno de los principales ejercicios para fortalecer las rodillas (iStock)

Dependiendo del propósito, del objetivo, se hará una actividad deportiva u otra. Si lo que se quiere es tener una buena condición física general, la rutina debe ser completa y afectar a...

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4 calentamientos y estiramientos imprescindibles para evitar lesiones en tus pies

Running

Para adecuar la pisada a un esfuerzo físico tan intenso y repetitivo como es la carrera, es aconsejable que los runners realicéis estos ejercicios de calentamiento y estiramientos y así evitar...

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6 ejercicios para evitar la ciática

Fitness

Las molestias por ciática comienzan en la parte inferior de la espalda (iStock)

La ciática es un conjunto de síntomas que tienen que ver con el nervio ciático. Es decir, no es un diagnóstico como tal. En general, son las molestias producidas cuando hay problemas en uno o...

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5 ejercicios de espalda que ayudarán a cuidar de ella

Fitness

Existen varios ejercicios de espalda para evitar molestias. (iStock).

“Tengo un dolor de espalda…”, “es que no puedo ponerme recto…” ¿Cuántas veces se oyen estas expresiones? No hay mucha gente que pueda presumir de no haber sufrido nunca de esta parte...

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¿Por qué se nos duermen los pies?

Estilo de vida

Árbol nervioso del pie.

El por qué se nos duermen los pies es una pregunta que nos puede asaltar en la cama, mientras hacemos deporte, en medio de una larga espera en la cola del cine o conduciendo. El origen de esta...

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7 síntomas del sobreentrenamiento

Fitness

El sobreentrenamiento provocará que baje nuestro rendimiento. (iStock).

Como en casi cualquier faceta de la vida, el entrenamiento, y en general todo el ejercicio físico, es algo a lo que siempre debemos aplicar una buena dosis de sentido común. Hacer deporte es bueno,...

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