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Lesiones

6 beneficios de calentar antes de entrenar

Fitness

beneficio calentamiento

Seguro que has llegado alguna vez al gym o has ido a empezar tu entrenamiento y has pensado “qué pereza ponerme a calentar”. El calentamiento o activación es esa fase “aburrida” antes de...

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8 alimentos perfectos para evitar calambres

Nutrición

Si hay algo temido por los deportistas en general, especialmente por los corredores, son los calambres. Grandes enemigos cuando el esfuerzo está al límite, capaces de obligar a no poder continuar...

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6 causas y remedios para los pies hinchados

Estilo de vida

Tobillo hinchado (iStock)

Presentamos las 6 causas y remedios para los pies hinchados, tan típicos en esta época estival del año, con altas y secas temperaturas. 1. Calor Es el principal motivo por el cual se nos...

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5 ejercicios de espalda que ayudarán a cuidar de ella

Fitness

Existen varios ejercicios de espalda para evitar molestias. (iStock).

“Tengo un dolor de espalda…”, “es que no puedo ponerme recto…” ¿Cuántas veces se oyen estas expresiones? No hay mucha gente que pueda presumir de no haber sufrido nunca de esta parte...

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6 ejercicios para fortalecer las rodillas

Fitness

Las sentadillas son uno de los principales ejercicios para fortalecer las rodillas (iStock)

Dependiendo del propósito, del objetivo, se hará una actividad deportiva u otra. Si lo que se quiere es tener una buena condición física general, la rutina debe ser completa y afectar a...

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6 ejercicios para evitar la ciática

Fitness

Las molestias por ciática comienzan en la parte inferior de la espalda (iStock)

La ciática es un conjunto de síntomas que tienen que ver con el nervio ciático. Es decir, no es un diagnóstico como tal. En general, son las molestias producidas cuando hay problemas en uno o...

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¿Por qué se nos duermen los pies?

Estilo de vida

Árbol nervioso del pie.

El por qué se nos duermen los pies es una pregunta que nos puede asaltar en la cama, mientras hacemos deporte, en medio de una larga espera en la cola del cine o conduciendo. El origen de esta...

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5 remedios caseros para superar las agujetas

Estilo de vida

Una pomada antiinflamatoria puede ser útil en algunos casos (iStock)

¡El agua con azúcar no funciona! Durante mucho, mucho, mucho tiempo fue el remedio más usado en las casas después de hacer deporte. Un fin de semana en la montaña: agua con azúcar. El niño...

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Los 5 tratamientos más extraños de los deportistas olímpicos

Estilo de vida

Phelps y sus ya famosos moratones (Gtres)

Las imágenes de Michael Phelps y su extraña terapia han dado la vuelta al mundo. Sin embargo, éste no es el único método peculiar que los atletas llevan a cabo para recuperarse o ponerse a punto...

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7 síntomas del sobreentrenamiento

Fitness

El sobreentrenamiento provocará que baje nuestro rendimiento. (iStock).

Como en casi cualquier faceta de la vida, el entrenamiento, y en general todo el ejercicio físico, es algo a lo que siempre debemos aplicar una buena dosis de sentido común. Hacer deporte es bueno,...

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