Todavía hay mucha gente que oye hablar de Nordic Walking y no tiene muy claro qué es lo que están diciendo. Esta actividad física, aunque se vaya extendiendo, todavía es bastante desconocida en España. Incluso puede suceder que mucha gente la practique y no lo sepa. Sí, quizás hagas Nordic Walking y no seas consciente.
¿Qué es el Nordic Walking?
Vamos a empezar por el principio: tal y como lo definen en la página de la Asociación Nordic Walking de España, se trata de “una forma de marcha que incluye no solo la acción de las piernas, como en la marcha normal, sino también la parte superior del cuerpo. Consiste en caminar con dos bastones especiales, diseñados solo para esta modalidad. Es un movimiento nuevo para todo el cuerpo; es agradable y muy efectivo y actúa de forma suave pero eficaz, mejorando la fuerza muscular, el sistema cardiovascular, la coordinación y la movilidad”.
5 beneficios del Nordic Walking
1. Mejora el estado físico
Aunque parezca una obviedad, es necesario destacarlo, porque esta actividad es realmente completa y beneficiosa desde el punto de vista de la salud, la resistencia, la flexibilidad y el estado físico en general. Recomendamos saber cual es tu estado físico actual antes de empezar a realizar Nordic Walkin. De esta forma podrás ver las mejoras, por lo que primero tienes que saber es el indice peso ideal.
2. Perder kilos
En no demasiado tiempo podemos llegar a perder unos cuantos de esos kilos que nos sobran. Si combinamos el Nordic Walking con recetas ligeras, será más fácil perder peso y sobre todo, más saludable.
3. En funcionamiento muchos músculos del cuerpo
Es un ejercicio realmente completo, porque activa el 90 % de los músculos del cuerpo. Para hacernos una idea, cuando andamos normalmente se pone en marcha el 70 %.
4. Para todo el mundo
Es un deporte perfecto para aquellas personas que, por circunstancias (como la edad o el sobrepeso), no puedan hacer un ejercicio físico con más desgaste general como, por ejemplo, ponerse a correr.
5. Mejora cardiovascular
La respiración y el ritmo cardiaco que se alcanzan con el Nordic Walking mejoran el estado cardiovascular.
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