5 trucos para lograr un cuerpo 10

10, 10, vamos a dejarlo en 8,5. Sobre todo porque si no has hecho mucho deporte en invierno, va a ser difícil que, ahora, en unas semanas, consigas un cuerpo 10. Es que es lo mismo de todos los años, llega el calor, la playita, las camisetas, los pantalones cortos y nos entran las prisas. Aunque es un poco tarde –si lo que quieres es lucir cuerpazo en verano– todavía se puede hacer algo si sigues estos trucos para lograr un cuerpo 10.

Lo advertido en el primer párrafo no es baladí. Tratar de conseguir una mejora física exprés es un error. Lo ideal es realizar un trabajo continuo y progresivo. Estos calentones de unos días no son, en absoluto, beneficiosos. No vamos a descubrir nada nuevo con estos consejos. Son los que habrás escuchado miles de veces. Los más efectivos.

1. Alimentación

Es evidente que, para conseguir un cuerpo 10, habrá que empezar por tener una dieta equilibrada. Lo que debes hacer es acudir a un profesional y que dé las directrices. No todos tenemos el mismo trabajo –es decir, el mismo gasto calórico–, ni características físicas iguales; por tanto, lo que vale para uno, quizás sea negativo para otro. A grandes rasgos, tendrás que decir adiós a los platos precocinados, los lácteos enteros y la comida rápida.

2. Té

Un buen truco para evitar acudir al dulce, por ejemplo, cuando cenas y te quedas con hambre, es tomar té. Rojo, verde, ya sabes que hay múltiples variedades.

3. Ejercicio cardiovascular

Andar, correr, nadar, montar en bici, este es el mejor de los trucos para lograr un cuerpo 10 que podemos darte. No hay milagros, ni magia, hay trabajo, constancia y esfuerzo. Así que elige el que más te gusta, y comienza a practicarlo con asiduidad. Lo mejor que puedes hacer es mezclar: un día cada cosa o, incluso, varias disciplinas en un mismo día. Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, por favor, comienza de manera progresiva y controlada.

4. Ejercicio en casa

Las rutinas cardiovasculares antedichas deben combinarse con otros ejercicios que, perfectamente, pueden hacerse en casa: sentadillas, abdominales, levantamiento de piernas, comba. Sería ideal que lograras hacer un circuito –no hace falta que le dediques más de 10 minutos– de estos ejercicios siempre antes de salir a nadar, correr, andar o pedalear.

5. Cambio de rutinas

En tus quehaceres diarios puedes implantar ligeros cambios que se convertirán en trucos para lograr un cuerpo 10: sube por las escaleras a casa, bájate del autobús una parada antes, vuelve de hacer la compra andando…